4 thói quen buổi sáng làm giảm dương khí, gây tổn hại sức khỏe

Trong Đông y, sự cân bằng âm dương trong cơ thể rất quan trọng. Âm khí không đủ dễ gây bốc hỏa. Dương khí không đủ gây chóng mặt, xanh xao, chân tay lạnh. Trong đó, thiếu dương khí là tình trạng nhiều người dễ gặp phải.

Sách “Hoàng Đế nội kinh”, là tài liệu y học cổ truyền Trung Quốc có ghi chép rằng, nếu dương khí mất đi thì sinh mệnh của chúng ta cũng bị cắt đứt. Lý do bởi dương khí là nguồn năng lượng của sự sống. 

Người có tuổi thọ cao thì dương khí đầy đủ, ngược lại dương khí thiếu thì không thể chống lại sự xâm nhập của bệnh tật, cơ thể cũng nhanh lão hóa. 

Tuy nhiên vì dương khí là thứ không thể nhìn thấy hoặc chạm vào được, nên chúng ta rất dễ mắc phải những thói quen làm tổn hại dương khí.

4 thói quen vào buổi sáng đánh cắp dương khí

1. Thức dậy quá muộn

Buổi sáng là lúc dương khí dâng cao nhất. Do đó, các chuyên gia khuyến khích thức dậy sớm từ 5-6 giờ sáng để cơn thể có nguồn dương khí tốt nhất. 

Những người không đủ dương khí có thể khó thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng, cảm thấy không tỉnh táo và cảm thấy mệt mỏi.

Để có dương khí dồi dào, mọi người cần làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Bạn nên ngủ sớm lúc 10h tối và dậy sớm vào 5-6 giờ sáng hôm sau. Cần ghi nhớ rằng thói quen thức khuya cũng có thể khiến dương khí bị hao hụt nhiều, sức đề kháng và khả năng miễn dịch chung của cơ thể cũng theo đó mà giảm sút.  

2. Ăn các thực phẩm lạnh

Thiếu dương khí ảnh hưởng đến sự lưu thông của khí huyết trong cơ thể vì thế khiến tay chân lạnh.

Vừa ngủ dậy đã ăn đồ lạnh không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn làm cho tình trạng thiếu dương khí trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Lười vận động

Vừa thức dậy, nếu bạn không chú ý vận động sẽ khiến cơ thể bị trì trệ, thiếu sức sống và tổn hại dương khí. 

Ngược lại, nếu duy trì thói quen vận động tập thể dục có thể hỗ trợ giúp dương khí vận hành đầy đủ tới các cơ quan. Trong khi tập luyện, cả cơ thể toát ra mồ hôi, thúc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, hỗ trợ giảm thấp khí và tăng dương khí.

4. Ăn đồ cay nóng 

Ăn sáng bằng đồ cay nóng sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa, dễ gây chướng bụng, đầy hơi dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy, từ đó cũng có thể gây tiêu hao dương khí. Chưa hết, các món cay còn gây ra các bệnh lý về dạ dày, và ảnh hưởng tới việc hấp thụ dinh dưỡng vào cơ thể, khó sinh ra dương khí.

Những thói quen đơn giản có thể thúc đẩy dương khí

- Ngâm chân là liệu pháp dưỡng sinh hiệu quả của Đông y, nếu thường xuyên ngâm chân, bạn có thể kích thích kinh lạc ở bàn chân, làm dịu cảm xúc tiêu cực, hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện dương khí.

- Những loại thực phẩm bạn nên ăn để bồi bổ dương khí bao gồm trà gừng, gan, dạ dày, thịt nạc, chim bồ câu, hạt sen, giá đậu, cà rốt, khoai tây, rau mùi ràu...

- Chúng ta nên duy trì tập thể dục nhịp điệu ngoài trời 30 phút mỗi ngày, dù là chạy bộ hay nhảy dây thì những bài tập này đều tốt và có tác dụng rèn luyện sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

- Chú ý giữ ấm cơ thể, dù là vào mùa hè cũng không nên nằm trong điều hòa quá lâu. Bởi hàn khí xâm nhập sẽ khiến dương khí bị hao hụt. Mọi người nên giữ ấm các vùng như đầu, chân và bàn chân... vì đây là các cơ quan không có đủ mô mỡ, khả năng chống chọi với cái lạnh sẽ yếu hơn.