Primmy Trương giảm 17kg sau khi sinh

Primmy Trương từng được biết đến là beauty blogger mảng làm đẹp nổi tiếng tại TP.HCM. Tên tuổi của cô gây chú ý nhiều hơn khi kết hôn cùng chàng thiếu gia Phan Thành. Xuất thân là một "tiểu thư đài cát", từ sau kết hôn, sinh con cô nàng cũng phải học rất nhiều để trở thành một người vợ đảm. Cô từng chia sẻ: "29 năm qua đến khi lấy chồng mới bắt đầu nấu ăn, dù chỉ là một vài món nhưng là sở thích của 2 vợ chồng".

Dù mới sinh xong Primmy Trương vẫn giữ được sự rạng rỡ.

Ngày 20/10/2021, Primmy Trương gây ngỡ ngàng khi chia sẻ bản thân đã sinh con. Thời điểm công khai, em bé đã được 1 tháng, tên đầy đủ Phan Thành Kiên (nickname Kyle). Kể từ khi công khai có con, Primmy Trương chăm chỉ lên sóng hơn hẳn, nhan sắc của Primmy Trương cũng vì thế nhận được nhiều lời khen.

Theo đó, chỉ ít tháng sau đó, Primmy Trương cũng tái xuất mạng xã hội với nhan sắc mặn mà cùng phong cách thời trang đẹp mắt. Dù mang bầu hay đã sinh người đẹp sinh năm 1992 vẫn giữ được thần thái nổi bật.

Bà mẹ một con giảm cân xong càng mặn mà.

Primmy Trương từng tiết lộ thời điểm bầu bí cô tăng 17kg và than thở vẫn chưa thể lấy lại được vóc dáng. 1 năm qua bà xã Phan Thành đã nghiêm túc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và chăm chỉ tập luyện để cân bằng lại sắc vóc.

Sự nỗ lực của Primmy Trương cuối cùng cũng được đền đáp xứng đáng khi từ nặng 67kg đã giảm xuống còn 50,4kg. Dù vẫn chưa thể bằng hồi xưa song cô thấy đây là một kết quả khá khả quan. Thậm chí khi có phần mũm mĩm hơn bà mẹ một con còn được khen là càng thần thái và đẹp mặn mà.

Hiện tại cô chỉ còn hơn cân nặng thời con gái một chút.

Trong một nghiên cứu năm 2015 cho biết, 75% phụ nữ sau khi sinh 1 năm nặng hơn cân nặng của họ trước khi sinh con. Ai cũng mong muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất để tự tin với mọi người xung quanh, song không vì thế mà có thể vội vàng. Để giảm cân an toàn ngoài việc cho con bú 6 tháng đầu, bạn cần "thuộc lòng" những điều sau:

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Sau khi sinh nở, giai đoạn này người mẹ nên cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh. Đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé, nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng ít calo và chất béo.

Cơ thể mẹ sau sinh phải đảm bảo năng lượng nên hoàn toàn không nên cắt hẳn tinh bột. Hãy dung nạp thêm các loại cá, rau xanh và trái cây tươi. Ngoài ra các mẹ có thể cân nhắc nạp kèm “chất béo tốt” ẩn trong dầu oliu, các loại hạt, cá hồi,...

Hãy nói “không” với ăn kiêng và thực hiện phương pháp chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 lần một ngày. Áp dụng các món ăn nhẹ lành mạnh thay thế cho ba bữa ăn chính quy. Tham khảo các loại thực phẩm: yến mạch, ngũ cốc, trái cây, sữa, bánh mì đen, gạo lứt,...

Uống nhiều nước thanh lọc cơ thể

Một nguyên tắc giúp thanh lọc cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa các mẹ nên ghi nhớ. Hãy giữ cho cơ thể luôn đủ nước với 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước là liệu pháp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy lượng calo và giảm cảm giác thèm ăn.

Có thể tham khảo thực hiện các bài giảm cân sau sinh dân gian truyền tai nhau như uống trà lá sen, trà gạo lứt, lá chè vằng, trà gừng mật ong chanh,... Hỗ trợ làm giảm cholesterol, đánh tan ngấn mỡ thừa “cứng đầu”.

Ngủ đủ giấc và luyện tập phù hợp

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng cân sau khi mang thai. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bạn.

Bên cạnh đó, mặc dù sau sinh, quỹ thời gian khá ít nhưng hãy tranh thủ thời gian để tập luyện cùng em bé của bạn. Trước khi lựa chọn chế độ cũng như phương pháp tập luyện cho mình hãy tham khảo lời khuyên của các bác sĩ và chuyên gia để có được lựa chọn phù hợp nhất.