Tác dụng của yoga đối với cơ thể con người

Yoga có nguồn gốc lâu đời từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Nó là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên các nguyên tắc kiểm soát hơi thở và cơ thể, tác dụng của yoga là giúp con người làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe.

1. Tác dụng của yoga trong việc nâng cao sức khoẻ

Việc luyện tập yoga hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

- Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể.

- Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan như hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…

- Tác dụng của yoga còn là phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc. Từ đó khiến cơ thể khỏe mạnh và có nhiều năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Thêm vào đó, tác dụng của yoga còn được mô tả như là một liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe hay ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp. Ngoài ra yoga còn giúp cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Giúp tinh thần thoải mái và thư thái

Ngoài nâng cao sức khỏe, tác dụng của yoga còn nằm ở việc làm dịu tâm trí, mang tới sự cân bằng cho trí óc. Từ đó giúp tăng cường sự tập trung, tăng trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, tập yoga còn giúp bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần, giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tập yoga có thể giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng vì nó làm gia tăng gamma - aminobutyric (GABA) trong não. Chính vì vậy, yoga có hiệu quả tuyệt vời với những người gặp tình trạng stress, lo âu thường xuyên.

3. Yoga giúp cải thiện được vóc dáng

Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác tập. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó cao. Do vậy tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều thì lượng protein ở cơ tiêu hao càng nhiều. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa.

Tuy yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng người tập lại không có cảm giác đói, thèm ăn. Nếu có chế độ dinh dưỡng khoa học, người tập sẽ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

4. Tập yoga thường xuyên giúp gìn giữ tuổi xuân

Tập luyện yoga thường xuyên giúp cơ thể luôn tươi trẻ và quyến rũ. Điều này là do các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Thêm vào đó, tác dụng giảm stress, lo âu giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon sẽ khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học chính là bí quyết gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

5. Giúp đẩy lùi bệnh tật

Giống như nhiều môn thể thao khác tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Những động tác kết hợp với phương pháp hít thở riêng sẽ giúp điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1 đến 2 tháng tập luyện, Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương.

Ngoài ra tập yoga cũng giúp cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết… Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.

6. Tác dụng của yoga còn giúp cải thiện đời sống tình dục

Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục

Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh.