Cũng theo bác sĩ Tiến, nhiều người cho con uống bổ sung canxi với quan niệm 'dùng càng nhiều càng tốt, con càng cao lớn', mà không biết tác hại của thừa canxi với trẻ nhỏ. Tuy canxi có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao, nhưng khi cơ thể thừa canxi thì sẽ gặp nguy cơ bị vôi hóa thận, sỏi thận, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như: Sắt, kẽm, magiê, phốt-pho... khiến bé bị suy dinh dưỡng.
Đặc biệt, canxi thừa do nguồn thực phẩm cung cấp thì sẽ được thải ra ngoài qua đường nước tiểu, nhưng canxi thừa do bổ sung thuốc khó đào thải ra ngoài sẽ gây sỏi thận, tăng canxi máu, táo bón, buồn nôn, ăn không ngon, thậm chí trẻ có thể bị lùn do thừa canxi.
Do đó, cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu canxi hằng ngày là trẻ cần được cung cấp canxi từ thức ăn. Chỉ uống canxi bổ sung trong những trường hợp đặc biệt.
 |
| Tắm nắng hằng ngày giúp trẻ hấp thu canxi, phòng tránh còi xương. |
Đối với trẻ ở giai đoạn sơ sinh (dưới 6 tháng tuổi), sữa mẹ là nguồn bổ sung canxi dồi dào và dễ hấp thụ nhất. Vì thế, mẹ nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.
Khi bé ăn dặm, để bổ sung canxi cho bé, mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi vào thức ăn như: Sữa, pho mát, sữa chua, đậu nành, bánh mỳ; các loại rau xanh (rau cải, rau bó xôi…); các loại trái cây có múi như bưởi, cam…; các loại thức ăn nhiều đạm (cá hộp, sò, ốc)... Đặc biệt, trong các loại thực phẩm, sữa chứa nhiều canxi và là nguồn canxi tối ưu cho cơ thể, hỗ trợ tăng trưởng, góp phần quan trọng để có một bộ xương vững chắc.
Để giúp trẻ hấp thu tốt canxi, gia đình nên bổ sung vitamine D cho trẻ thông qua tắm nắng thường xuyên. Các nghiên cứu cho thấy, có tới 80%-90% nguồn vitamin D của cơ thể là do tổng hợp từ tiền chất vitamin D dưới da nhờ tác động quang hóa của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, phần còn lại, khoảng 10%-20% được cung cấp từ thức ăn.
Trẻ được 2 tuần cho ra tắm nắng 10-20 phút/ngày vào buổi sáng (trước 9 giờ), thời gian tắm nắng tăng dần. Trẻ lớn cho tiếp xúc với ánh nắng ít nhất 30 phút/ngày.