5 lợi ích tuyệt vời của yoga đối với phụ nữ

Yoga là một phương pháp thể dục đã xuất hiện từ nhiều năm nay và là một bí quyết làm đẹp từ lâu đời của người Ấn Độ. Tác dụng của yoga đối với phụ nữ bao gồm một vóc dáng cân đối hoàn hảo cùng với một cơ thể dẻo dai, săn chắc và giảm căng thẳng mệt mỏi, kéo dài tuổi thọ.

1. Yoga giúp giảm stress và đẩy lùi chứng trầm cảm

Dựa theo các nghiên cứu khoa học, phụ nữ thường rất dễ mắc phải những chứng bệnh về tinh thần như trầm cảm, lo âu hơn nam giới. Yoga được chứng minh có thể giúp ngăn chặn hoặc xoa dịu tình trạng này vì nó có khả năng tạo cảm giác tốt về mặt hóa học ở não của người tập, thay đổi thông qua việc giảm tải những suy nghĩ tiêu cực có trong suy nghĩ.

2. Giúp kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn

Phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng và quan tâm tới việc duy trì vóc dáng nhưng lại lười vận động mạnh. Khác với các môn thể thao khác, yoga không đòi hỏi quá nhiều về sức khỏe, không đòi hỏi về tốc độ và tần số tập nhanh, mạnh mà yêu cầu sự kiên nhẫn, sức chịu đựng, sự dẻo dai.

Tập yoga giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tác động thẳng vào vùng hay tích tụ mỡ như bụng, hông, eo, đùi, bắp tay… giúp cơ săn chắc lại và giảm mỡ. Đặc biêt là yoga không khiến cơ bắp to thô như tập gym. Chính vì vậy, yoga là giải pháp tuyệt vời nhất giành riêng để cải thiện ngoại hình cho phụ nữ.

3. Yoga cải thiện sự dẻo dai và hạn chế nhiều loại bệnh

Tăng cường và duy trì sự dẻo dai là một tác dụng rất quan trọng của yoga với phụ nữ. Nó không những giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải chấn thương mà còn cải thiện độ linh hoạt cả về thể chất cũng như điều chỉnh hình dáng cho cơ thể.

Ngoài ra, một số các vấn đề liên quan đến xương khớp như đau lưng, đau cổ, đau bả vai,.. cũng sẽ được ngăn ngừa với các bài tập yoga. Hơn thế nữa, yoga còn hạn chế rất nhiều loại bệnh vì nó có khả năng cải thiện chức năng hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và các hoạt động của phổi. Đồng thời tập duy trì việc yoga đều đặn còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, điều hòa lượng cholesterol trong máu, điều hòa kinh nguyệt, ổn định huyết áp hay đường huyết với các bệnh nhân tiểu đường.

4. Yoga giúp duy trì vẻ đẹp và ngăn ngừa lão hóa

Lợi ích của yoga đối với phụ nữ không chỉ dừng lại ở mặt thể chất như sức bền hay sự dẻo dai mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Một vài tư thế Yoga có khả năng giúp cung cấp thêm oxy cho làn da và giảm thiểu sự chảy xệ của da. Đồng thời chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm ấm da và tạo sự hồng hào cho vùng má trên khuôn mặt. Thêm nữa, quá trình đào thải độc tố của cơ thể sẽ được thúc đẩy, giúp loại bỏ những tạp chất gây ra mụn.

5. Cân bằng hormone cũng là tác dụng của yoga đối với phụ nữ

Thiếu năng lượng, chuột rút, mệt mỏi và nóng trong cơ thể là những tình trạng có thể gặp do nồng độ hormone tác động đến cơ thể phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt. Luyện tập Yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn hormone. Nó giúp cân bằng lượng hormone, duy trì cân nặng và giúp kinh nguyệt đều đặn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

6. Yoga đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yoga đối với phụ nữ mang thai cũng rất hiệu quả như:

- Cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

- Giúp tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.

- Tập yoga đối với phụ nữ có thai cũng giúp có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống. Các cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt sẽ giúp phụ nữ có thai luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ.

Tuy nhiên, cần lưu ý tập luyện có kế hoạch với quy trình cụ thể và được hướng dẫn rõ ràng, nếu không sẽ không đem lại những hiệu quả như mong muốn.

Kết quả của yoga còn phụ thuộc vào mức độ kiên trì, khoảng thời gian tập luyện cũng như chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lí. Bên cạnh việc luyện tập, hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước, hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn cũng như hút thuốc để có thể được kết quả tốt nhất.