6 thói quen gây hại cho sức khoẻ răng miệng

Ăn nhiều đồ ngọt

Sự tấn công của axit sau khi ăn uống đồ có chứa nhiều đường có thể dẫn đến sâu răng. Đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường có thể kể đến như bánh, kẹo, soda, nước ép trái cây... Soda chứa axit photphoric và citric, 2 chất gây ăn mòn men răng. Bên cạnh kẹo, bánh, soda thì nước ép trái cây cũng chứa nhiều đường. Mặc dù nước ép trái cây dồi dào vitamin và chất chống oxy hóa nhưng lượng đường trong nước ép có thể gây hại cho răng của bạn. Vì vậy, bạn nên giảm lượng đường ăn vào để giảm nguy cơ này. Trái cây tự nhiên đã có vị ngọt. Vì thế, nếu bạn ép lấy nước, đừng cho thêm quá nhiều sữa đặc hoặc đường. Bạn cũng có thể giảm hàm lượng đường tiêu thụ bằng cách tự chế biến tại nhà, thêm đá hoặc pha loãng với nước trước khi sử dụng.

Uống không đủ nước

Có thể bạn sẽ thấy vô lý, tại sao việc uống không đủ nước lại ảnh hưởng tới răng? Các nhà nghiên cứu lí giải, khi cơ thể bị mất nước, cơ thể sẽ không sản xuất nước bọt để làm sạch vi khuẩn và các mảnh thức ăn để ngăn ngừa tích tụ mảng bám và giữ cho răng, lưỡi sạch sẽ. Vì vậy, uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày là điều tốt cho vệ sinh răng miệng cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.

Nhai đá

Nhiều người thường nghĩ đá vô hại vì thành phần hoàn toàn tự nhiên, không đường, không hóa chất và việc ngậm, nhai đá cũng không ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, đó là suy nghĩ sai lầm. Thức ăn nóng và thức ăn lạnh cũng có thể gây ra cơn đau nhanh, mạnh hoặc đau răng kéo dài. Việc nhai đồ cứng và lạnh như đá có thể làm sứt mẻ, thậm chí làm nứt răng. Thói quen nhai đá cũng làm kích thích các mô mềm bên trong răng, khiến răng bị đau thường xuyên. Vì vậy, nếu cảm thấy "buồn miệng" và muốn ăn thứ gì đó, bạn hãy thay thế bằng kẹo cao su không đường nhé.

Không chăm sóc sức khỏe răng miệng khi đi du lịch

Nhiều người khi đi du lịch thường có xu hướng lạm dụng các món đồ uống có cồn như rượu, bia, soda, nước ngọt. Việc ăn uống và sinh hoạt không điều độ và bỏ qua việc chăm sóc răng miệng sẽ dẫn đến các vấn đề răng miệng. Do đó, khi đi du lịch, bạn đừng quên chuẩn bị dụng cụ vệ sinh răng miệng và duy trì thói quen này để đảm bảo cho răng miệng của bạn được đảm bảo vệ sinh nhé!

Không uống nước sau khi ăn hoặc uống đồ có tính axit

Dưới thời tiết nắng nóng, nhiều người thường thưởng thức một ly nước mát lạnh hay ăn một cây kem. Tuy nhiên, nếu răng của bạn nhạy cảm với đồ lạnh, việc ăn uống đồ lạnh có tính axit sẽ có xu hướng làm mềm men răng, khiến cho răng yếu hơn và nhạy cảm hơn. Vì vậy, bạn nên tránh thức ăn và đồ uống có tính axit càng nhiều càng tốt. Đồng thời, các chuyên gia khuyên mọi người nên uống nước sau khi ăn các món có tính axit vì chúng sẽ giúp cân bằng nồng độ axit trong miệng.

Ăn vặt liên tục

Trong nước bọt chứa các thành phần có tác dụng kháng khuẩn, phòng ngừa nhiễm trùng khoang miệng. Thói quen ăn vặt sẽ không khiến miệng tiết ra nhiều nước bọt bằng các bữa chính cũng như không thể làm sạch các mảng bám, dẫn tới gây hại cho răng miệng của bạn. Nếu bạn muốn làm sạch răng một cách tự nhiên và hỗ trợ hình thành nước bọt, hãy lựa chọn một chế độ ăn giàu chất xơ. Bạn hãy tăng cường ăn những thực phẩm chứa canxi và phốt-phát như pho mát, sữa và các sản phẩm từ sữa, giúp lấy lại các khoáng chất đã mất. Sử dụng kẹo cao su không đường cũng tạo nước bọt, giúp loại bỏ các mảnh thức ăn ra khỏi miệng.