Bí quyết lấy lại vóc dáng đồng hồ cát sau sinh của mẹ 4 con Jennifer Phạm

Jennifer Phạm trước khi là mỹ nhân nổi như cồn trong cộng đồng làm mẹ thì cô được biết đến với loạt danh hiệu như Hoa hậu Châu Á tại Mỹ 2006 (Miss Asia USA), Miss Vietnamese American Top Model (dành cho người mẫu), Á hậu Hoa hậu Việt Nam tại Mỹ (Miss Vietnam USA) 2005, Hoa hậu Việt Nam miền Nam California 2006. Không những vậy, cô còn thử sức mình trong nhiều lĩnh vực nghệ thuật như người mẫu, diễn viên truyền hình.

Cô từng kết hôn và có con với nam ca sĩ Quang Dũng trước khi về chung một nhà và sinh thêm 3 thiên thần nữa với chồng là doanh nhân Đức Hải. Hoa hậu sinh năm 1985, tính ra đến nay cô cũng đã bước sang tuổi băm và là mẹ của 4 người con, thế nhưng nhìn người phụ nữ này lại chẳng in hằn một nét gì của cả 4 lần vượt cạn.

Mới đây, cặp đôi khiến dân tình phải nổi lòng ghen tị khi tình tứ cùng nhau trên biển.

Sắc vóc của bà mẹ 4 con với đôi chân dài cùng thân hình nuột nà khiến ai nấy đều xuýt xoa vì bí quyết giữ dáng của cô.

Hiểu được lợi thế của hình thể mình, bông hậu khoe triệt để chiếc eo nhỏ gọn cùng vòng hông, mông nảy nở qua từng bộ cánh bikini bắt mắt.

Nhìn vóc dáng của cô như thế này, có ai đoán ra được cô đã là mẹ 4 con đâu chứ!

Trước đó không lâu, cô từng nhận được bão like đặc biệt từ hội làm mẹ khi thả dáng trong chiếc bikini 1 mảnh show trọn thân hình đồng hồ cát.

Có thể thấy, đã bước sang tuổi 35 và trải qua khá nhiều lần bầu bì nên bà mẹ hoa hậu Jennifer Phạm luôn ưu tiên chọn thiết kế bikini 1 mảnh để che bớt phần da bụng. Sau sinh, làn da bụng của phái nữ có thể bị chùng đi nhưng vóc dáng thì có thể lấy lại thon gọn như thuở còn đôi mươi chỉ nhờ chăm chỉ tập luyện kết hợp chế độ ăn hợp lý. Bà xã Đức Hải dù có dư giả để có thể thực hiện các biện pháp làm đẹp công nghệ cao để giảm cân sau sinh, thế nhưng, cô luôn ưu tiên vận động để vừa giảm stress vừa giúp cho thân hình mi nhon nhưng săn chắc.

Kinh nghiệm không để tăng cân quá nhiều khi bầu bì

Vào đầu năm nay, cô mới hạ sinh con thứ 4 và mau chóng giảm được 15kg chỉ sau 3 tháng sinh. Và nhờ kinh nghiệm sinh nở nhiều lần, hoa hậu đúc rút ra một chiêu rằng, để đỡ vất vả trong việc về dáng chi bằng đừng để tăng cân quá nhiều trong suốt thai kì. Được biết trong thời gian mang thai Jennifer Phạm tăng hơn 10kg, nhưng cơ thể cô không bị phù nề, nhờ kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống lành mạnh. Trong khi đó, bé gái sinh ra nặng 3.3kg, tính cả lượng nước ối được thải ra theo đó là sau sinh cô giảm luôn 5-6kg, tức bầu bì chỉ tăng 4-5kg vào mẹ.

Jennifer Phạm không ăn kiêng

Jennifer Phạm từng chia sẻ: “Rút kinh nghiệm từ ba lần sinh trước, tôi nhận ra quan điểm ăn nhiều để có nhiều sữa chưa hẳn là đúng mà còn khiến mẹ tăng cân nhiều hơn. Ăn uống khoa học là điều cần thiết để đảm bảo đủ sữa cho con mà mẹ vẫn có thể giữ dáng”.

Một tháng ở cữ, cô vẫn ăn theo chế độ của bà đẻ với nhiều món bổ dưỡng, lợi sữa như thịt kho nghệ, gà hầm, chân giò hầm… Khi đủ sữa cho con, cô giảm bớt đồ bổ khỏi khẩu phần ăn và chú trọng việc ăn đủ chất. Jennifer Phạm tăng cường rau củ quả và các loại hạt đồng thời hạn chế đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ và tinh bột.

Tập gym trong 6 tháng đầu

“Tôi không quá kiêng khem, mà dành thời gian đến phòng tập với sự hỗ trợ của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Tất nhiên việc này đòi hỏi sự kiên trì, quan trọng là sắp xếp thời gian một cách khoa học. Cần lưu ý, trong vòng 6 tháng sau khi sinh là khoảng thời gian bạn có nhiều cơ hội để lấy vóc dáng, nên phải cực kỳ tranh thủ thì mới xoay chuyển mọi thứ theo ý mình mong muốn” - Jennifer Phạm chia sẻ.

Cô gợi ý cho các bà mẹ bỉm sữa rằng hãy san sẻ công việc chăm con cho người thân trong gia đình và dành 1 chút thời gian riêng cho bản thân để lấy lại dáng trong vòng 6 tháng sau sinh.

Chơi golf để duy trì dáng

Bên cạnh việc luyện tập gym, cô cũng thực hiện các biện pháp thủ công như chườm muối nóng và đeo gen nịt bụng cho vòng bụng nhỏ gọn lại nhanh hơn. Khi đã về lại dáng rồi thì cô chọn chơi golf như 1 bộ môn thể dục thể thao đốt năng lượng dư thừa.

Jennifer Phạm lựa chọn golf là môn thể thao yêu thích của mình.

Bộ môn quý tộc này tuy có ít người chơi vì độ đắt đỏ của nó. Do đó bạn có thể lựa chọn cho mình bất kể môn tập nào như yoga, gym, aerobic, chạy bộ, đạp xe,... miễn là bạn có ý thức về việc luyện tập và không ngừng nỗ lực.