 |
| Tự động viên bản thân với những lời tích cực là điều đầu tiên một người tự tin nên, cần và phải làm. |
Hãy thận trọng trong việc tự nhủ
Bạn có thể sẽ bị mắc kẹt trong những suy nghĩ của bản thân. Bạn không biết được rằng những lời tự nhủ tưởng chừng như vô hại của bản thân lại có ảnh hưởng lớn đến tâm lý của bạn. Một lời khuyên dành cho tất cả mọi người: Hãy cẩn thận khi nói chuyện với chính mình bởi vì khi đó người nghe là chính bạn. Dưới đây là ví dụ về 2 kiểu nói trái ngược nhau.
Người thứ 1: Tôi không nghĩ rằng tôi có thể làm được việc này. Tôi đã thất bại trong suốt thời gian qua. Tôi thường làm cho mọi việc rối tung lên. Tôi không chắc tôi sẽ làm được nó. Có lẽ tôi sẽ không làm việc này.
Người thứ 2: Tôi đã nắm bắt được nó. Tôi sẽ thực hiện nó. Tôi sẽ thành công. Tôi tự hào về bản thân mình. Tôi biết tôi sẽ đạt được nó trong một ngày không xa.
Giữa người thứ 1 và người thứ 2, bạn nghĩ ai sẽ là người đạt được mục tiêu của mình? Câu trả lời không quá khó để nhận ra phải không? Chính là người thứ 2. Các thông điệp mà bạn liên tục gửi đến cho bản thân ngày qua ngày phản ánh khả năng và cơ hội cũng như sự sẵn sàng hành động khi nhin thấy cơ hội của bạn. Và nếu như bạn dám hành động, thành công sẽ đến.
Hành động: Ngừng suy nghĩ đến những hạn chế hay tự chuốc lấy thất bại. Hãy xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những lời động viên tích cực đầy tự tin. Càng nhiều thông điệp tích cựu, bạn sẽ càng thêm phần tự tin hơn.
 |
| Đừng mải mê theo đuổi hình tượng giống như một ai đó, hãy sống là chính mình, khi đó bạn mới cảm nhận được sự tự tin. |
Ngừng so sánh
Tại một số thời điểm, chúng ta thường cố gắng hành động giống như một vài người khác. Tuy nhiên chúng ta cần phải nhận ra rằng: Chúng ta không phải là họ. Quá khứ của mỗi chúng ta là khác nhau, cơ thể mỗi chúng ta cũng khác nhau và có rất nhiều điều chúng ta không biết về họ.
Dồn hết năng lượng vào việc cố gắng trở thành một cái gì đó, một ai đó không phải là bạn sẽ chỉ khiến sự tự tin của bạn bị hao mòn từng ngày.
Hành động: Hãy từ bỏ sự chú ý trong việc so sánh bạn với người khác. Hãy trở lại là chính con người bạn, mục đích của bạn và bạn sẽ ngay lập tức tìm lại được sự tự tin.
Bước ra khỏi vùng an toàn.
Hãy bắt đầu từ chính những việc mà bạn cảm thấy bản thân thiếu tự tin. Chẳng hạn như bạn thiếu tự tin trong việc thuyết trình trước đám đông, hãy thử một lần lên tiếng trong một hội trường lớn. Thay vì chỉ biết nói to một điều gì đó, hãy lập ra một kế hoạch về những gì bạn dự định nói và đặt nó trước mắt bạn khi thuyết trình. Bằng cách này bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho các tình huống khó xử. Bạn càng tập luyện nhiều thì cơ hội để nâng cao sự tự tin sẽ càng nhiều.
Hành động: Bắt đầu từ tuần này, hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bạn 3 lần. Việc bạn thường xuyên bước ra khỏi vùng thoải mái của bản thân sẽ giúp bạn dần dần hình thành thành thói quen. Cuộc sống ngoài vùng an toàn sẽ cho bạn nhiều cơ hội và thành công hơn. Và nhiều thành công hơn có nghĩa là sẽ nhiều tự tin hơn.
 |
| Hãy bắt đầu xây dựng sự tự tin từ những việc bạn không dám làm. |
Tập thể dục.
Việc tập thể dục cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và khuyến khích những lựa chọn cuộc sống tốt hơn và thái độ sống tốt hơn. Nguyên nhân khoa học để giải thích cho điều này là do trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất endorphin. Và đây là chất có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn.
Hành động: Hãy bắt đầu lên một kế hoạch tập luyện trong tuần. Nếu lịch làm việc quá dày đặc và bạn không thể dành ra một buổi cố định để tập hãy chọn ra 3 thời điểm trong 1 ngày, cắt giảm mỗi thời điểm đó 10 phút, và bạn sẽ có 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập.
Ăn đúng
90 phần trăm chất serotonim được sản xuất ra trong ruột của chúng ta. Đây là chất khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Vì vậy một chế độ ăn nghèo nàn đồng nghĩa với việc là ít serotonim hơn và điều này rất dễ dẫn đến những suy nghĩ trầm cảm. Và như chúng ta đã biết những cảm xúc tiêu cực luôn luôn là thứ triệt tiêu sự tự tin nhanh nhất. Vì vậy một chế độ ăn lành mạnh tương đương với tâm trạng tốt hơn và tâm trạng tốt hơn thì tương đương với việc những suy nghĩ về bản thân cũng trở nên tích cực hơn.
Hành động: Hãy thay đổi chế độ ăn uống dần dần bằng cách mỗi ngày hãy kể ra tên của một loại thực phẩm thiếu lành mạnh và thay thế nó bằng một loại thực phẩm lành mạnh. Thực hiện điều này trong ít nhất 1 tuần và hãy theo dõi xem chế độ ăn này có tác động như thế nào đến tâm trạng của bạn.