8 điều bà bầu cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết giao mùa

Trời trở lạnh, những căn bệnh đường hô hấp hoặc cảm lạnh tiềm ẩn tấn công và gây hại đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng thời điểm giao mùa hè thu, chỉ cần chú ý một vài biện pháp chăm sóc sức khỏe dưới đây sẽ giúp mẹ và bé cùng khỏe mạnh vượt qua thời điểm giao mùa.

1. Bà bầu nên mặc áo dài tay, áo ấm hơn

Thực tế, cơ thể bà bầu thân nhiệt cao và nóng hơn so với người bình thường. Do đó bà bầu thường muốn lựa chọn trang phục mát mẻ để mặc. Tuy nhiên, thời điểm giao mùa do sự thay đổi thất thường của thời tiết, bà bầu cần đảm bảo rằng mình đủ khỏe để bảo vệ sức khỏe của mẹ và con trong thời gian này.

Tránh mặc quá nhiều quần áo

Thời điểm giao mùa bà bầu cần mặc ấm hơn, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bà bầu mặc thật nhiều quần áo. Giữ ấm cho cơ thể là cần thiết nhưng nếu mặc quá nhiều quần áo lúc này sẽ khiến nhiệt độ bà bầu tăng cao dẫn tới tình trạng các mạch máu giãn ra nhằm tăng cường lưu lượng máu đến da để tản nhiệt bên ngoài.

Khi mặc quá nhiều lớp quần áo sẽ khiến nhiệt lượng không tản ra ngoài được, điều này gây tác dụng ngược khiến mẹ bầu nóng và gây ảnh hưởng đến thai nhi.

2. Bà bầu nên uống đủ nước

Uống nhiều nước ở thời điểm nào cũng tốt cho sức khỏe. Nhiều người quan niệm rằng thời tiết lạnh hơn, nhiệt độ xuống thấp thì việc uống nhiều nước là không cần thiết. Tuy nhiên, chỉ uống nhiều nước thì cơ thể bà bầu mới được cung cấp đủ nước dù không đổ mồ hôi.

Trời lạnh, không khí khô hơn và độ ẩm thấp hơn bình thường nên bà bầu dễ gặp phải một vài vấn đề về da như da khô nứt nẻ, kém đàn hồi.

Việc bổ sung đủ nước sẽ giữ cho làn da bà bầu khỏe, đặc biệt còn giúp đáp ứng sự lưu thông máu trong cơ thể. Mẹ bầu có thể bổ sung nước bằng cách uống thêm nước canh, các loại nước ép trái cây. Ngoài ra, tình trạng mất nước còn gây ra ảnh hưởng tới một vài vấn đề sức khỏe khác hoặc chuyển dạ sinh non ở bà bầu.

3. Cần tiêm vaccine cúm đầy đủ

Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi, bà bầu cần chủ động tiêm phòng vaccine cúm để bảo vệ sức khỏe.

Thời điểm giao mùa hè thu, bà bầu nhạy cảm hơn với bệnh cúm. Vì vậy, thực hiện tiêm phòng vaccine cúm an toàn với cả mẹ bầu và thai nhi trong việc phòng tránh các biến chứng có thể xảy ra khi phụ nữ mang thai mắc phải căn bệnh này khi giao mùa.

4. Không quên tập thể dục

Lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ mang thai sẽ đem lại sức khỏe cho bà bầu và tốt cho sức khỏe của thai nhi.

Nhiều bà bầu lười vận động khi thời tiết giao mùa do nhiệt độ thay đổi thất thường, tuy nhiên việc này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Mẹ bầu có thể lựa chọn các bài tập yoga, ngồi thiền gần nhà. Các hoạt động này sẽ giúp ích cho sức khỏe và giúp cơ thể thích ứng tốt với thời tiết thất thường của thời điểm giao mùa.

5. Rửa tay sạch với xà phòng

Rửa tay là một thói quen cần thiết và tốt cho bà bầu, thói quen này cần được áp dụng trong mọi trường hợp và thời tiết không chỉ thời điểm giao mùa. Hình thành thói quen rửa tay thường xuyên sẽ giúp cho bà bầu loại bỏ các vi khuẩn và mầm bệnh có thể gây hại cho sức khỏe. Việc này giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh khi mang thai.

Nên rửa tay khi làm việc nhà xong, trước và sau khi nấu ăn, đi vệ sinh, ra ngoài về,...

6. Thay đổi thói quen ở nhà và thói quen khi tắm

Bà bầu mang thai thời điểm giao mùa do sự thay đổi thất thường của thời tiết có thể khiến cơ thể bà bầu không kịp thích nghi. Vì vậy, muốn bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, bà bầu nên lựa chọn những ngày nhiệt độ ấm hơn để ra ngoài và nếu có thể thì lựa chọn ở nhà thời điểm trời lạnh, không khí ô nhiễm cũng là một lựa chọn không tồi.

Thói quen tắm của bà bầu cũng nên thay đổi, thực tế không nhất thiết phải ngày nào cũng tắm mà chỉ cần vệ sinh một số vùng cần thiết. Nhiệt độ thay đổi thất thường khiến da mẹ bầu khô hơn và sự thay đổi đột ngột của nước nóng, nước lạnh có thể khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm.

Ngoài ra, tắm nước nóng có thể khiến thân nhiệt tăng đột ngột, điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho biết nếu mẹ thường xuyên tắm nước nóng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

7. Kem dưỡng da

Bà bầu không nên cho rằng bầu là không được sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng da. Có rất nhiều loại mỹ phẩm, kem dưỡng da không gây kích ứng và gây hại cho bà bầu có thể lựa chọn và sử dụng.

Sau khi tắm bà bầu nên sử dụng kem dưỡng thoa lên các vùng như khuỷu tay, bàn tay, phần trước ngực để chăm sóc những vùng da đặc biệt này.

8. Chú ý đến chế độ ăn uống khi giao mùa để bảo vệ sức khỏe

Chăm sóc cho bà bầu cần theo dõi sát chế độ ăn uống thời điểm giao mùa hè thu. Giai đoạn này bà bầu sẽ cần bổ sung các loại dưỡng chất khác nhau. Vì vậy, bà bầu cần điều chỉnh thực đơn ăn uống của mình sao cho hợp lý nhất.

Bà bầu cần ăn các loại thực phẩm chín kỹ, hạn chế tiêu thụ hải sản, đồ ăn tái, sống vì có thể bị nhiễm khuẩn và khiến bà bầu dị ứng hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa.

Ngoài ra, nên bổ sung chất xơ cho bà bầu giúp bà bầu phòng ngừa tình trạng táo bón. Các loại trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch để phòng tránh bệnh giao mùa ở bà bầu.