Ca sĩ Đoan Trường cai nghiện thuốc lá thành công sau 30 năm nhờ giãn cách

Ca sĩ Đoan Trường cho biết, anh nghiện thuốc lá nhưng chỉ hút vài điếu mỗi ngày khi uống cà phê và sau mỗi bữa ăn. Thói quen này đã kéo dài hơn 30 năm bắt đầu từ lúc nam ca sĩ sang Nga du học thời còn sinh viên.

"Dạo gần đây nhiều nghệ sĩ và bạn bè tôi đã qua đời vì căn bệnh viêm phổi, đột quỵ, cao huyết áp, dương tính với Covid-19 nên tôi rất lo lắng. Điều này cũng tiếp thêm động lực cho tôi mau bỏ thuốc lá", nam ca sĩ chia sẻ.

Giờ nghĩ lại, Đoan Trường mới thấy 30 năm hút thuốc vừa hoang phí tiền bạc vừa làm phiền người khác và làm khổ bản thân. Thời gian làm việc trong cơ quan cũng bị ảnh hưởng khi phải lên xuống thang máy ra ngoài đường mới hút được điếu thuốc, đi du lịch sang các nước cấm hút thuốc thì lại càng khổ hơn. "Có lần qua Đức họp, tôi phải ra lan can khách sạn hút thuốc lá trong cái rét -10 độ C mà còn bị sếp khiển trách. Nhiều lần tôi phải hút thuốc lá lén trong nhà vệ sinh mà nơm nớp lo sợ khói thuốc sẽ làm chuông báo động kêu. Răng tôi cũng bị ố vàng nên lại phải tốn tiền làm trắng 3 tháng/lần", Đoan Trường kể.

Giai đoạn giãn cách xã hội lần này khá dài nên Đoan Trường không thể ra ngoài mua thuốc lá được, lại không có cơ hội tụ tập với bạn bè nên nam ca sĩ đã cai thuốc lá thành công trong khoảng hơn 60 ngày, bắt đầu từ giữa tháng 6 đến nay.

10 ngày đầu tiên, Đoan Trường không cắt thuốc lá đột ngột mà giảm từ từ mỗi ngày vài điếu. Khi hút xong điếu cuối cùng, anh vứt bỏ tất cả gạt tàn và bật lửa cũng như giặt quần áo kỹ lưỡng cho hết mùi khói bám. Bên cạnh đó, hàng ngày Đoan Trường lau chùi sạch thảm, rèm cửa, nệm ghế, làm sạch không khí bằng cách xông tinh dầu và đốt nến thơm để căn phòng thoát khỏi mùi khói thuốc quen thuộc. Điều này khiến anh sẽ không nhìn thấy hay ngửi thấy bất cứ điều gì gợi nhớ đến thuốc lá.

Khi bắt đầu ngừng hút thật sự trong 10 ngày tiếp theo, Đoan Trường cảm thấy bực bội, phiền muộn, bồn chồn, giận dữ, mất tập trung và thèm ăn kinh khủng. Đây là thời điểm then chốt cần phải vượt qua, vì thế anh quyết định đưa hết tiền và thẻ ngân hàng cho em gái tạm giữ để không thể mua thuốc lá được bằng mọi hình thức.

Từ ngày thứ 20 trở đi, anh cố tạo cho bản thân mình luôn bận rộn bằng cách tìm ra nhiều việc như nấu các món ăn mới lạ, trồng hành, trồng giá đỗ, sơn lại các mảng tường cũ, sơn cửa, cầu thang, sơn trần nhà, quay phim làm Vlog, hát karaoke.

Miệng anh lúc nào cũng phải luôn luôn hoạt động như nhai kẹo cao su loại không đường. Anh lo sợ bị tăng cân vì các cơn thèm ăn ập đến nên cố gắng uống thật nhiều nước và ăn thật nhiều trái cây để làm no bụng, vì thế hiện tại cân nặng Đoan Trường là 66kg, chỉ tăng khoảng 3kg so với lúc chưa cai thuốc.

Đoan Trường kể: "Khi bỏ thuốc lá sẽ cần một cách khác để đối phó với căng thẳng nên tôi đã phải thường xuyên nghe nhạc thư giãn, ôn tập ngoại ngữ, xem phim và dành nhiều thời gian hơn để tập thể thao hay tập thở theo đúng phương pháp để tập cho lá phổi khỏe mạnh".

Đoan Trường cho biết cà phê cũng là một trong những nguyên nhân làm anh tăng thêm cơn thèm thuốc lá, vì thế anh cố gắng uống ít hơn trong 2 tuần đầu tiên bỏ thuốc mà chuyển sang uống trà hay uống sữa. Sau này, anh chỉ còn uống 1 ly cà phê trong 1 ngày thay vì 3 ly như trước đây.

Đến ngày thứ 30 thì một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà Đoan Trường gặp phải là buồn nôn. Lúc này, uống thêm trà gừng hay ăn nhiều trái cây có vị chua như thơm, cam, quýt là những cách hiệu quả và đơn giản để giảm đi các triệu chứng đó.

Ngày thứ 40, Đoan Trường đã ra cửa hàng tiện lợi mua ít thực phẩm và cố tình nấn ná trước quầy bán thuốc lá để thử thách lòng mình nhưng vẫn nhẹ nhàng lướt qua mà không bận tâm.

"Kể từ lúc đó, tôi đã tin chắc là mình đã bỏ được. Giờ riêng khoản tiền chi cho thuốc lá và cà phê cho 2 tháng tôi đã tiết kiệm thêm gần 600 ngàn đồng trong mùa dịch này", Đoan Trường cho biết.

Nam ca sĩ kể: "Thật lòng mà nói để tôi từ bỏ thuốc lá thành công, ngoài sự quyết tâm và niềm tin của bản thân thì những ngày dài giãn cách xã hội trong thời gian này cũng là một yếu tố mang tính quyết định. Qua đây tôi cũng muốn lan tỏa năng lượng tích cực cũng như những điều tốt đẹp có ý nghĩa mà mỗi người trong chúng ta có thể thực hiện được trong thời gian "ai ở đâu thì ở yên đó". Tôi thấy vui mừng vì mình cũng không còn bị ho khan, viêm phế quản, viêm họng triền miên như trước đây nữa. Chắc cũng có nhiều người mỉa mai tôi chuyện bỏ thuốc lá có gì là to tát đâu nhưng người ta không hiểu được người đang hút muốn bỏ ngay sẽ rất gian nan cực khổ, tỷ lệ thành công lại rất thấp nên tôi cảm thấy tự hào vì đã vượt lên chính mình".

Nam ca sĩ cho biết mỗi ngày đều luôn đo huyết áp, nồng độ oxy, đường huyết, nhiệt độ thân thể, tập thở, xông mũi và miệng, súc họng bằng nước muối để bảo vệ họng và phổi, nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch này. Anh tiếp tục kiên trì với việc bỏ thuốc lá dứt điểm khi thời gian giãn cách xã hội vẫn còn ở phía trước.