 |
Trứng luôn là lựa chọn tốt đối với nhiều người. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy ưu tiêu lòng trắng trứng vì nó chứa ít calo và giàu protein. Bạn có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn yêu thích như làm trứng ốp la, kết hợp với rau hoặc bánh mì. Đừng quên dự trữ sẵn một vài quả trứng trong tủ lạnh để có món ăn lành mạnh bất cứ khi nào nhé.
 |
Ớt chuông là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C dồi dào. Nhờ có vị ngọt tự nhiên nên ớt chuông dễ dàng kết hợp trong nhiều món ăn như xào hoặc nướng. Ớt chuông có lượng calo thấp, được xem là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang muốn giảm cân. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do.
 |
Rau chân vịt (bina/cải bó xôi): Có rất nhiều cách để chế biến rau chân vịt, bạn có thể làm salad, làm súp hoặc xào tỏi, sinh tố rau chân vịt cũng rất ngon miệng. Rau chân vịt giàu vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu, duy trì sức khỏe xương. Thường xuyên ăn rau chân vịt cũng rất tốt cho trái tim của bạn.
 |
Bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng lành mạnh và ngon miệng. Đây cũng là món ăn sáng rất dễ làm, bạn có thể kết hợp với mật ong, quả mọng, sữa…Yến mạch còn là thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ bệnh tim.
 |
Cá mòi là một trong số những loại cá tốt nhất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của gia đình. Không chỉ giàu protein, cá mòi còn chứa acid béo omega-3 rất tốt cho tim và não bộ. Bạn hãy nướng hoặc áp chảo và ăn kèm với các loại rau củ.
 |
Các loại đậu có giá cả phải chăng nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giàu chất xơ và protein, là lựa chọn hàng đầu đối với những người không thích ăn thịt. Các loại đậu còn là nguồn bổ sung kali và magiê cho cơ thể. Bạn hãy thêm đậu vào món salad, súp, bánh hoặc các món hầm.