Kinh nguyệt không đều là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp của chị em phụ nữ ngày nay.
Khi chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, các yếu tố như ngày kinh, màu sắc, lượng máu đều chịu tác động. Những triệu chứng như kinh nguyệt sớm, chậm kinh, máu kinh quá nhiều hoặc quá ít… cũng khiến nhiều người gặp nhiều rắc rối.
Để giải quyết vấn đề này, thay vì sử dụng thuốc, các chị em có thể tự mình áp dụng những phương pháp xoa bóp và bấm huyệt đơn giản dưới đây.
1. Tư thế chuẩn bị
Nằm trên giường trong tư thế thoải mái, hai mắt khép hờ, giữ hô hấp bình ổn. Lòng bàn tay trái chồng lên mu bàn tay phải. Lòng bàn tay phải đặt nhẹ lên phần bụng dưới. Duy trì tư thế nằm yên từ 1 – 3 phút.
2. Massage phần bụng dưới
Động tác: Lòng bàn tay trái chồng lên mu bàn tay phải. Lòng bàn tay phải đặt ở phần bụng dưới. Dùng lực vừa phải xoa tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo chiều. Duy trì xoa bóp từ 1 – 3 phút cho tới khi da hơi nóng lên thì ngừng lại.
Công hiệu: Ích khí, tráng dương, giúp máu kinh di chuyển xuống dưới một cách dễ dàng.
Massage bụng dưới vừa có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, vừa mang công dụng giảm mỡ bụng. (Ảnh: Nguồn Kenhphunu.com).3. Massage quanh rốn
Động tác: Lòng bàn tay trái chồng lên mu bàn tay phải, đem lòng bàn tay phải đặt ở dưới rốn. Lấy rốn làm trung tâm, dùng lực đạo vừa phải massage thuận theo chiều kim đồng hồ, xoay tròn từ 1 – 3 phút cho đến khi vùng bụng nóng lên thì ngừng lại.
Công hiệu: Bài trừ hàn khí trong cơ thể, điều hòa khí huyết.
Xoa vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp điều hòa khí huyết. (Ảnh: Nguồn bantinsuckhoe.net).
4. Bấm huyệt Quan Nguyên
Vị trí: Huyệt vị nằm trên đường trục giữa cơ thể, cách rốn khoảng 7 – 8cm. Để tìm vị trí chính xác của huyệt, bạn có thể đặt 4 ngón tay sao cho ngón đầu tiên chạm rốn, vị trí của ngón tay thứ tư ở phía dưới chính là huyệt Quan Nguyên.
Động tác: Tay phải nắm hờ hình nắm đấm, ngón cái duỗi thẳng. Phần mặt trong của ngón cái đặt lên vị trí huyệt Quan Nguyên, dùng sức vừa phải, ấn huyệt từ 0,5 – 1 phút.
Công hiệu: Bồi bổ gan thận, giảm đau bụng kinh.
Cách xác định vị trí huyệt Quan Nguyên bằng 4 ngón tay. (Ảnh: Nguồn Soha.vn).
5. Bấm huyệt Thận Du
Vị trí: Huyệt vị này nằm ở dưới gai đốt sống lưng thứ hai, đo ngang ra 1,5 thốn, 1 thốn có độ dài xấp xỉ với chiều rộng của 1 đốt ngón cái.
Động tác: Hai tay chống vào eo, ngón cái đặt lên vị trí huyệt Thận Du, bốn ngón còn lại nắm vào thắt lưng, dùng sức vừa phải ấn huyệt từ 0,5 – 1 phút.
Công hiệu: Bổ tỳ, kiện vị, điều hòa khí huyết.
6. Bấm huyệt Huyết Hải
Vị trí: Huyệt vị nằm ở mặt trước của đùi trong, từ xương bánh chè đầu gối đo lên khoảng 4 – 5 cm.
Động tác: Dùng ngón tay xoa bóp vào vị trí huyệt Huyết Hải khoảng 0,5 – 1 phút thì dừng lại.
Công hiệu: Tuần hoàn máu thông suốt, tán ứ, giảm đau, đả thông kinh lạc.
Vị trí huyệt Huyết Hải ở phần đùi trong. (Ảnh: Nguồn Ydvn.net).Lưu ý: Ngoài những phương pháp xoa bóp, bấm huyệt trên, các chị em phụ nữ nên chú ý duy trì chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khoa học để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, ổn định.
Bên cạnh đó, trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên chú ý vệ sinh vùng kín đúng cách, hạn chế chuyện phòng the, tránh vận động mạnh, không bơi lội, tắm bồn, đặc biệt là cần ngủ đủ giấc và duy trì tâm trạng tích cực.