Tạm biệt nỗi lo về ánh sáng xanh, bảo vệ mắt con sáng khỏe

Phụ huynh nên giữ khoảng cách từ mắt bé đến màn hình các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại thông minh, máy tính… là 45 - 70 cm, được chứng nhận là khoảng cách an toàn cho mắt. Bên cạnh đó, phụ huynh cần đảm bảo đủ ánh sáng khi cho các bé sử dụng các thiết bị điện tử để mắt thoải mái và đỡ điều tiết hơn.

Phân bổ thời gian nhìn màn hình hợp lí

Trẻ nhỏ được khuyến cáo không nên dùng thiết bị điện tử quá 2 giờ trong ngày. Trong thời gian dùng thiết bị điện tử, phụ huynh đừng để bé nhìn vào màn hình liên tục mà áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 để giảm mỏi mắt và thư giãn cho mắt. Theo đó, sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, bé hãy nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.

Cải thiện điều tiết của mắt bé bằng cách tập cho bé thói quen nhìn gần và xa: Hãy cầm một vật (như bút) cách khoảng 15 - 30 cm trước mặt, nhìn tập trung vào vật đó trong 10 - 15 giây, sau đó tiếp tục nhìn ra xa một vật khác trong 10 - 15 giây. Ngoài ra, bé cũng nên thường xuyên chớp mắt để làm ẩm mắt và giảm mỏi mắt bằng cách chớp mắt nhanh trong 10 - 15 giây, sau đó nhắm mắt lại và thư giãn trong 20 giây.

Thời kháo biểu tham gia hoạt động

Thiết lập thời khoá biểu tham gia các hoạt động ngoài trời

Lutein và Zeaxanthin tập trung nhiều trong võng mạc và điểm vàng của mắt, đóng vai trò thiết yếu trong bảo vệ sức khoẻ thị lực. Cặp chất này có thể hấp thụ ánh sáng có bước sóng ngắn, đặc biệt là ánh sáng xanh trước khi đến võng mạc, nên giúp ngăn cản sự hình thành của các gốc oxy hoá tự do, bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương và lão hoá.

Phụ huynh hãy tạo điều kiện cho bé vui chơi ngoài trời hợp lí. Trong không gian thoáng đãng, tràn ngập cây xanh và ánh sáng mặt trời, mắt bé nhìn xa, rộng và ở trạng thái thư giãn hơn. Ngoài ra, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng khuyến nghị trẻ nhỏ (từ 1-4 tuổi) nên có ít nhất 180 phút hoạt động thể chất như đi bộ, chạy xe đạp, chơi bóng, bơi lội, nhảy múa… Những hoạt động này rất tốt cho sự phát triển xương, cơ bắp và tinh thần của bé.

Chế độ ăn bổ sung thực phẩm giàu Lutein & Zeaxanthin tốt cho sức khoẻ mắt

Lutein và Zeaxanthin tập trung nhiều trong võng mạc và điểm vàng của mắt, đóng vai trò thiết yếu trong bảo vệ sức khoẻ thị lực. Cặp chất này có thể hấp thụ ánh sáng có bước sóng ngắn, đặc biệt là ánh sáng xanh trước khi đến võng mạc, nên giúp ngăn cản sự hình thành của các gốc oxy hoá tự do, bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương và lão hoá.

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp Lutein & Zeaxanthin mà phải hấp thu qua thực phẩm. Phụ huynh có thể bổ sung cặp chất này cho bé bằng cách thêm vào thực đơn các loại rau và trái cây màu xanh đậm và vàng như cải xoăn, súp lơ, bắp, bí đỏ… cùng các loại thực phẩm khác như trứng, sữa…

Tiện lợi hơn, phụ huynh cũng có thể cho bé sử dụng sản phẩm sữa dinh dưỡng KUN DOCTOR EYE MAX. Đây là sản phẩm tiên phong tại Việt Nam sử dụng công thức độc quyền chứa bộ đôi "dưỡng chất vàng" Lutein & Zeaxanthin - giúp bảo vệ sức khoẻ mắt, ngăn ngừa ánh sáng xanh cho trẻ em.

Thông tin thêm cho bạn:

Tháng 08/2024 vừa qua, nhãn hàng KUN DOCTOR đồng hành cùng Trung tâm Truyền thông - Giáo dục Sức khoẻ Trung ương - Bộ Y tế (T5G) và Bệnh viện Mắt Trung ương đã tổ chức chương trình "Mắt Khỏe Sáng Ngời Tương Lai", đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc nuôi dưỡng sức khỏe mắt cho trẻ em Việt Nam. Chiến dịch nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe mắt cho trẻ từ 1 tuổi. Thực phẩm bổ sung Sữa dinh dưỡng pha sẵn Kun Doctor Eye Max tiên phong đầu tiên tại Việt Nam với công thức độc quyền chứa bộ đôi dưỡng chất vàng Lutein và Zeaxanthin, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe mắt, ngăn ngừa ánh sáng xanh. Để biết chi tiết, bạn có thể tham khảo thêm tại: KUN Doctor (https://www.facebook.com/kundoctorvietnam)