1. Chợp mắt trước khi lên đường
Việc ngủ đủ giấc hoặc ngủ một giấc trước khi lên đường sẽ giúp bạn có năng lượng để lái xe trên những chặng đường dài. Bạn có thể tranh thủ ngủ khoảng 30 phút trước khi xuất phát, nếu chạy xe vào ban đêm thì hãy ngủ từ chiều tối hoặc ngủ nhiều vào ban ngày.
2. Uống vitamin
Uống vitamin là hình thức giúp tài xế bổ sung năng lượng một cách an toàn. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vitamin B, C là những loại vitamin cần thiết cho hệ thần kinh. Hãy uống một viên vitamin sau bữa ăn sẽ giúp bạn tỉnh táo trong suốt hành trình dài. Chú ý, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại vitamin. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích, có cồn trước khi lái xe.
3. Chuẩn bị đồ uống, thức ăn nhẹ
Mệt mỏi, đói bụng là trạng thái mất năng lượng và lúc này tài xế rất dễ rơi vào trạng thái lơ mơ, buồn ngủ. Do vậy, trước khi lên đường, hãy nạp năng lượng bằng cách ăn đủ chất, có thể chuẩn bị một vài thức ăn nhẹ như bánh trái, cà phê, trà. Các loại thức ăn nhẹ dưới 100 calo sẽ cung cấp vừa đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể tỉnh táo khi lái xe. Không nên sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, muối, đường… sẽ dễ làm cho lái xe cảm thấy đầy bụng, mệt mỏi.
4. Uống cà phê, nước lọc, nhai kẹo cao su để duy trì sự tỉnh táo
Trong quá trình lái xe, nếu cảm thấy có dấu hiệu buồn ngủ, hãy dừng lại xe bên đường và uống một chút cà phê hoặc nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn luôn duy trì trạng thái tỉnh táo. Ngoài ra, nếu không muốn uống cà phê, bạn cũng có thể nhai một ít kẹo cao su để duy trì hoạt động của cơ thể, giúp bộ não quên đi cảm giác thèm ngủ.
5. Nghe nhạc, các kênh radio…
Hầu hết các loại ô tô hiện nay đều được trang bị hệ thống giải trí kết nối USB, Radio… Để tránh những cơn buồn ngủ khi lái xe, tài xế nên sử dụng những tính năng này. Nên nghe một số bản nhạc sôi động, mở âm lượng loa đủ lớn để luôn đánh thức bạn. Thỉnh thoảng nên chuyển đổi giữa các chương trình giải trí, các kênh radio… Điều này sẽ thu hút sự chú ý, giúp bạn tránh cơn buồn ngủ.
6. Thỉnh thoảng hạ cửa sổ
Không gian trong ô tô bí bách ngột ngạt có thể làm tăng cảm giác khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng. Do vậy nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể hạ bớt cửa kính để luồng không khí bên ngoài thổi vào trong xe. Việc này giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và âm thanh, tiếng ồn bên ngoài sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
7. Dừng xe nghỉ ngơi khi cảm thấy buồn ngủ
Nếu đã quá mệt mỏi và buồn ngủ, cảm thấy cần nghỉ ngơi thì không nên tiếp tục lái xe. Thay vào đó chọn chỗ đỗ xe vào nơi an toàn, chợp mắt một lát để lấy được sự tỉnh táo. Nên mang theo bảng báo hiệu có phản quang để sử dụng trong trường hợp phải đỗ xe bên đường. Trước khi tiếp tục lên đường nên mở cửa bước ra bên ngoài, thực hiện một vài động tác giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo rồi mới lái xe tiếp.