Tranh thủ dịp Tết nâng cao sức sống tinh trùng để thụ thai

Khả năng di chuyển của tinh trùng bình thường phải trên 60%. Thời điểm kiểm tra tinh trùng là sau khi quan hệ 3 - 7 ngày.

Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân chính gây khó thụ thai và nghiêm trọng hơn nữa dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. 

Nhiều cặp vợ chồng muốn tranh thủ những ngày nghỉ Tết để "sản xuất" em bé, ngoài việc duy trì những thói quen lành mạnh, thực hiện các bài tập thì việc lựa chọn thực phẩm tốt cho tinh trùng và khả năng đàn ông là vô cùng quan trọng.

Cân bằng dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống khỏe mạnh với đầy đủ các loại rau, trái cây, cá, thịt, trứng…, đặc biệt là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao (như hàu) là không thể thiếu để tăng cường chất lượng tinh trùng.

Đồng thời, giảm đồ cay nóng để tránh gây tình trạng tắc nghẽn cơ quan sinh dục có thể xảy ra, dẫn đến giảm lượng tinh dịch và chất lượng tinh trùng kém.

Ngừng hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc có hại cho cơ thể và tinh trùng, đồng thời những người vợ hút thuốc thụ động cũng bị ảnh hưởng. 70% tinh trùng của nam giới bất thường sau khi uống rượu, ngay cả khi mang thai, rượu cũng có hại tới thai nhi.

Luyện tập thể thao

Tập thể dục vừa phải tốt cho cơ thể và cũng có thể làm tăng sức hoạt động của tinh trùng. Tuy nhiên, nên tránh đạp xe trong thời gian dài, cưỡi ngựa và các môn thể thao quá sức, nếu không sẽ phản tác dụng.

Nghỉ ngơi điều độ

Lịch trình vui chơi, thăm hỏi bận rộn, thức khuya nhiều, mất ngủ và nghỉ ngơi kém sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cáu kỉnh, rối loạn nội tiết… đều ảnh hưởng đến chức năng tình dục, làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm sức sống tinh trùng. Do đó, bạn nên đi ngủ sớm, dậy sớm và tránh những thói quen xấu làm hỏng sức sống tinh trùng. Nghỉ ngơi, giải trí điều độ tốt cho sức khỏe cả chồng và vợ, cũng dễ dàng tăng cảm xúc của nhau và tăng cơ hội thụ thai.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng tinh thần quá mức cũng có tác động tiêu cực đến sự phát triển của tinh trùng. Vì vậy, quý ông cũng chú ý giữ cho tâm trạng thoải mái, thư giãn, như đi bộ, tắm…

Không mặc quần bó sát

Cả quần dài và quần lót đều không nên quá chật. Quần quá chật, nhiệt độ quá cao và chất vải bí sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Nên mặc quần cotton rộng và thoải mái.

Hạn chế xông hơi

Xông hơi và tắm nước quá nóng có thể ảnh hưởng đến chất lượng và sức sống của tinh trùng. Nhiệt độ tối ưu cho tinh hoàn nam để sản xuất tinh trùng là khoảng 36 độ. Nếu vượt quá nhiệt độ này, việc sản xuất tế bào sinh tinh sẽ bị ức chế, và sức sống của tinh trùng được sản xuất sẽ giảm.

Chú ý vệ sinh

Nếu tinh dịch bị nhiễm trùng, sức sống của tinh trùng cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy chú ý vệ sinh "cậu nhỏ" sạch sẽ, quan hệ an toàn, vệ sinh trước và sau khi quan hệ để tranh nguy cơ viêm nhiễm. Nếu bị viêm nhiễm hay mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục cần  nhanh chóng tới các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để điều trị kịp thời.

Những thực phẩm giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng

Quả óc chó: Ăn lượng vừa phải hạt óc chó mỗi ngày, có thể tăng cường sức sống, hình dạng và sức bơi của tinh trùng.

Cà chua: Chất lycopene chống oxy hóa có trong cà chua có thể cải thiện sức sống, cấu trúc và khả năng vận động của tinh trùng.

Hẹ, tỏi, hành: Chúng được gọi là món rau gia vị của đàn ông. Chúng không chỉ có khả năng khử trùng mạnh mà còn có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin B, giúp chuyển hóa đường và giảm mệt mỏi.

Rau hẹ không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn có thể chữa đau mỏi lưng gối, di tinh, mộng tinh, cải thiện tinh trùng yếu cho quý ông vô cùng hiệu quả, bởi tác dụng bổ thận, trợ dương, cố tinh và ấm khớp.

Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của nam giới, nhất là kẽm, có lợi cho sự phát triển của tinh trùng và sản xuất testosterone.