 |
| Hít thở sâu là cách xả stress nhanh nhất. |
1. Thở chậm và thật sâu sẽ khiến bạn giảm nồng độ chất adrenaline – nguyên nhân gây ra sự căng thẳng và hoảng sợ trong cơ thể.
2. Hãy tự hỏi bản thân: “Liệu vấn đề này có quá nghiêm trọng để bạn phải căng thẳng đến vậy hay không?”. Hãy hình dung ra một viễn cảnh lớn hơn để thấy vấn đề này không còn quá khó khăn đối với bạn.
3. Hãy tự thưởng cho bản thân một miếng sô cô la đen. Sô cô la chứa chất flavinoids kích hoạt não sản sinh ra dopamine, làm giảm sự căng thẳng.
 |
| Một phút cho sự sáng tạo sẽ đánh bay mọi căng thẳng. |
4. Thỏa sức sáng tạo một chút đôi khi cũng giúp bạn giảm stress cực kỳ nhanh.
5. Xác định nên làm một việc gì đó ngay bây giờ. Bạn chỉ cần tập trung hoàn thành việc đó, bạn sẽ thấy tâm trạng nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
6. Lên Youtube tìm một clip hài hước và theo dõi, tiếng cười sẽ giúp bạn đánh bay mọi căng thẳng.
7. Ăn đồ tinh bột hoặc giàu chất béo, carbohydrate có trong các loại thực phẩm đó sẽ giúp bạn xả stress hiệu quả.
 |
| Hãy để cho các cơ bắp của bạn được thư giãn. |
8. Gọi cho người thân để chia sẻ những sự căng thẳng và tìm sự an ủi.
9. Thư giãn và kéo căng cơ thể để giải phóng cơ bắp. Hãy rời khỏi bàn làm việc, đi lại, thả lỏng tay chân và cổ để thấy thoải mái hơn.
10. Ngửi một mùi hương mà bạn yêu thích.
 |
| Mùi hương yêu thích là cứu cánh khi bạn căng thẳng. |
11. Uống một tách cà phê, caffeine sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn.
12. Nghe một bản nhạc yêu thích.
13. Nhắn tin tình cảm hay cảm ơn một ai đó, người đó có thể là cha mẹ, người yêu hay bạn bè, đồng nghiệp.
 |
| Một thời gian biểu rõ ràng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. |
14. Tóm tắt những công việc cần làm trong một thời gian biểu rõ ràng.
15. Tự cho phép bản thân có một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, có thể chỉ là vài phút. Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn quay lại công việc hiệu quả và tập trung hơn.
16. Yêu cầu sự giúp đỡ từ một ai đó. Nhiều khi bạn không nên ôm đồm quá nhiều việc, hãy biết yêu cầu giúp đỡ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
17. Thay vì nhìn chăm chăm vào màn hình máy tính hàng giờ đồng hồ,bạn có thể thay đổi điểm nhìn của mình qua chỗ khác, chẳng hạn như nhìn một tòa nhà bên cạnh, nhìn ra đường hay nhìn một nửa yêu thương của mình.
 |
| Hãy đổi một hình nền máy tính xanh hơn để mắt của bạn được nghỉ ngơi. |
18. Đổi nền màn hình máy tính của bạn sang những hình ảnh có màu xanh hơn.