4 cách phòng ngừa chứng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi thất thường

Đau nhức xương khớp có thể xảy ra ở khớp vai, gối, vai cổ, chân tay,... nếu không có các biện pháp phòng ngừa hiệu quả sẽ gây ra rất nhiều phiền toái cho người bệnh.

Các biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi thất thường:

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết, vì vậy mà điều quan trọng là bạn lắng nghe các dấu hiệu bất thường của cơ thể, tìm được nguyên nhân gây ra tình trạng viêm đau xương khớp để có những dự phòng phù hợp. Ngoài tuổi tác, các vấn đề chung có thể là kết quả của:

- Viêm khớp dạng thấp

- Viêm xương khớp

- Lupus

- Viêm bao hoạt dịch

- Bệnh Gout

- Ung thư xương.

Dưới đây là một số cách để phòng ngừa đau nhức xương khớp:

1. Luôn giữ ấm cơ thể

Một khi thời tiết thay đổi thì nguyên tắc quan trọng đầu tiên chính là giữ ấm cơ thể bao gồm giữ ấm cổ, bàn chân, bàn tay,.... Bạn có thể tắm bằng nước ấm, ngâm mình trong bồn nước để các khớp được thư giãn.

Ngoài ra, khi ngủ chú ý để nhiệt độ phòng đủ ấm áp, không quá khô hay quá lạnh. Các thiết bị hút ẩm và bù ẩm nên được sử dụng linh hoạt theo các điều kiện thời tiết thay đổi khác nhau, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt.

2. Vận động nhẹ nhàng

Việc duy trì thói quen tập luyện các bài tập phù hợp với thể trạng cũng cần thiết đối với người bệnh xương khớp nói riêng và người muốn bảo vệ cũng như tăng cường sức khoẻ xương khớp.

Lưu ý, với người lớn tuổi khi tập luyện cần theo dõi diễn biến thời tiết, không tập luyện ngoài trời khi quá nóng, quá lạnh, sáng sớm,... Hãy chuẩn bị một số bài vận động nhẹ nhàng trong nhà để các khớp thư giãn, tránh các bài tập nặng, gây căng đau khớp.

Nếu đang tập mà bị đau, tốt nhất là dừng bài tập lại. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cũng không nên tập luyện nếu đang bị đau.

3. Uống thuốc giảm đau

Thực tế đây không phải là một biện pháp được khuyến khích, tuy nhiên trong một số trường hợp bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc cần thiết giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào những ngày thời tiết thay đổi thất thường.

Các loại thuốc thường được sử dung như thuốc giảm đau chống viêm non-steroid hay các loại thuốc khác tuỳ tình trạng. Lưu ý, bạn tuyệt đối không được tự ý uống và mua thuốc khi không có hướng dẫn của bác sĩ, tránh gây ra những tác động không mong muốn tới sức khoẻ.

Nếu đang trong quá trình điều trị, bệnh nhân cần uống thuốc đúng và đủ theo đơn của bác sĩ.

4. Giảm áp lực cho xương khớp

Không chỉ khi thay đổi thời tiết, để xương khớp khoẻ mạnh bạn cần có các biện pháp giảm áp lực cho xương khớp như giảm cân, hạn chế các hoạt động mang vác nặng, ngồi đúng tư thế,...

Điều này cũng sẽ góp phần ngăn ngừa các cơn đau hiệu quả.

Ngoài các biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết kể trên bạn cũng nên có một chế độ ăn tốt cho xương khớp, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc,... để tăng cường sức khoẻ tổng thể. Nếu cơn đau không có dấu hiệu giảm bớt và kèm các dấu hiệu như khó thở, sốt, mất cảm giác chi,... hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn.