Tăng khả năng ghi nhớ: Có thể áp dụng những bài tập, rèn luyện khả năng ghi nhớ cho não như trò chơi ghép chữ, giải câu đố hoặc các trò chơi có liên quan đến đếm số và ghi nhớ...
Những bài tập này có tác dụng cải thiện đáng kể bệnh đãng trí sau sinh. Tăng cường khả năng ghi nhớ cho não bắt đầu bằng việc quan sát những đồ dùng trong phòng ngủ, phòng bếp, trong nhà của mình và ghi nhớ từng đồ vật.
Nếu căng thẳng, bạn nên dành chút thời gian để đầu óc thư thái, bằng nghe nhạc cổ điển hay bài hát trữ tình nào đó. Nghe những bản nhạc giao hưởng cổ điển nhẹ nhàng sẽ giúp bạn được thư giãn, quên đi lo âu, mệt mỏi, đồng thời giúp não được nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ và khắc phục chứng đãng trí sau sinh.
Sau sinh, người mẹ thường thiếu ngủ trầm trọng, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não bộ. Vì thế, bạn nên dành thời gian để ngủ đủ 8 giờ/ngày. Bên cạnh ngủ buổi tối, bạn nên tranh thủ ngủ trưa hoặc bất cứ khi nào, nếu buồn ngủ mà có người chăm sóc con hộ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuyệt đối không kiêng khem quá mức. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho não bộ như: Trứng gà, táo xanh, trứng cá muối, hạt bí đỏ, dâu tây, nho, cá hồi, khoai lang, việt quất, hạnh nhân, mật ong, long nhãn...
Bên cạnh đó, cần tránh các chất kích thích. Cà phê và các chất kích thích sẽ làm bạn khó ngủ và không tốt cho hệ thần kinh.
