Cách phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu

1. Thay đổi cách ăn uống để phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu

- Việc có thai khiến người phụ nữ thường xuyên cảm thấy đói, phải ăn lượng thức ăn nhiều hơn để có đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Việc ăn nhiều và liên tục này sẽ khiến dạ dày bị quá tải. Để giảm thiểu áp lực cho dạ dày, phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu, nên ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm để dịch vị có thời gian nhào trộn và phân rã thức ăn.

- Không nên ăn quá no khiến dạ dày phải làm việc quá sức. Cũng không nên để bụng trống rỗng, axit trong dịch vị sẽ có cơ hội tiếp cận và làm hỏng lớp niêm mạc dạ dày. Tốt nhất nên chia nhỏ các bữa ăn để phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu.

- Ăn ngay khi chế biến xong, đảm bảo thức ăn còn ấm. Nhiệt độ lý tưởng nhất của thức ăn là 40 - 50 độ C, sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Không ăn đồ ăn quá lạnh hoặc quá nóng sẽ kích thích dạ dày phải co bóp mạnh.

- Ưu tiên các thực phẩm hỗ trợ giảm tiết dịch vị như cơm, bánh mì, soup, trà thảo dược,... Các thức ăn giàu axit như cam, bưởi, nho nên hạn chế, không ăn khi đói. Kiêng những đồ ăn kém lành mạnh như thức ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều gia vị, thức ăn cay nóng,,.....

- Kiêng hoàn toàn rượu bia, cà phê, đồ uống có ga. Điều này không chỉ giúp phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu, mà còn giúp đảm bảo thai nhi sinh ra không bị dị tật.

- Nguồn thực phẩm cần đảm bảo tươi sống và hợp vệ sinh. Không ăn đồ thừa, thức ăn có dấu hiệu chua mốc. Nó không chỉ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm dạ dày, viêm đường ruột. Nó còn có thể gây ngộ độc, dẫn đến sảy thai. 

- Ăn uống đúng giờ giấc sẽ giúp chu trình làm việc của dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

- Sau khi ăn không nên vận động luôn mà cần nghỉ ngơi ít nhất 30 phút. Tốt nhất khoảng 2 giờ sau ăn bà bầu mới nên vận động nặng. Việc này giúp thức ăn chuyển hóa tốt hơn, tránh bị trào ngược dạ dày - thực quản.

2. Thói quen sinh hoạt khoa học để phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu

- Các nhà khoa học nhận thấy, căng thẳng và stress có thể gây áp lực nên dạ dày. Do đó, bà bầu cần lên kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tinh thần thoải mái. Một số hoạt động có tác dụng giải tỏa áp lực như thiền, tập yoga, tập các bài thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc,... bà bầu cũng có thể thử.

- Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp duy trì sức khỏe cho bà bầu và tăng nhu động ruột - dạ dày. Nhờ đó dạ dày cũng dẻo dai và khỏe mạnh hơn, giúp phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu.

- Duy trì cân nặng khỏe mạnh, không nên tăng quá nhiều cân trong thời kỳ mang thai để phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu. Bởi béo phì sẽ kích thích sản sinh axit trong dịch vị dạ dày, gây ợ chua, ợ nóng và viêm.

- Mặc dù có nhiều loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) an toàn với bà bầu. Tuy nhiên, thuốc này có khả năng kích thích lớp lót dạ dày và là nguyên nhân gây viêm dạ dày. Do đó, chỉ sử dụng NSAIDs khi thật cần thiết để phòng tránh viêm dạ dày cho bà bầu.

- Khi cơ thể ngủ, dạ dày sẽ tranh thủ nghỉ ngơi. Nếu bà bầu thức khuya sẽ gây hại cho bao tử, gây stress và mệt mỏi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, bà bầu nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.