Vực dậy tinh thần sau biến cố cuộc đời

Giảm suy nghĩ tiêu cực

Điều quan trọng là bạn cần nhận thức được suy nghĩ tiêu cực của bản thân để có thể bắt đầu thay đổi nó. Người tiêu cực thường có xu hướng suy nghĩ về tình huống tồi tệ nhất. Ngoài ra, họ cũng thường phóng đại khía cạnh tiêu cực của bất kỳ một tình huống cụ thể nào đó. 

Họ cũng có xu hướng chỉ thiên về một hướng và chỉ nhận thấy duy nhất mặt tốt đẹp hoặc mặt tồi tệ của sự việc. Bạn cần giao tiếp nhiều với những người tích cực và tránh xa những người tiêu cực.

Mọi thứ tồi tệ không có nghĩa là bạn tồi tệ

Nếu môi trường quanh bạn khá tệ hại, sẽ khó để bạn duy trì sự tích cực. Nhưng tình huống đó chỉ là tạm thời. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về tình trạng thất nghiệp của mình, bạn nên nhớ rằng tình trạng công việc của bạn sẽ không thể xác định bản chất con người của bạn.

 Bạn nên xem điều này như là cơ hội để đi theo hướng mới, hoặc tìm kiếm công việc có ý nghĩa trong lĩnh vực khác, chẳng hạn như tình nguyện hoặc tập trung vào gia đình của bạn.

Duy trì giao tiếp với mọi người

Khi cuộc sống tồi tệ, nhiều người thường tách bản thân khỏi tương tác xã hội. Việc này khiến tình trạng trầm cảm trở nên nặng hơn. Chính vì vậy, bạn cần cởi mở với thế giới và duy trì sự giao tiếp trong xã hội. Bạn hãy đi uống cà phê với người thân và bạn bè, gọi điện thoại nhiều hơn cho bạn bè và người thân yêu.

Thường xuyên tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn, thậm chí có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ăn uống lành mạnh là biện pháp khác giúp bạn đối phó với trầm cảm.

Lặp lại câu danh ngôn có ý nghĩa

Thông điệp lặp đi lặp lại, cho dù là tích cực hay tiêu cực, có thể ảnh hưởng lớn đến tinh thần của bạn. Thay thế mọi điều tiêu cực với sự tích cực bằng cách lấp đầy tâm trí với suy nghĩ có ý nghĩa. 

Lựa chọn những câu danh ngôn có ý nghĩa có thể giúp bạn vượt qua một ngày hoạt động. Lặp lại chúng mỗi khi bạn cảm thấy rối ren. Và mỗi khi bạn thực hiện điều này, bạn nên suy nghĩ về ý nghĩa thật sự của chúng.

Tìm hiểu ý nghĩa của cuộc sống

Những người cảm thấy cuộc sống của họ có mục đích cụ thể thường có xu hướng trở nên hạnh phúc hơn là người nghĩ rằng cuộc sống của họ thật vô nghĩa. Tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống sẽ giúp bạn bước ra khỏi giường mỗi ngày, ngay cả khi bạn đang phải trải qua thời kỳ tồi tệ nhất.

Sống chậm

Cho dù đó có là cảm giác khi được uống tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng, khi đi bộ đến công ty dưới ánh nắng mặt trời, hãy tận hưởng chúng. Hãy cho phép bản thân sống chậm lại và thưởng thức những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn sẽ phát triển nguồn suy nghĩ tích cực mà bạn có thể dựa vào nó mỗi khi mọi việc trở nên tồi tệ.

Giúp đỡ người khác

Ngay cả thực hiện một hành động nào đó trông có vẻ không đáng kể, chẳng hạn như xách hộ người khác túi thực phẩm, sẽ giúp tăng cường sự tích cực của bạn. Nỗ lực nhiều hơn thông qua công việc tình nguyện sẽ đem lại kết quả tốt đẹp hơn cho bạn.