9 loại đồ uống tốt cho người cận thị, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn

Bên cạnh việc tìm hiểu các loại thức ăn tốt cho đôi mắt của bạn thì thức uống cũng có vai trò không kém phần quan trọng. Các loại đồ uống lành mạnh giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó có đôi mắt.

Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho người cận thị bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường thị lực hiệu quả.

Các loại đồ uống tốt cho người cận thị

Nước cam, nước ép cà rốt, cải bó xôi, sinh tố bơ, mãng cầu, chuối... là các loại đồ uống tốt cho người cận thị bạn nên bổ sung và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là công dụng cụ thể của từng loại thức uống đối với mắt.

1. Nước ép cà rốt mix củ cải đường

Cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều beta-carotene, tiền chất hình thành vitamin A có vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Thành phần lutein và zeaxanthin trong củ cải đường rất dồi dào. Đây là các thành phần chống oxy hóa cần thiết cho trung tâm của võng mạc.

Lutein và zeaxanthin trong củ cải đường hoạt động như chất chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt khỏi các tia sáng xanh có hại. Đồng thời, chúng giúp tăng cường thị lực cho đôi mắt của bạn. Do đó nước ép cà rốt, củ cải đường là một loại đồ uống tốt cho người cận thị.

2. Nước ép cải bó xôi mix cải xoăn

Các loại rau có màu xanh đậm như bina, cải xoăn, bông cải xanh...rất giàu chất chống oxy hoá. Đây là thành phần có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe thị giác. Giống như củ cải đường, ray bina chứng nhiều chất lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tia sáng độc hại.

Uống sinh tố rau bina mix cải xoăn mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Và dĩ nhiên đây là loại đồ uống rất tốt cho người bị cận thị.

3. Sinh tố berry là đồ uống tốt cho người cận thị

Các loại quả mọng nước họ berry như dâu tây, việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Điều này vô cùng quan trọng với đôi mắt của bạn. Thành phần dưỡng chất trong quả họ berry có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống khô mắt, ngăn ngừa thoái hóa mắt do tuổi tác.

Mix các loại trái cây berry như mâm xôi, việt quất, dâu tây thành món đồ uống ngon miệng lại có tác dụng bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt hiệu quả. Món đồ uống càng nhiều màu càng tốt cho đôi mắt của người cận thị.

4. Nước ép cam tươi

Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng giữ cho mạch máu bên trong mắt ổn định. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm thiểu các nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể.

Tình trạng đục thủy tinh thể vô cùng nguy hiểm đặc biệt đối với trẻ em. Bạn có thể đọc thêm bài viết: Đục thủy tinh thể ở trẻ em và những điều có thể các mẹ chưa biết

Nước ép cam tươi còn chứa thành phần folate, một dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển thị lực của thai nhi. Vì thế uống một cốc nước cam tươi và mỗi buổi sáng giúp cả mẹ và bé có đôi mắt khỏe đẹp.

5. Sinh tố chuối mãng cầu xiêm

Chuối giàu alpha- và beta-carotene, tiền chất hình thành vitamin A, có tác dụng bổ dưỡng, phòng ngừa nhiễm trùng, tăng sức đề kháng cải thiện thị lực. Mãng cầu xiêm chứa nhiều khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự phát triển tế bào mắt. Sự kết hợp của hai nguyên liệu tạo thành món sinh tố bổ dưỡng, giúp bảo vệ và tăng cường thị lực.

6. Súp bí đỏ, khoai lang

Bạn không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà các loại rau củ màu cam đẹp mắt này mang lại cho sức khoẻ. Súp bí ngô, hay khoai lang đều con người giàu vitamin A, C và beta-carotene. Tất cả những dưỡng chất này đều có tác dụng cải thiện thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi các tác nhân có hại. Vì thế, nếu bạn bị cận thị đừng vội bỏ qua món ăn bổ dưỡng này.

Khoai lang đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng Khoai lang mọc mầm có ăn được không? Ăn vào có độc không? gây nhiều hoang mang đối với người sử dụng.

7. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua rất giàu lycopene và các dưỡng chất thực vật tốt cho sức khoẻ. Một số dưỡng chất như beta carotin, lutein, zeaxanthin, vitamin C có sức mạnh bảo vệ đôi mắt khỏi tác nhân gây bệnh. Đặc biệt là các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác làm suy giảm thị lực. Uống nước ép cà chua mỗi ngày còn có tác dụng làm suy giảm triệu chứng quáng gà ở người có thị lực kém.

8. Nước ép lô hội

Lô hội chứa nhiều vitamin A, B, C, E, các gốc tự do và khoáng chất như selen, kẽm và magie. Tất cả thành phần dưỡng chất này đều có tác dụng cải thiện thị lực, giảm mờ đục ở thủy tinh thể. Bên cạnh đó, các hoạt chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

9. Nước dừa

Đây là một trong những thức uống tuyệt vời nhất dành cho người cận thị. Nước dừa chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, axit amin và chất điện giải tốt cho cơ thể. Đặc biệt với hàm lượng vitamin B1 dồi dào, nước dừa sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt của bạn.

Bên cạnh các món đồ uống tốt cho người cận thị nói trên bạn cũng có thể bổ sung thêm nước ép đu đủ, các loại sữa hạt có nguồn gốc thực vật cho chế độ dinh dưỡng của mình. Đó đều là những loại thức uống có khả năng cải thiện thị lực tuyệt vời được các chuyên gia khuyên dùng.

Nguồn tham khảo: https://www.thedailymeal.com/drink/9-drinks-will-improve-your-eye-sight/slide-8