Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Hiện nay các loại nước ép trái cây đều được biết đến là thức uống quen thuộc trong mùa hè. Đối với không ít người thì nước ép trái cây là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Vậy uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Nhiều người cho rằng uống nước ép trái cây mỗi ngày rất tốt đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ép trái cây mỗi ngày và lạm dụng loại thực phẩm này không phải là thói quen tốt.

1. Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Nước ép trái cây được biết đến là một loại thức uống rất bổ dưỡng, tốt đối với sức khoẻ. Hơn nữa, nước ép trái cây còn giúp cung cấp rất nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch cũng như đem lại hiệu quả giúp đẹp da, giữ dáng và ngăn ngừa được tình trạng bệnh lý về tiêu hóa cũng như tim mạch và ung thư.

Để giải đáp thắc mắc việc uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt nhưng còn phụ thuộc vào việc bạn uống bao nhiêu và loại nước ép bạn lựa chọn uống là nước ép nào.

Đọc thêm:

- Lợi ích từ nước ép: Điểm danh 11 loại nước ép tốt cho bà bầu

- Uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích sau

Như đã biết, nước ép trái cây cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, nước ép trái cây được dùng mỗi ngày chỉ tốt nếu được sử dụng và uống các loại nước ép nguyên chất mà không thêm đường hoặc các chất phụ gia khác.

Ngoài ra, còn có một mức khuyến nghị để việc uống nước ép trái cây tốt đối với sức khỏe như sau:

- Đối với trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi chỉ nên cho trẻ uống dưới 100ml/ngày.

- Trong khi đó trẻ ở độ tuổi từ 4 đến 6 tuổi có thể cho trẻ uống từ 100 đến 170ml/ngày.

- Trẻ ở độ tuổi từ 7 tuổi trở lên và người lớn có thể uống nước ép trái cây tốt cho sức khỏe với lượng dưới 220ml/ngày.

Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không thì câu trả lời là Có. Tuy nhiên, việc uống nước ép trái cây sẽ ít chứa chất xơ hơn so với việc ăn hoa quả trực tiếp, ngoài ra lượng đường và calo cũng nhiều hơn.

Vì vậy, việc uống quá nhiều nước ép trái cây còn có thể khiến cơ thể của bạn nạp quá nhiều đường đây là lý do dễ gây tăng cân, béo phì, đồng thời còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại nước ép trái cây đóng chai, đa phần các loại nước uống đóng chai này đều có thêm đường và kèm theo đó là các chất bảo quản. Do đó việc sử dụng nhiều hoặc việc uống các loại nước ép trái cây đóng chai mỗi ngày không có lợi cho sức khỏe như mọi người vẫn nghĩ.

2. Thời điểm nào uống nước ép trái cây tốt nhất?

Nước ép trái cây là lựa chọn được uống tốt nhất vào buổi sáng bởi vì đây là lúc giúp cơ thể có thể hấp thụ được vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây và rau củ này.

Ngoài ra, để hấp thụ tối đa dưỡng chất thì các chuyên gia chỉ ra rằng thời điểm uống nước trái cây tốt nhất là trước bữa ăn sáng 20 đến 30 phút, uống nước ép trái cây lúc này tốt nhất vì lúc này dạ dày sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng và enzyme với tốc độ nhanh nhất.

Tuy nhiên, buổi sáng không phải thời điểm duy nhất để uống nước ép trái cây. Nước ép hoa quả có thể được uống ở một số thời điểm khác như: Giữa các bữa ăn, trước hoặc sau buổi tập với mục đích giúp cơ thể bổ sung nước và năng lượng. Đặc biệt, đối với các loại nước ép trái cây tươi, tốt nhất chỉ nên uống trong vòng 2 giờ sau khi ép nước trái cây và tránh để nước ép ngoài không khí quá lâu.

Thời điểm buổi tối có nên uống nước ép trái cây hay không? Thực tế thì vẫn có thể uống nước ép trái cây vào buổi tối. Tuy nhiên, nên uống nước ép trái cây trước 7 giờ tối vì đây là thời gian đủ để cơ thể có thời gian hấp thụ nước ép vừa uống vào.

Lưu ý, tránh uống quá nhiều nước ép trái cây và tránh dùng các loại nước ép có tính axit như nước ép cam, nước ép bưởi… việc sử dụng các loại nước ép này vào buổi tối còn có thể bị ợ nóng, gây khó chịu và dễ dẫn đến mất ngủ.

Nước ép trái cây là một loại nước ép không chỉ có tác dụng giúp cơ thể bổ sung nước mà còn có tác dụng giúp cơ thể được cung cấp lượng vitamin, dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây còn có chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, đồng thời đem lại hiệu quả giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện làn da cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.

Dù uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không câu trả lời là có thì việc uống nước ép trái cây cũng cần tuân thủ liều lượng và không nên quá lạm dụng.

Hơn nữa, việc uống nước ép sẽ khiến cơ thể không được hấp thụ chất xơ từ trái cây, do đó ngoài việc uống nước ép cũng nên ăn các loại trái cây, rau củ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể được cung cấp đủ chất xơ cần thiết.