Phụ nữ thời kỳ mãn kinh: Có nhiều cách để cải thiện đời sống vợ chồng

Bác sĩ Chuyên khoa 2 Hà Cẩm Thương (Bệnh viện Phụ sản Hà Nội) cho biết, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường có các triệu chứng phổ biến như: Thay đổi về tâm sinh lý (mệt mỏi, cáu gắt, hay quên, dễ tủi thân, dễ buồn...), nhức đầu, đau cơ khớp, tiểu rắt, buốt. Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, sợ gần gũi với bạn tình, da nhăn, khô, rụng tóc... Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống "chăn gối" của nhiều cặp vợ chồng tuổi trung niên.

"Sự suy giảm estrogen và testosterone sau mãn kinh có thể dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tình dục của người phụ nữ. Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ thường không dễ bị kích thích hay nhạy cảm với các hành động tình dục. Ngoài ra, nồng độ estrogen thấp làm cho lớp biểu mô âm đạo vốn dày, nhiều lớp, giàu mạch máu nuôi trở nên mỏng gây ra tình trạng khô âm đạo", bác sĩ Hà Cẩm Thương lý giải.

Còn một số yếu tố khác cũng có thể mang lại những tác động tiêu cực đến nhu cầu ham muốn tình dục của phụ nữ trong giai đoạn này như rối loạn giấc ngủ, vấn đề về kiểm soát bàng quang; lo lắng, trầm cảm; do sử dụng một số loại thuốc,… Tuy nhiên, không phải phụ nữ nào cũng bị suy giảm ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh.

Theo bác sĩ Hà Cẩm Thương, mọi phụ nữ đều trải qua những năm tháng tuổi trung niên một cách khác nhau. Ham muốn tình dục giảm dần theo tuổi ở cả nam giới và nữ giới. Nhưng phụ nữ bị ảnh hưởng gấp 2 -3 lần so với nam giới. Sự thay đổi đáng chú ý đầu tiên ở phụ nữ mãn kinh là giảm độ nhờn âm đạo khi bị kích thích, điều này dẫn đến giảm sự hưng phấn và không còn cảm giác ham muốn. Khoảng 17-45% phụ nữ mãn kinh nói rằng họ cảm thấy đau khi giao hợp, ảnh hướng tới cảm xúc khi quan hệ. Nguyên nhân gây đau có thể là âm đạo khô, giảm tiết dịch khi quan hệ, dễ nhiễm trùng và ngứa.

Làm sao để tăng ham muốn cho phụ nữ mãn kinh?

Tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ mãn kinh không cần thiết phải điều trị y tế đặc biệt, chỉ cần thay đổi thói quen sống lành mạnh. Bên cạnh đó, còn cần sự đồng hành, hỗ trợ của người bạn đời. Theo bác sĩ Hà Cẩm Thương, trong thời kỳ mãn kinh, nếu ham muốn tình dục của chị em bị giảm xuống, người bạn đời nên dành nhiều thời gian hơn để vun đắp cho sự thân mật với nhau.

Không nhất thiết phải quan hệ tình dục, các cặp đôi vẫn có thể bộc lộ tình yêu và tình cảm đối với người ấy qua các hành động hay cử chỉ gần gũi, yêu thương. Ngoài ra, việc tận hưởng thời gian bên nhau trong giai đoạn này cũng vô cùng quan trọng để thức đẩy ham muốn tình dục cho phụ nữ, chẳng hạn như đi dạo, có một buổi tối lãng mạn dưới ánh nến hoặc đơn giản là massage cho nhau. Cùng với đó là sử dụng một số kỹ thuật làm phân tâm để thư giãn và giảm bớt lo lắng, như âm nhạc, video, truyền hình hoặc các bài tập với tình dục.

Khi quyết định quan hệ, cần cùng đối tác vui vẻ với màn dạo đầu, giảm bớt các cơn đau bằng cách thực hiện các tư thế tình dục giúp bạn đời cảm thấy thoải mái và ít đau đớn. Ngoài ra, chị em cũng nên tắm với nước ấm và sử dụng chất bôi trơn âm đạo trước khi quan hệ nhằm giảm đau do ma sát.

Ngoài tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên hạn chế tối đa các thực phẩm xấu, đặc biệt là rượu, cà phê hay thuốc lá. Để cải thiện ham muốn tình dục cũng như cân bằng hormone cơ thể chị em nên tập thể dục thường xuyên. Những bài tập tốt cho tâm trạng cũng như sức khỏe tình dục được yêu thích như: Yoga, bài tập Kegel, thể dục nhịp điệu, uốn dẻo,… Trong đó, tập Yoga giúp chị em phụ nữ giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể rất tốt. Bài tập Kegel vừa có tác dụng làm săn chắc cơ âm đạo vừa làm tăng ham muốn tình dục nhanh chóng. Tập thể dục nhịp điệu là giải pháp tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường máu lưu thông để nuôi dưỡng vùng cơ mô chậu.

Do vậy chị em cần đi khám kiểm tra sức khoẻ định kỳ. Nếu không có chống chỉ định, nên dùng thêm liệu pháp hormone thay thế để cải thiện sức khoẻ cũng như đời sống tình dục - bác sĩ Hà Cẩm Thương lưu ý.

Mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa ở cơ thể phụ nữ. Nhằm nâng cao nhận thức về tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh khiến cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu, đau nhức cơ thể, thay đổi cân nặng, loãng xương, rối loạn giấc ngủ và ra nhiều mồ hôi trộm ban đêm. Tâm trạng thay đổi, dễ kích thích, lo lắng, cáu gắt, căng thẳng. Dễ mắc các loại ung thư sinh dục nữ như ung thư buồng trứng, ung thư vú, cổ tử cung,...

Theo thống kê, có đến 20% phụ nữ phải dùng thuốc để điều trị các triệu chứng do giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh gây ra. Những thay đổi cơ thể ở trên khiến nhiều phụ nữ gặp khó khăn để vượt qua.