Uống nước khi đứng hay ngồi thì tốt hơn cho sức khỏe? Đáp án khiến nhiều người thay đổi hẳn thói quen

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống nước, không chỉ giúp giải khát mà còn đảm bảo cho các chức năng của cơ thể được hoạt động đúng cách. Chú ý tới lượng nước bạn nạp vào cơ thể mình mỗi ngày là việc cần thiết, nhưng chưa đủ. Bạn cũng cần biết cách uống nước đúng để tốt hơn cho sức khỏe. 

Khi nói tới thói quen uống nước, chúng ta đều nghĩ chỉ cần đừng uống quá vội vàng, quá nhiều một lúc là được, cứ đứng nhấp từng ngụm nhỏ. Điều này chưa đúng. Thực tế, nên ngồi uống nước sẽ có lợi hơn. 

Bác sĩ đa khoa Vipul Rustgi, Bệnh viện Apollo Spectra, ở Delhi (Ấn Độ) nói với Health Shots rằng, việc đứng uống nước không được khuyến khích vì có thể dẫn tới nhiều vấn đề cho sức khỏe: Khi đứng, cơ thể và các mô của bạn ở trạng thái căng. Điều này dẫn tới việc nước nhanh chóng chảy xuống phía dưới cơ thể, gây gián đoạn cho sự cân bằng chất lỏng vốn luôn được duy trì. 

Uống nước khi đứng hoặc ngồi tác động khác nhau tới cơ thể. Ảnh minh họa

Dưới đây là một vài tác dụng phụ của việc đứng uống nước: 

Gây khó tiêu

Uống nước khi đang đứng có thể gây hại cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Lý do là khi đứng uống nước, nước sẽ đi với lực lớn và tốc độ nhanh qua ống dẫn thức ăn và đổ thẳng vào phần dưới dạ dày. Các dây thần kinh sẽ trở nên căng thẳng khi bạn uống nước nhanh lúc đang đứng, phá vỡ sự cân bằng của các chất lỏng và làm tăng sự tích tụ chất độc, chứng khó tiêu. 

Tác động tới bệnh viêm khớp

Việc uống nước ở tư thế đứng cũng gây tích tụ chất lỏng ở các khớp, làm hư hại khớp, kích hoạt chứng viêm khớp Theo bác sĩ Rustgi, để bảo vệ khớp về lâu dài, bạn nên duy trì thói quen ngồi uống nước chậm dãi. 

Nguy cơ cho phổi

Khi đứng uống nước, những chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết có thể không tới được gan và đường tiêu hóa. Khi uống nước ở tư thế đứng, nước vận chuyển trong cơ thể rất nhanh và điều đó gây hại cho chức năng tim và phổi bởi mức oxy sẽ cản trở con đường này. 

Nên ngồi và nhấm nháp từng ngụm nước là tốt nhất. Ảnh minh họa

Gây vấn đề cho thận

Bạn có biết, thận lọc tốt hơn khi chúng ta ngồi? “Khi đứng uống nước, dưới áp suất cao, nước thường trôi tuột trong cơ thể mà không qua bất kỳ quá trình lọc nào trước khi đến phía dưới của dạ dày. Tiến sĩ Rustgi cho biết: Điều này làm cho các tạp chất trong nước đọng lại trong bàng quang và làm hỏng chức năng của thận. Nó thậm chí có thể gây rối loạn đường tiết niệu.

Vậy uống nước theo cách nào mới đúng? 

Theo các chuyên gia, chỉ đơn giản, mỗi lần uống nước, hãy ngồi xuống ghế và giữ lưng thẳng. Bằng cách này, các dưỡng chất đi đến não và cải thiện hoạt động của não. Không chỉ vậy, hệ thống tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện và bạn sẽ không cảm thấy bị đầy bụng. 

Cách uống nước có lợi cho sức khỏe

Uống khi bạn khát: Cảm giác khát phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất bạn thực hiện. Ngoài ra, nếu ở nơi khí hậu nóng ẩm, bạn thường cũng uống nhiều nước hơn. Các chuyên gia sức khỏe vẫn khuyên nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể được giải khát và cần uống nước ngay mỗi khi thấy khát. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước cũng không tốt, vì có thể dẫn tới tình trạng được gọi là hạ natri máu - khi mức muối trong cơ thể giảm thấp và tình trạng này có thể dẫn tới phù não. 

Uống nước lọc: Thêm hương vị vào nước khiến nước hấp dẫn hơn nhưng lại có thể khiến cơ thể bạn phải nạp thêm đường và calo, đồng thời không thỏa cơn khát. Nếu bạn thường xuyên dùng những thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn không cần phải uống nước được thêm hương vị mà chỉ nên uống nước lọc đơn thuần. Một nghiên cứu nói rằng bạn có thể làm thỏa cơn khát của mình khi uống nước lọc hơn là thêm vài lát chanh hay các hương vị khác. 

Khi uống nước ở tư thế đứng, nước thường trôi xuống dưới cơ thể quá nhanh. Ảnh minh họa

Uống nước sau khi ra mồ hôi: Bất cứ khi nào sau khi tập thể dục hay thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, bạn sẽ toát mồ hôi và đây là quá trình cơ thể mất nước. Vì vậy, bằng cách uống nước, bạn có thể giúp cơ thể được nạp đủ chất lỏng. 

Luôn uống nước ở tư thế ngồi: Thường khi khát, bạn sẽ muốn cầm ly nước uống luôn mà chẳng cần suy nghĩ, nhưng bạn nên rèn thói quen ngồi xuống từ từ uống nước để có lợi cho cơ thể. 

Những điều cần tránh khi uống nước

Không bao giờ uống nước khi đứng: Vì những lý do như đã nói trên, các nghiên cứu còn cho thấy nếu đứng uống nước, bạn vẫn khát sau khi uống. Bạn sẽ cảm thấy muốn uống thêm nữa. 

Không nên uống quá nhiều nước một lúc vì điều này có thể gây thiếu oxy trong đường dẫn thức ăn và khí, tiềm ẩn nguy cơ gây các vấn đề cho tim và phổi. 

Tránh uống nước trong khi ăn và ngay sau bữa ăn vì nước có thể làm loãng dịch vị tự nhiên vốn giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn. 

Đừng uống quá nhiều nước trong quá trình tập luyện vì điều này có thể làm giảm nồng độ natri trong cơ thể và làm cạn kiệt chất điện giải tự nhiên, gây mệt mỏi. Chỉ cần uống một vài ngụm nhỏ đủ để khỏi khô miệng và cổ họng trong lúc giải lao.