Cách để ngừng đưa tay chạm vào mặt theo gợi ý từ chuyên gia

Chúng ta chạm vào khuôn mặt của mình không biết bao nhiêu lần mỗi ngày. Ngứa mũi, mỏi mắt, lấy mu bàn tay lau miệng là tất cả những việc chúng ta theo phản xạ mà không hề ý thức được việc đó.

Miệng và mắt là những khu vực mà virus có thể xâm nhập vào cơ thể một cách dễ dàng nhất. Để tay chạm vào mặt có thể làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm virus cúm, cảm lạnh, Covid-19 hay bất kể các bệnh nhiễm trùng nào nếu chẳng may tay bạn có dính virus.

1. Hai cách để truyền bệnh nhiễm trùng

Thực tế virus Covid-19, virus cúm hay cảm lạnh,... đều dễ dàng lây truyền từ người mang mầm bệnh sang người lành thông qua các giọt bắn đường hô hấp tạo ra khi họ hắt hơi hay ho.

Khi người khỏe vô tình hít phải các giọt bắn này hoặc chạm vào bề mặt có chứa virus đó rồi dùng tay chạm vào mắt hoặc miệng thì nguy cơ lây lan sẽ xảy ra.

Mặc dù chúng ta có thể tránh khỏi các khu vực có người mắc bệnh bằng cách đeo khẩu trang tránh cho việc tiếp xúc với virus lơ lửng trong giọt bắn ở không khí nhưng đôi tay thì không.

2. Chúng ta chạm vào mặt ít nhất 16 lần một giờ

Các nhà khoa học trong một nghiên cứu đã thực hiện quan sát 10 người ở môi trường một mình trong vòng 3 giờ và phát hiện rằng họ chạm vào mặt trung bình 16 lần một giờ.

Một nghiên cứu khác thực hiện tại Đại học ở Úc cũng phát hiện rằng những người tham gia nghiên cứu đưa tay chạm vào mặt tới 23 lần mỗi giờ và gần một nửa trong số họ chạm vào khuôn mặt tại những vùng có liên quan tới miệng, mũi hoặc mắt - đây chính là con đường "cửa ngõ" để virus và vi khuẩn xâm nhập.

Ngay cả các chuyên gia y tế, họ cũng được phát hiện thói quen chạm tay vào khuôn mặt trung bình 19 lần trong 2 giờ.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bàn tay của một người có thể chứa tới 4,6 triệu mầm bệnh (tập trung số lượng lớn ở kẽ tay và kẽ móng tay) nên thói quen đưa tay chạm vào mặt thực sự có thể gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.

3. Rửa tay là chìa khóa để ngừng đưa tay chạm vào mặt

Theo các chuyên gia thì biện pháp phòng ngừa hữu hiệu nhất cho thói quen này ngoài việc tự ý thức không nên đưa tay chạm vào mặt hoặc khiến tay bạn bận rộn hơn thì rửa tay là chìa khóa quan trọng hơn cả. Rửa tay trong ít nhất 20 giây theo đúng các bước hướng dẫn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) do bạn không thể biết được trong số 16 - 23 lần bạn đưa tay chạm vào mặt thì lần nào có dính virus gây ra các bệnh nhiễm trùng.

Việc rửa tay bằng xà phòng làm giảm 35% khả năng lây truyền vi khuẩn tiêu chảy, những vi khuẩn gây bệnh hô hấp cũng được giảm tới 45% và phòng ngừa rất hiệu quả căn bệnh tay chân miệng ở trẻ em.

Các bước rửa tay hiệu quả bao gồm:

- Bước 1: Ta làm ướt hai bàn tay với nguồn nước sạch. Tiếp đó lấy một lượng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay vừa phải cho vào lòng bàn tay. Lượng dung dịch được lấy ở mức 3 đến 5 ml là vừa đủ. Sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau, lặp lại hành động chà xát nhiều lần.

- Bước 2: Dùng cả bàn tay để nắm gọn và xoay những ngón tay của bên còn lại. Đổi bên và cũng thực hiện lại các bước tương tự.

- Bước 3: Dùng lòng bàn tay của bên này để chà xát mu bàn tay bên kia. Sau đó đổi bên và lặp lại các động tác.

- Bước 4: Kỳ cọ thật kỹ ở các kẽ ngón tay. Có thể dùng ngón tay của bàn tay bên này để chà xát các kẽ món của bàn tay bên kia. Sau đó đổi bên và lặp lại các thao tác.

- Bước 5: Làm sạch 5 đầu ngón tay bằng cách chụm chúng vào nhau. Sau đó cọ vào lòng của bàn tay kia và xoay đi xoay lại.

- Bước 6: Mở nước và xối, kỳ cọ để tay sạch hết bọt xà phòng và dung dịch rửa tay. Dùng khăn giấy sạch hoặc khăn lau sạch để lau khô cho tay.

4. Thói quen đưa tay chạm vào mặt có thể "phá vỡ" không?

Zachary Sikora, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Northwestern Medicine Huntley ở Huntley, Illinois, đưa ra những lời khuyên sau đây để tránh chạm vào mặt bạn trong thời gian bùng phát coronavirus.

“Hãy lưu tâm đến ý định giữ tay khỏi mặt. Chỉ cần tạm dừng một chút cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang làm với đôi tay của mình".

Ông cũng nói thêm những ghi chú được dán trên màn hình máy tính cũng có thể góp phần nhắc nhở bạn về thói quen nên bỏ này. Một số loại nước rửa tay có mùi thơm có thể trở thành cách nhắc nhở "não bộ" khỏi việc đưa tay chạm vào mặt.

Đeo găng tay mỏng khi ra ngoài, nhất là ở các khu vực công cộng cũng có thể là một gợi ý nếu bạn không cảm thấy khó chịu.

Tóm lại, mắt - mũi - miệng là những con đường khiến virus gây bệnh truyền nhiễm dễ dàng xâm nhập cơ thể nhất. Rửa tay thường xuyên với xà phòng dưới vòi nước hoặc sát khuẩn tay với dung dịch sát khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn. Và hãy nhớ rằng, dù bạn có rửa tay thường xuyên tới mức nào thì nguy cơ nhiễm bệnh vẫn tiềm ẩn nên cách tốt nhất là hãy phá bỏ thói quen đưa tay chạm vào mặt càng sớm càng tốt.

Nguồn dịch: You Probably Touch Your Face 16 Times an Hour: Here’s How to Stop