5 bí quyết ăn uống, tập luyện của Obama

Theo trang tin Fitspiration.sg của Singapore, Tổng thống Obama, tên đầy đủ  Barack Hussein Obama II, là người có sức khoẻ tốt, yêu thể thao, đặc biệt thích môn bóng rổ, thời trung học từng là thành viên đội bóng rổ liên trường. Ông thuận tay trái, nhưng lại thích sử dụng tay phải trong một số động tác chơi bóng.

Bóng rổ là môn thể thao ưa thích của ông Obama

Trước khi tuyên bố tranh cử, Obama bắt đầu bỏ thuốc lá, ông nói với tờ Chicago Tribune: Đầu năm 2011, vợ ông tự hào tuyên bố với báo giới rằng ông đã cai thuốc thành công.

Ai từng nghe Tổng thống Obama đọc diễn văn có thể bị lôi cuốn bởi sức hấp dẫn ngôn từ cho tới phong cách. Điều này có được bởi phần nào nhờ vào sức khỏe thể chất, vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn. Để có được điều này, ông Obama thường xuyên luyện tập với tần suất ít nhất là 6 lần 1 tuần, luôn duy trì cuộc sống vận động và áp dụng chế độ ăn uống sạch.

Tổng thống Obama từng chia sẻ về tình trạng huyết áp thấp của mình nên rất ủng hộ cuộc sống vận động. Ngay từ khi ngoài đôi mươi, ông đã áp dụng lối sống này và đến nay vẫn duy trì đều đặn. Ngoài quyết tâm bỏ thuốc lá, bỏ uống rượu, ông Obama còn duy trì chế độ tập gym vào lúc 7h30 sáng hằng ngày, thời lượng 45 phút hoặc các bài tập tăng cường thể lực như chạy bộ, chơi bóng rổ và các bài tập tốt cho tim mạch.

Tổng thống Obama ưa thích cuộc sống vận động

Mới đây, Tổng thống Obama cùng với phu nhân Michelle Obama đã chia sẻ với tờ Health & Fitness về 5 bí quyết giúp duy trì sức khỏe mà ông đã thành công bằng những kết quả rất thiết thực.

1. Luyện tập vào buổi sáng

"Thói quen luyện tập buổi sáng vừa thực tế lại tốt cho sức khỏe, mặc dù khi mới nhập cuộc, mọi người cảm thấy chưa quen do phải dậy sớm. Nhưng cùng với thời gian, sẽ quen dần và “nghiện” vì nó tăng sự sảng khoái cho một ngày làm việc mới", Tổng thống Obama chia sẻ. Điều này rất thực tế bởi sau khi hết giờ làm việc, mọi người rất bận nên việc luyện tập sau đó dễ bị trì hoãn. Cách tốt nhất là tập thể dục khi mới thức dậy và khi đã thành thói quen sẽ mang lại nhiều lợi ích, bởi chúng ta còn có cả một ngày ở phía trước.

2/3 trọng lượng cơ thể là nước nên nước thực sự là dưỡng chất, nó giống như những “đoàn tàu” giúp cơ thể vận chuyển dưỡng chất đi đến khắp cơ quan. Nhiều khi khát, não bộ phát ra những tín hiệu sai lệch, khiến người trong cuộc có cảm giác như đang đói. Thực ra là do cơ thể chúng ta đang thiếu nước. Vì vậy, nếu có cảm giác này, nên uống một ly nước và ngay lập tức thấy dễ chịu hơn trước khi ăn một món đồ lót dạ.

Tổng thống Obama có thói quen uống nhiều nước

"Tôi có thói quen thích leo cầu thang bởi đây là cách luyện tập đơn giản, không phiền hà, dễ thực hiện và có lợi. Điều này giống như duy trì chế độ luyện tập hình thể, giúp “chỉnh trang” dáng vóc và rất hợp với sở thích cá nhân", Tổng thống Obama thú nhận.

4. Dùng nửa khẩu phần là rau xanh và trái cây

Ông Obama luôn tránh xa đồ ăn vặt junk food và các đồ ăn gây bất lợi khác cho sức khỏe. Thay vào đó, ông dùng nhiều bông cải xanh (súp lơ) và thích thực đơn giàu chất xơ như thịt gà, rau xanh, quả, thực phẩm giàu can xi và protein.

Ông thường sử dụng nhiều trái cây trong các khẩu phần ăn

Đồ ăn vặt (junk food) là nhóm thực phẩm chứa calo rỗng, vô bổ, nhiều đường, mỡ, muối, gas và phụ gia bảo quản nhưng lại chứa rất ít hoặc không có chất xơ, vitamin, khoáng chất. Đôi khi, rất khó phân biệt giữa junk food với fast food (thức ăn nhanh) và ngược lại.

Tổng thống Obama hay bách bộ cùng cộng sự

Theo ông Obama, dù là ai và có bận rộn đến mấy thì cũng nên đi bộ mỗi khi có điều kiện, bởi nó là thói quen tốt cho sức khoẻ. Về phần mình, tuy rất bận nhưng ông Obama vẫn duy trì thói quen này. Ông thường tổ chức các cuộc gặp gỡ với gia đình ngoài trời hay đi chơi với bạn bè, rủ mọi người đi bách bộ, vừa đi dạo vừa trò chuyện, vừa tiết kiệm được thời gian, được việc lại có lợi cho sức khỏe.