Tiết lộ 3 bộ phận trên cơ thể được tắm nắng thường xuyên sẽ tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, dương khí chính là sự sống giúp con người, trong đó ánh nắng mặt trời là một loại “tiên dược dương khí” giúp duy trì sức khỏe và vượt qua bệnh tật. Tiếc rằng hiện nay, do cuộc sống quá gấp gáp mà con người dần lãng quên tác dụng của việc phơi nắng, hoặc chưa ý thức được tầm quan trọng của việc này.

1. Bộ phận nào trên cơ thể nên tắm nắng thường xuyên giúp tăng tuổi thọ?

1. Lưng

Trong nghiên cứu của bác sĩ Jiang Liangdou - giáo sư Đại học Trung y dược Bắc Kinh, Trung Quốc có trích dẫn thông tin trong 1 cuốn sách đông y nổi tiếng nói về lưng của con người mang dương khí, khi kết hợp ánh nắng sẽ có tác dụng rất khác biệt như bổ dương, thông kinh lạc, điều hòa lục ngủ ngũ tạng, xua tan cảm lạnh, giảm đau nhức …

Còn trong y học hiện đại, số lượng các tế bào miễn dịch ẩn dưới da lưng con người sẽ được kích hoạt bằng cách phơi nắng, điều này giúp cơ thể có sức đề kháng chống lại bệnh tật, máu lưng thông thường xuyên có lợi cho tim và phổi.

Ngoài ra, việc phơi lưng có thể tiêu trừ khí lạnh, tổng hợp canxi, có lợi cho việc cải thiện chức năng tiêu hóa. Do đó, chúng ta hãy để lưng tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời, ngay cả khi mặc quần áo.

Đọc thêm:

Hướng dẫn mẹ tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách để bổ sung đủ vitamin D cho trẻ

Bị cháy nắng mùa hè, tuyệt đối không nên làm 9 điều này

2. Chân

Phơi hai chân ngoài nắng có thể trừ khí lạnh ở chân rất tốt, khiến cho đôi chân đỡ bị chuột rút và có thể giúp cho chân tăng tốc độ hấp thụ canxi, khiến cho xương càng thêm cứng cáp, chống xốp xương.

Nghiên cứu của giáo sư Jiang Liangdou cho biết thêm, với những người đang điều trị viêm khớp dạng thấp, năng lượng mặt trời sẽ kích hoạt các mạch máu tại gan bàn chân sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị bệnh.

Hơn nữa, bàn chân tập trung tương đối nhiều huyệt đạo, thông qua sự kích thích của ánh sáng mặt trời, các huyệt đạo được thư giãn giống như được mát-xa nước nóng. Vùng thân dưới sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, đỡ đau mỏi và tràn đầy năng lượng.

3. Đỉnh đầu

Việc tiếp xúc đỉnh đầu với ánh nắng mặt trời sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi vào trong cơ thể. Tuy nhiên có nhiều người phơi nắng lại hay đội mũ nên không phát huy hết tác dụng của ánh nắng mặt trời, nên nhớ rằng phơi đỉnh đầu lúc sáng sớm sẽ không gặp vấn đề gì cả, mỗi lần tắm nắng khoảng 10-15 phút và hãy đảm bảo kiểm soát thời gian.

Theo một vài nghiên cứu khác, tắm nắng đỉnh đầu còn giúp cho trẻ em phát triển trí não và phần xương đầu cũng như mọc tóc nhanh.

Ngoài ra, tắm nắng phần đỉnh đầu có thể làm ấm huyệt Bách hội ( trung tâm đỉnh đầu) có tác dụng thông kinh mạch, dưỡng não và cường dương.

2. Thời điểm nào phơi nắng tốt nhất trong ngày?

Một nghiên cứu đến từ bác sĩ Hong Zhaoguang, chuyên gia tư vấn sức khỏe của Ủy ban Kế hoạch hóa Gia đình và Y tế Quốc gia Trung quốc cho rằng, thời gian phơi nắng tốt nhất vào mùa đông trước 11 giờ sáng, còn vào mùa hè là trước 9 giờ sáng.

Bác sĩ Hong Zhaoguang chia sẻ, khung giờ trên được cho là thời gian phơi nắng tốt nhất trong ngày. Bởi vì lúc này lượng tia tử ngoại, tia cực tím còn thấp, khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy dễ chịu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tránh làm tổn thương da.

Ngoài ra, ở những độ tuổi khác nhau thì sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng không giống nhau. Chính vì vậy, phơi nắng trong thời gian ngắn hay dài cũng phải tùy thuộc vào sức chịu đựng của mình.

Ví dụ như trẻ sơ sinh mỗi lần phơi nắng khoảng 15 - 30 phút, thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần phơi khoảng từ 1 - 2 giờ, người lớn tuổi thì mỗi lần phơi nắng chỉ vào khoảng 20 - 30 phút là hợp lý.

Cũng theo định luật Shadow trong hấp thụ vitamin D của giáo sư Edwark Gorham thuộc Đại học California, Mỹ. Thời gian phơi nắng phù hợp nhất cho người Việt Nam trong khoảng 9-10 giờ sáng hoặc 3-4 giờ chiều.

Một ý kiến nữa đến từ Bác sĩ Cao Thanh Ngọc, Khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cho biết khi cơ thể hấp thụ một lượng tia tử ngoại vừa đủ sẽ chuyển hóa một số chất trong mỡ dưới da thành vitamin D, phòng ngừa được bệnh loãng xương.

"Mọi người nên ra nắng hàng ngày trong khoảng 10 đến 15 phút với cẳng tay, bàn tay hoặc chân không che chắn và không dùng kem chống nắng. Mùa đông đi bộ ngoài trời 30 phút đã có thể bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể", bác sĩ Ngọc nói.

Với những nghiên cứu khoa học có bằng chứng rõ ràng từ các giáo sư, bác sĩ có tiếng trong nước và trên thế giới, chúng ta khẳng định rằng nếu được phơi nắng 3 bộ phận trên cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích như bổ sung dương khí, làm mạnh hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và tạo ra nhiều năng lượng tích cực cũng như đem lại hiệu quả tăng tuổi thọ.