Từ A đến Z về tình trạng mỏi mắt mà bạn nên biết

Mỏi mắt xảy ra càng phổ biến hơn khi mạng xã hội phát triển. Thực tế, mỏi mắt có thể được điều trị bằng phương pháp đơn giản. Tuy nhiên, cần chú ý không nên chủ quan để tình trạng mỏi mắt kéo dài, sẽ khiến thị lực suy giảm.

1. Triệu chứng của mỏi mắt là gì?

Mắt của bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi sau khi tập trung cao độ vào các hoạt động như đọc sách, lái xe, xem tivi,... Một số triệu chứng mỏi mắt bao gồm:

- Đau nhức mắt, mắt ngứa hoặc nóng rát.

- Mắt khó tập trung nhìn vào một điểm.

- Khô mắt.

- Chảy nước mắt sống.

- Mắt tăng nhạy cảm với ánh sáng.

- Khó mở mắt.

2. Nguyên nhân gây mỏi mắt

- Tập trung vào một việc trong khoảng thời gian dài. Ví dụ như lái xe, đọc sách, chơi game, xem ti vi hoặc điện thoại,...

- Sinh hoạt ở trong môi trường không có ánh sáng thích hợp, quá tối hoặc quá sáng.

- Mắt đang gặp các vấn đề khác như khô mắt, bị bệnh về mắt.

- Cơ thể đang căng thẳng và mệt mỏi cũng sẽ khiến mắt dễ bị mỏi hơn.

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây mỏi mắt là việc sử dụng màn hình kỹ thuật số hàng ngày trong vài giờ đồng hồ. Chứng mỏi mắt do sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như ti vi, máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng còn được gọi là hội chứng thị giác máy tính hoặc mỏi mắt kỹ thuật số. Một số nguyên nhân cụ thể gây ra chứng mỏi mắt kỹ thuật số là:

- Duy trì tư thế xấu khi xem thiết bị kỹ thuật số.

- Nội dung trên các thiết bị kỹ thuật số khá thú vị và thay đổi nhanh. Điều này khiến chúng ta tập trung xem hơn. Do đó chúng ta có xu hướng không chớp mắt thường xuyên như bình thường. Điều này gây khô và nhanh mỏi mắt.

- Cầm thiết bị kỹ thuật số quá xa hoặc quá gần mắt.

- Tiếp xúc với lượng ánh sáng xanh dương kéo dài. Đây là ánh sáng có hại cho mắt, thường phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số.

- Ánh sáng từ màn hình không được điều chỉnh phù hợp.

3. Điều trị chứng mỏi mắt

Điều quan trọng nhất là bạn cần thay đổi thói quen xấu hàng ngày để khắc phục chứng mỏi mắt. Trong trường hợp nhẹ, bạn chỉ cần cho mắt nghỉ ngơi đủ, mắt sẽ nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu. Bạn có thể chườm ấm, tập thể dục nhẹ cho mắt để mắt nhanh phục hồi hơn.

Trong trường hợp mỏi mắt nghiêm trọng, bạn có thể cần đến các liệu pháp điều trị phần dưới mắt. Hãy đến bệnh viện để được thăm khám và tư vấn điều trị hiệu quả.

4. Làm sao để phòng tránh mỏi mắt

- Nhìn ra xa thường xuyên:

Mỏi mắt thường xảy ra khi bạn tập trung vào 1 việc trong thời gian dài. Do đó, để phòng tránh mỏi mắt, bạn nên chuyển sự tập trung của mình sang một vật khác ít nhất 20 giây, cứ sau 20 phút làm việc. Vật đó nên cách xa bạn ít nhất 6m.

- Cân bằng hoạt động:

Mắt cần hạn chế hoạt động cường độ cao trong nhiều giờ. Nếu như bạn phải lái xe đường dài, hoặc làm việc cả ngày trước máy tính. Hãy dành thời gian nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc đi dạo ngoài ánh sáng tự nhiên trong giờ nghỉ trưa hoặc giờ giải lao.

- Hạn chế sử dụng thiết bị kỹ thuật số:

Thay vì giải trí bằng cách chơi game trên điện thoại, xem phim, trò chuyện trực tuyến với bạn bè,... Bạn hãy ra ngoài chơi thể thao, dạo phố gặp gỡ bạn bè.

- Sử dụng thiết bị kỹ thuật số đúng cách:

Đảm bảo màn hình của bạn được đặt ở vị trí thích hợp. Hoàn hảo nhất là cách mắt khoảng 1 sải tay. Màn hình cần ngang tầm mắt hoặc thấp hơn chúng một chút. Ngoài ra, bạn cũng có thể phóng to văn bản trên màn hình để mắt nhìn thoải mái hơn.

Giảm độ sáng của đèn có thể giúp giảm mỏi mắt khi xem tivi. Hãy che cửa sổ hoặc sử dụng bộ lọc để giảm độ chói trên thiết bị kỹ thuật số của bạn.

- Sinh hoạt ở nơi có ánh sáng thích hợp:

Ánh sáng quá mờ hoặc quá sáng đều gây mỏi mắt. Nguồn sáng nên đặt từ phía sau của bạn nếu bạn đang cần tập trung làm việc, học tập.

- Giữ độ ẩm cho mắt:

Hãy giữ không khí trong lành và đủ ẩm bằng cách sử dụng máy làm ẩm. Tắt quạt và điều hòa nếu không cần thiết.

Bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để làm ẩm mắt, ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt xảy ra.

- Đeo kính phù hợp:

Sử dụng kính đúng độ để mắt không phải điều tiết quá nhiều, giảm mỏi mắt. Cắt giảm thời gian đeo kính áp tròng để giúp mắt được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về một số loại kính đặc biệt để giảm mỏi mắt như kính lọc ánh sáng xanh.