Bỏ 3 thói quen "đánh cắp" hạnh phúc

Ăn uống thất thường

Có những ngày tôi chỉ ăn một bữa tử tế, phần còn lại của ngày trôi qua trong công việc, những cuộc họp kéo dài, các dự án dở dang hoặc những kế hoạch cá nhân cần hoàn thành. Khi mải tập trung cho công việc, tôi thường bỏ qua cảm giác đói hoặc chỉ ăn qua loa cho xong.

Là người đàn ông độc thân, cuộc sống của tôi nhìn bên ngoài có vẻ tự do. Thực tế, tôi phải tự gánh vác mọi thứ, từ áp lực sự nghiệp đến việc thu xếp những vụn vặt thường nhật. Nhiều khi vì quá tập trung vào mục tiêu nghề nghiệp, tôi quên mất những nhu cầu rất cơ bản của cơ thể.

Tôi thường chọn cách ăn vội vàng, thậm chí bỏ bữa. Có lúc tôi nghĩ rằng điều đó không quá quan trọng, miễn là công việc vẫn chạy đúng tiến độ. Dần dần, cái giá phải trả đã hiện hữu: Cơ thể rệu rã, đầu óc khó tập trung và tâm trạng cũng trở nên căng thẳng. Khi năng lượng cạn kiệt, mọi thứ trở nên nặng nề, hiệu suất công việc giảm sút và tôi cũng dễ cáu gắt hơn.

Vì vậy, thay đổi đầu tiên tôi chọn là học cách đối đãi tử tế với chính mình. Tôi bắt đầu ăn uống điều độ, coi những bữa ăn đúng giờ không phải "việc phụ" mà là một nhu cầu chính đáng để tái tạo năng lượng, tìm lại sự cân bằng.

Thích ở một mình

Sau ngày dài bận rộn, tôi thường chỉ muốn có khoảng thời gian thật yên tĩnh cho riêng mình. Khi đã dành quá nhiều năng lượng cho các mối quan hệ xã hội và mục tiêu công việc, buổi tối là lúc tôi chọn cách tách biệt với thế giới.

Khoảng lặng ấy đôi khi là lướt mạng xã hội, nghe nhạc hoặc ngồi suy nghĩ về những gì đã diễn ra. Đó là lúc tôi tạm dừng guồng quay để lắng nghe tiếng nói bên trong mình. Tôi thấy nhu cầu được ở một mình là điều hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, tôi nhận ra nếu việc "đóng cửa tâm hồn" trở thành thói quen kéo dài, nó dễ khiến tôi rơi vào trạng thái cô đơn. Vì thế, tôi học cách giữ những khoảng lặng cần thiết nhưng cũng chủ động gặp gỡ bạn bè, duy trì những mối quan hệ mang lại sự tích cực.

Ngủ không ngon giấc

Vấn đề khác nữa mà tôi từng gặp phải là giấc ngủ không thật sự trọn vẹn. Có những giai đoạn tôi triền miên thức khuya hoặc giật mình tỉnh giấc giữa đêm. Khi màn đêm yên tĩnh, những kế hoạch còn dang dở, mục tiêu nghề nghiệp, áp lực tài chính hay các dự định tương lai ùa về, khiến đầu óc tôi vẫn tiếp tục "làm việc" dù cơ thể đã mệt.

Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể tôi mệt mỏi, khả năng tập trung giảm sút, dễ căng thẳng. Để khắc phục, tôi bắt đầu điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt, đi ngủ sớm hơn, hạn chế làm việc quá khuya, dành thời gian thư giãn hoàn toàn trước khi đặt lưng xuống giường. Quan trọng hơn, tôi học cách chấp nhận rằng không phải vấn đề nào cũng có thể giải quyết ngay trong một ngày.

Khi học được cách buông bỏ những lo âu chưa cần thiết và thay đổi những thói quen xấu, tôi có nhiều năng lượng hơn cho công việc, cho những người thân yêu và cho cả những dự định trong tương lai.