Cách giúp 2 "nàng Phan Kim Liên" tăng cỡ ngực, U50 mặc thoáng vẫn quyến rũ còn ngừa nhiều bệnh

Ở tuổi 53, nữ diễn viên Ôn Bích Hà vẫn khiến nhiều người phải bỏng mắt khi đăng tải ảnh bán khỏa thân đầy quyễn rũ. Nổi lên từ vai diễn Phan Kim Liên (trong Mối hận Kim Bình 1994) và Đắc Kỷ (trong Đắc Kỷ - Trụ Vương), sau hơn 25 năm cô vẫn gây chú ý nhờ nhan sắc và 3 vòng nảy nở đẹp như ngày nào.

Để có vẻ đẹp trường tồn với thời gian khi đã là U50, người đẹp chia sẻ cô luôn trung thành với một bộ môn đó là tập luyện yoga. Ôn Bích Hà từng chia sẻ: "Tôi đã duy trì thói quen này 15 năm nay". Và đây chính là phương pháp giúp cô có cơ thể trẻ khỏe, dẻo dai và có đường cong hoàn mỹ.

Ôn Bích Hà ở tuổi 53 vẫn vô cùng quyến rũ khi chụp những bức ảnh nóng bỏng hay diện bikini.

Bí quyết giữ dáng và sức khỏe của cô chính là duy trì thói quen tập luyện yoga hơn 15 năm.

Thực tế, Ôn Bích Hà không phải nàng Phan Kim Liên duy nhất tin tưởng vào bộ môn yoga này. Nàng "Phan Kim Liên lả lơi nhất màn ảnh" Cung Nguyệt Phi với "vòng một” đầy đặn cũng chia sẻ bí quyết để có vòng ngực hoàn hảo chính là tập yoga.

Yoga là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Nó kết hợp các bài tập thở, thiền và tư thế được thiết kế để khuyến khích thư giãn và giảm căng thẳng. Thực hành yoga được cho là mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Cung Nguyệt Phi - được mệnh danh là nàng Phan Kim Liên lả lơi nhất màn ảnh cũng tập yoga để tăng kích thước vòng 1 và giữ dáng.

Theo Healthline thống kê có ít nhất 8 lợi ích sức khỏe của yoga đã được khoa học chứng minh

1. Giúp giảm cân

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 15.000 người thừa cân ở Mỹ. Hồ sơ sức khỏe khảo sát sau 10 năm của những người này cho thấy nhóm người tập yoga ít nhất một buổi/tuần đều giảm được từ 3kg trở lên. Trong khi những người đi khám bác sĩ và sử dụng chế độ ăn kiêng hầu như không giảm được cân nào.

Trong môn Ashanta yoga, người tập luyện có thể giảm được khoảng 300 calo chỉ trong vòng nửa giờ. Tức mỗi buổi tập luyện yoga kéo dài khoảng một giờ có thể giảm được ít nhất 500 calo. Môn Bikram yoga cũng đem đến hiệu quả tương tự.

2. Giảm căng thẳng

Yoga được biết đến với khả năng giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Nghiên cứu của Đại học Duisburg-Essen, Đức cho thấy phụ nữ sau khi luyện tập yoga trong 3 tháng có nồng độ cortisol thấp hơn đáng kể -  hormone gây căng thẳng. Họ cũng có mức độ căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi và trầm cảm thấp hơn.

Tập Yoga giúp giảm căng thẳng. 

3. Giảm tình trạng viêm

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm. Một nghiên cứu năm 2015 đã chia 218 người tham gia thành hai nhóm: những người tập yoga thường xuyên và những người không tập. Cả hai nhóm sau đó thực hiện các bài tập vừa phải và gắng sức để gây căng thẳng.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người tập yoga có mức độ dấu hiệu viêm thấp hơn so với những người không tập luyện.

Tương tự, một nghiên cứu nhỏ năm 2014 cho thấy 12 tuần tập yoga đã làm giảm các dấu hiệu viêm ở những người sống sót sau ung thư vú với tình trạng mệt mỏi kéo dài 

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim và giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu của Trường cao đẳng y tế ở Nagpur, Ấn Độ cho thấy những người 40 tuổi tập yoga trong 5 năm có huyết áp và nhịp tim thấp hơn so với những người không tập. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Giảm huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ của những vấn đề này.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc kết hợp yoga vào lối sống lành mạnh có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh tim.

5. Phòng ngừa trầm cảm

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yoga có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

Trong nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần và Khoa học Thần kinh Quốc gia, Bangalore, Ấn Độ, những người tham gia thử nghiệm bị nghiện rượu đã thực hành Sudarshan Kriya, một loại yoga tập trung vào nhịp thở. Sau hai tuần, những người tham gia có ít triệu chứng trầm cảm và mức độ cortisol thấp hơn. Họ cũng có mức ACTH thấp hơn, một loại hormone chịu trách nhiệm kích thích giải phóng cortisol.

6. Giảm đau mãn tính

Yoga có thể giúp giảm đau mãn tính trong các tình trạng như hội chứng ống cổ tay và viêm xương khớp. Một nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Pennsylvania, Philadelphia, Mỹ vào năm 2005 cho thấy yoga có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng thể chất ở những người bị viêm xương khớp đầu gối.

7. Ngủ ngon hơn

Yoga có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ vì tác dụng của nó đối với melatonin. Mặc dù cách thức hoạt động của nó không rõ ràng, yoga đã được chứng minh là làm tăng bài tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Tập yoga cũng được chứng minh là giúp ngủ ngon hơn.

8. Cải thiện hơi thở

Pranayama là một bài tập trong yoga tập trung vào việc kiểm soát hơi thở thông qua các bài tập và kỹ thuật thở.

Nghiên cứu của Bệnh viện đa khoa Ajmer, Ấn Độ cho thấy việc luyện thở khi tập yoga giúp cải thiện các triệu chứng và chức năng phổi ở bệnh nhân bị hen nhẹ đến trung bình. Cải thiện hơi thở có thể giúp xây dựng sức bền, tối ưu hóa hiệu suất và giữ cho phổi và tim khỏe mạnh.

7. Giảm đau nửa đầu

Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể kích thích dây thần kinh phế vị và giảm cường độ và tần suất đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu cho rằng tập yoga có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị, được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm chứng đau nửa đầu.

8. Thúc đấy thói quen ăn uống lành mạnh

Yoga khuyến khích chánh niệm, có thể được sử dụng để giúp thúc đẩy ăn uống chánh niệm và thói quen ăn uống lành mạnh.