8 động tác Yoga đơn giản giúp làm tiêu mỡ mặt hiệu quả

Khuôn mặt cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, cũng cần tập thể dục để giữ dáng. Mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò lớn trong việc quyết định một khuôn mặt trái xoan, thon gọn. Nhưng các động tác Yoga trên khuôn mặt thông thường cũng sẽ cải thiện được phần nào, giúp làm tiêu mỡ trên mặt hiệu quả.

1. Làm ấm cơ mặt

Trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào, bạn cần phải làm ấm các cơ mặt. Có thể tập ở tư thế đứng hay ngồi đều được. Tuy nhiên cần đảm bảo phần lưng thẳng tắp. Bắt đầu bằng cách cố gắng phát âm những nguyên âm khác nhau như A, O, E, U, I. Lưu ý giữ hơi và đẩy hơi càng lâu càng tốt. Thực hiện liên tục động tác cho đến khi bạn cảm giác được toàn bộ mặt đang nóng lên là đúng.

2. Động tác "Duck Face"

Bài tập này có tác dụng cải thiện mỡ ở vùng má. Nó cũng giúp đường viền cằm được rõ nét hơn, làm khuôn mặt thon gọn hơn. Động tác này tác động chủ yếu đến các cơ trung tâm của má.

Cách thực hiện:

- Hóp má, cong môi trên lên sau đó mở và ngậm miệng liên tục. Hãy chắc chắn rằng bạn đẩy môi ra ngoài và căng khuôn mặt để các cơ được hoạt động.

- Lặp lại động tác này 15 lần.

3. Động tác hóp má

Để làm tan mỡ mặt, trước hết bạn mở to mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt trong 10 giây rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần.

Tiếp theo, hóp má và đưa môi ra phía trước như đang hút nước. Hít sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng. Để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn, cần hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển chúng từ phải sang trái. Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút.

Kết thúc động tác này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới. Nhắm mắt và giữ hơi thở đều.

4. Động tác Fish Face

Mọi người đều biết làm thế nào để làm kiểu mặt hài hước này, nhưng thông thường chỉ để cho vui. Thực tế đây là một kiểu tạo dáng gương mặt có thế giúp làm giảm mỡ mặt hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Mút vào và mím môi. Sau đó, nghiêng đầu của bạn trở lại và cố gắng vươn tới trần nhà bằng cằm để kéo dài cổ và cằm.

- Giữ tư thế này trong 10 giây, lặp lại 15 lần.

5. Động tác săn chắc gò má

Xương gò má cao sẽ mang lại nhiều nét hơn cho khuôn mặt mũm mĩm. Liên tục thực hiện động tác này cũng giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

- Mở miệng thành hình bầu dục như đang cười. Đưa ngón tay lên xương gò má và đẩy lên để nâng khuôn mặt tức thì.

- Giữ động tác này trong 30 giây và lặp lại 10 lần

6. Nhắm và nhíu mắt

Tuy rằng hơi khó tin nhưng chỉ cần nhắm mắt lại cũng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở má. Để thực hiện động tác này, hãy nhắm mắt càng chặt càng tốt và cố gắng co các cơ trên mặt cho đến khi cảm thấy sự căng cơ. Sau đó giãn ra nhanh chóng. Giữ tư thế này trong 3 giây và lặp lại 15 lần.

7. Đưa cằm lên

Động tác này cũng tương tự như việc bạn chống đẩy, nhưng là cho cằm. Từ đó giúp làm tan nọng cằm, khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn,

Cách thực hiện:

- Mím chặt môi, đẩy môi dưới lên trên môi trên. Nâng cằm lên cao nhất có thể mỗi lần.

- Lặp lại động tác này 15 lần.

8. Động tác gọn hàm

Động tác này không chỉ giúp cho phần hàm trở nên thon gọn hơn mà còn là một phương pháp đốt mỡ má hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Đẩy lưỡi vào mặt sau của răng cửa dưới. Sau đó thả hàm xuống càng xa càng tốt.

- Lặp lại liên tục 15 lần.

Lưu ý:

Đặt lưỡi sai có thể tạo nên ảnh hưởng không tốt tới khuôn mặt. Tư thế lưỡi sai thậm chí có thể ảnh hưởng đến diện mạo, như khiến cằm đôi và khuôn mặt trở nên mũm mĩm hơn. Hãy chắc chắn rằng khi nghỉ ngơi, lưỡi và răng của bạn ở đúng vị trí. Lưỡi nên tựa vào vòm miệng và chạm nhẹ vào răng.