Uống gì để đẹp da, chống lão hóa?

Làm cách nào để chăm sóc làn da khỏe mạnh, tươi trẻ luôn là sự quan tâm của tất cả các chị em phụ nữ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng được xem là biện pháp chăm sóc da từ sâu bên trong, có hiệu quả lâu dài. 

Bên cạnh những loại thực phẩm, thức ăn tốt cho da thì không thể không nhắc đến vai trò của các loại đồ uống được sử dụng mỗi ngày. Vậy chị em nên uống gì để đẹp da chống lão hóa?

1. Uống nhiều nước lọc hơn

Nhắc đến vấn đề uống gì để đẹp da chống lão hóa, có lẽ nhiều người sẽ nghĩ ngay đến các loại thức uống giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất,... Điều này khiến cho một loại thức uống có vai trò đặc biệt đối với sức khỏe làn da rất dễ bị bỏ qua, đó chính là nước lọc.

Cung cấp đầy đủ nước lọc mỗi ngày có thể đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Những lợi ích này có thể kể đến như phòng ngừa nếp nhăn, giữ làn da căng mọng, đào thải các chất có hại,... Do đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo mỗi người nên sử dụng khoảng 8 ly nước/ngày (tương đương khoảng 2L) để đáp ứng đầy đủ nhu cầu về nước của cơ thể.

2. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là một loại thức uống tuyệt vời phải kể đến nhờ vào tác dụng giúp đẹp da chống lão hóa khi sử dụng.

Tác dụng đẹp da, chống lão hóa của nước ép bưởi được cho là nhờ vào việc nó có chứa chất lycopene - một loại carotenoid. Hoạt chất này có thể đem đến cho người dùng một làn da mịn màng hơn khi uống nước ép bưởi. Đây là điều đã được chứng minh trong một nghiên cứu từng công bố trên Tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu.

Trong các loại bưởi thì bưởi hồng được cho là loại bưởi giàu lycopene hàng đầu. Do đó, nước ép bưởi hồng sẽ là sự lựa chọn vượt trội so với các loại nước ép bưởi khác về tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa.

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại thức uống giàu dưỡng chất và rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, ngoài tác dụng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào thì sữa đậu nành cũng là một loại thức uống đẹp da chống lão hóa không thể bỏ qua.

Trong thành phần của sữa đậu nành có chứa rất nhiều các loại khoáng chất và vitamin khác nhau. Uống sữa đậu nành thường xuyên có khả năng làm mờ các vết thâm, giảm tổng hợp sắc tố melatin tại da. Do đó loại thức uống này đem đến hiệu quả giúp làn da sáng và đều màu hơn.

Không chỉ thế, sữa đậu nành còn có chứa một lượng đáng kể chất isoflavone. Chất này được cho là có khả năng hỗ trợ duy trì, ngăn ngừa phân hủy hệ thống collagen của da, giúp da chắc khỏe hơn. Theo nghiên cứu đã chứng minh, da của những con chuột được bổ sung isoflavone so với những con chuột không được bổ sung hoạt chất này.

4. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi thu hút người uống không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ vào các lợi ích tuyệt vời của nó đối với sức khỏe, kể cả sức khỏe làn da.

Thật vậy, trong nước dừa tươi có chứa hàm lượng dồi dào nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Nhờ vậy có thể hỗ trợ tích cực cho quá trình kháng viêm, kháng khuẩn tại da và làm cho da trở nên chậm lão hóa hơn.

Đồng thời, trong nước dừa tươi còn có chứa một chất được gọi là Cytokinin. Đây là một hoạt chất có nhiều tác dụng khác nhau đối với làn da chẳng hạn như kiểm soát quá trình phân chia và tăng trưởng tế bào, cân bằng độ ẩm và giúp da liên kết chặt chẽ hơn,... Nhờ đó khiến làn da mịn màng và săn chắc hơn.

5. Sữa tươi

Sữa tươi sẽ là một lựa chọn không tồi nếu thực sự đang muốn tìm kiếm uống gì để đẹp da chống lão hóa. Bởi trong sữa tươi có chứa rất nhiều loại protein và khoáng chất khác nhau. Đây đều là những chất cần thiết để nuôi dưỡng các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả làn da. Nhờ vậy không hề lạ khi làn da có thể nhận được nhiều lợi ích từ việc sử dụng sữa tươi.

Bên cạnh đó, hàm lượng leucine phong phú có trong sữa tươi cũng là một điều mấu chốt khác làm nên tác dụng của loại thức uống này với làn da. Người ta cho rằng, leucine có trong sữa tươi có thể giúp da trở nên tươi sáng hơn khi được dùng thường xuyên.

6. Trà xanh

Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với nhiều lợi ích đa dạng cho sức khỏe của người dùng. Trong đó tác dụng làm đẹp da của trà xanh là không thể bỏ qua.

Lợi ích của trà xanh với làn da được cho là được tạo nên nhờ vào thành phần đa dạng các chất chống oxy hóa, các vitamin (vitamin A, B2, B3, B5, C) và khoáng chất (kali và fluor). Từ đó đem đến hiệu quả giúp da sáng hơn, chậm lão hóa hơn,...

Một thành phần khác tuyệt vời khác của trà xanh đối với làn da chính là catechins. Hoạt chất này có tác dụng tích cực trong hoạt động kháng viêm, kháng khuẩn và thanh lọc độc tố trên da. Vì thế có khả năng ngăn ngừa đáng kể các tổn thương mà da có thể gặp phải, làm da trở nên sáng mịn hơn.

7. Nước ép cà rốt

Cà rốt thường được nhắc đến nhờ vào lợi ích nổi bật của nó đối với sức khỏe đôi mắt. Nhưng cũng chính điều này làm người ta dễ quên đi các tác dụng khác của cà rốt đối với sức khỏe, trong đó có tác dụng đối với làn da.

Các chuyên da cho rằng, sử dụng nước ép cà rốt có thể góp phần đáng kể vào việc làm da trở nên tươi sáng hơn. Bên cạnh hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng, Luteolin có trong nước ép cà rốt được cho là một trong những thành phần mấu chốt làm nên tác dụng tích cực trên da của loại thức uống này.

Tuy nhiên, do có chứa nhiều beta-caroten nên nếu quá lạm dụng nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ có thể dẫn tới dư thừa và tạo nên tình trạng vàng da, vàng mắt. Do đó cần sử dụng nước ép cà rốt với số lượng thích hợp để đạt được tác dụng tích cực nhất cho sức khỏe làn da.

Trên đây là gợi ý về một số loại thức uống tốt cho sức khỏe, sắc đẹp da mà chị em có thể tham khảo. Nếu còn có thêm thắc mắc về việc uống gì để đẹp da chống lão hóa, hãy liên hệ ngay với các chuyên gia da liễu để được giải đáp đầy đủ hơn.