Thói quen sống tích cực, duy trì phong độ ở tuổi 51 của Elon Musk

Ngay cả tỷ phú Elon Musk cũng phải nỗ lực để giữ được phong độ ở tuổi 51. "Càng nhiều tuổi tôi càng khó mà giữ được tinh thần, đó là điều chắc chắn", người đàn ông giàu nhất thế giới chia sẻ trên podcast ''The Joe Rogan Experience" của CNBC. 

Bạn có thể đã thấy Elon Musk xuất hiện trên tin tức gần đây. Đầu tiên, Reuters đưa tin người đàn ông giàu nhất thế giới đã ra mắt một loại nước hoa có tên Burnt Hair. 10.000 sản phẩm đã được bán, thu về một triệu USD chỉ trong vài giờ. 

Theo New York Post, Musk khiến mọi người tò mò về Wegovy, một loại thuốc tiêm tiểu đường được sử dụng như một hình thức kiểm soát cân nặng cho người trưởng thành chống chọi với căn bệnh béo phì và tiểu đường type II. 

Trên trang Twitter của mình, vị tỷ phú này đã được hỏi: "Bí quyết của ông là gì? Ông trông thật tuyệt vời, cân đối và khoẻ khắn'', Elon Musk đã nhắc về Wegovy và ăn chay. 

Trên thực tế, ông từng chia sẻ bí quyết để đạt được sự dẻo dai và thói quen tập luyện đáng ngưỡng mộ. 

Tập võ

Giám đốc điều hành của Tesla từng tiết lộ sở thích ăn ngon nhưng lại không thích tập thể dục. Nhận thấy tác hại của sở thích này ảnh hưởng lớn đển sức khoẻ theo thời gian. Ông đã buộc phải thay đổi thói quen của mình. Elon Musk duy trì thói quen tập võ - môn thể thao ông đã luyện tập từ lâu. 

Khi công việc không bận rộn, CEO của Tesla luôn cố gắng giữ gìn sức khoẻ bằng cách tập luyện môn võ karate, Jiu-Jitsu của Brazil, Taekwondo và judo. Đây là các bộ môn giúp tăng cường sự dẻo dai, rèn tính kỷ luật và tăng khả năng tập trung, sức chịu đựng.

Tập tạ và chạy bộ 

Elon Musk thừa nhận mình là người không thích tập tạ hay chạy bộ trên những chiếc máy tập chạy. Nhưng ông cho rằng việc xem một chương trình truyền hình thú vị kết hợp với chạy bộ sẽ giúp thời gian tập của bạn trở nên hấp dẫn hơn nhiều. 

Elon Musk cũng dành thời gian để tập tạ. Dẫu vậy trên CNCB, vị tỷ phú này chia sẻ: ''Thành thật mà nói tôi sẽ không tập thể dục nếu có thẻ. Song vì sức khoẻ quan trọng hơn nên tôi sẽ đưa việc tập luyện thành thói quen''. 

Nhận ra lợi ích của việc duy trì cân nặng

Chia sẻ trên Twitter, Elon Musk cho biết ông đã giảm hơn 9kg nhờ chế độ nhịn ăn gián đoạn. Đây là chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng, đặc biệt là các nghệ sỹ Hollywood bởi có thể giúp giảm cân rất nhanh. 

Elon Musk là người nhận thấy lợi ích của việc duy trì cân nặng, góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh. 

Mỗi sáng, vị tỷ phú này thường thức dậy sớm để ăn sáng. Ông thích một tách java và trứng ốp la. Musk cũng thích ẩm thực Pháp và Đức; thậm chí nghiện món thịt nướng, Cinnamon Toast Crunch. 

Ngủ đủ giấc 

Theo báo cáo, tỷ phú Elon Musk thường duy trì thói quen ngủ 6-6,5 giờ mỗi đêm. Ông thừa nhận: ''Giấc ngủ rất quan trọng. Nếu không ngủ đủ giấc, tôi sẽ cáu kỉnh. Tôi có thể giảm giờ ngủ ở mức nhất định, thức nhiều hơn nhưng đồng nghĩa tôi sẽ phải làm ít hơn để tránh trí lực bị ảnh hưởng''. 

Không ăn từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ 

Có một thói quen lành mạnh mà người sáng lập Tesla thực hiện thường xuyên là không ăn từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ. ''Ăn trước khi ngủ là một ý tưởng tồi và thực sự ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Khi chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng, sẽ tác động rất lớn đến sức khoẻ của bạn. Đó là vấn đề lớn khiến tôi cần phải suy nghĩ khi quyết định ăn lúc khuya'', Elon Musk chia sẻ trên CNBC. 

Bỏ thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng 

Elon Musk cho rằng có 2 việc làm đầu tiên vào buổi sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ mà ông muốn loại bỏ, đó là sử dụng điện thoại và kiểm tra email.  

Trong một bài trả lời phỏng vấn với kênh Youtube Full Send Podcast, Elon Musk cho biết mình có thói quen cầm điện thoại lên để kiểm tra ngay khi mở mắt dậy vào mỗi buổi sáng. Musk cho rằng đây là một thói quen xấu có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe nên đang tìm cách để từ bỏ điều này.

"Tôi có một thói quen xấu, mà tôi nghĩ rằng nhiều người cũng mắc phải, đó là lập tức kiểm tra điện thoại di động ngay khi thức dậy vào mỗi buổi sáng", Musk chia sẻ. "Đó thực sự là một thói quen cực xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe". 

Elon Musk cho biết mình thường có thói quen ngủ vào 3 giờ sáng và thức dậy vào 9 giờ 30 sáng, do vậy, cần phải kiểm tra điện thoại ngay vì lo sợ sẽ bỏ qua những tình huống khẩn cấp của công ty trong lúc đang ngủ.

Trước đó, Elon Musk từng tiết lộ rằng mình dành ra 30 phút ngay sau khi thức dậy để kiểm tra email. Giờ đây, Elon Musk cho biết muốn thay đổi thói quen này bằng cách tập thể dục ngay khi thức dậy vào mỗi sáng.

"Tôi cần phải tập thể dục để có một hình thể tốt hơn", Musk trả lời phỏng vấn của Full Send Podcast. "Do vậy tôi sẽ thay đổi từ thói quen lập tức nhìn vào điện thoại ngay khi thức dậy bằng cách tập thể dục ít nhất 20 phút, sau đó tôi mới nhìn vào điện thoại của mình".

Theo một báo cáo của hãng nghiên cứu thị trường IDC Research, có đến 80% người dùng smartphone trên thế giới cầm điện thoại lên để kiểm tra các thông báo trong vòng 15 phút sau khi thức dậy vào mỗi sáng.

Rõ ràng, Elon Musk có lý do để chọn cách tập thể dục vào mỗi buổi sáng, thay vì cầm vào smartphone. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể Thao Anh vào năm 2019, các nhà khoa học cho biết tập thể dục vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng khả năng chú ý và đưa ra các quyết định được nhanh hơn…