Trứng, ca cao hay quế là những thực phẩm bổ dưỡng mà các bà mẹ nên bổ sung ngay vào danh sách để con mình thêm khỏe mạnh.
Trứng: trứng cung cấp protein và là một trong số rất ít các thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung những dưỡng chất này.Bột yến mạch: bột yến mạch giúp trẻ tập trung tốt hơn. Loại ngũ cốc này giàu chất xơ và cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng ổn định để đến trường.Hoa quả: bất cứ loại trái cây nào đều tốt đối với trẻ. Chúng cung cấp vitamin, các khoáng chất thiết yếu và cả chất xơ. Để hấp thụ được đầy đủ những chất này, mẹ nên cho trẻ ăn hoa quả thường xuyên đặc biệt là các loại như dưa hấu, kiwi hay cam.Quả hạch: những quả hạch chứa chất béo lành mạnh cần thiết để trẻ phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh, đồng thời nó cũng rất tốt cho tim mạch.Sữa: sữa là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào cho não bộ và cơ thể của trẻ. Protein giúp tạo ra các mô não còn canxi giúp xương và răng chắc khỏe.Quả việt quất: quả việt quất được xếp hạng là loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe trong nhiều năm qua. Ngoài khả năng chống lại bệnh tim, tiểu đường và cải thiện chức năng não bộ, việt quất còn giúp giảm các chất béo độc hại trong nội tạng có thể dẫn đến béo phì. Cách chế biến các món ăn với việt quất cũng vô cùng phong phú, trẻ có thể ăn không vào bữa sáng, ăn với sữa chua hoặc sa lát.Đậu phụ: đậu phụ làm từ đậu nành là một nguồn cung cấp protein nạc và chống ung thư tuyệt vời. Nó đặc biệt tốt với bé gái, khi nó có tác dụng bảo vệ cơ thể và sự phát triển của các mô vú cho đến khi trưởng thành.Cà chua: cà chua chứa chất lycopene giúp chống lại nhiều loại bệnh ung thư. Khi nấu, nên kết hợp cà chua với dầu ô liu để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.Sữa chua Hy Lạp ít béo: sữa chua chứa các vi khuẩn lành mạnh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời nó chứa lượng protein gấp 2 đến 3 lần sữa chua thường và ít đường hơn. Khi trẻ ăn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.Bắp cải: loại rau này chứa các dinh dưỡng thực vật giúp giảm nguy cơ mắc ung thư cũng như cải thiện tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng giúp thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể bằng cách kích hoạt các enzyme trong cơ thể.Cá hồi: chứa omega-3 tốt cho tim, thúc đẩy sự phát triển của não bộ, chống lại chứng trầm cảm và chống viêm. Ca cao: trong ca cao có chứa chất flavonoid giúp cải thiện huyết áp, tim mạch, răng miệng, đồng thời có thể bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời. Tốt nhất nên cho bé sử dụng ca cao nguyên chất 70% và kiểm tra xem nó có bị xử lý bằng kiềm không vì quá trình này có thể lấy hết chất flavonoid.Đỗ đen: là một nguồn protein tuyệt vời, bên cạnh đó nó còn chứa chất xơ và canxi. Đỗ đen còn giúp chống lại các bệnh về tim và cholesterol cao.Rau húng quế: loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A,C, K cũng như sắt, kali và canxi. Đồng thời nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm dịu các cơn đau đầu. Quế: loại gia vị này có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu.
