Chế độ ăn của Selena Gomez khi mắc bệnh lupus ban đỏ

Chọn thực phẩm giúp tăng sức bền

Huấn luyện viên của Gomez, chuyên gia sức khỏe Amy Rosoff Davis đã chia sẻ chế độ ăn của cô để giữ sức khỏe trong lịch trình lưu diễn dày đặc. 

Davis nói: "Năm ngoái, trong chuyến lưu diễn của Selena, tôi đã đảm bảo rằng phòng thay đồ luôn có rau và protein, gạo lứt hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Tôi đã làm nhiều bát cơm với rau, protein và bơ cho Selena. Nó giúp cung cấp cho cô ấy năng lượng và sức chịu đựng, thứ mà cô ấy cần để hoàn thành các buổi biểu diễn của mình. 

Tôi cũng làm món salad gà với nho và cần tây. Nó làm dịu cơn khát của cô ấy và cung cấp đủ protein làm cô ấy no. Cô ấy luôn uống nhiều nước và uống trà xanh khi cần tăng năng lượng".

Chọn thực phẩm tươi

Đối với các mẹo ăn kiêng nói chung, Selena Gomez nói rằng, điều quan trọng nhất là đảm bảo nguyên liệu tươi ngon. 

"Tôi luôn tập trung vào các nguyên liệu tươi, có chất lượng tốt. Thực phẩm tươi có chất lượng ngon hơn nhiều so với những thứ đóng hộp. Tôi khuyên bạn nên đến chợ nông sản địa phương hoặc cố gắng mua rau và trái cây hữu cơ. 

Cá nhân tôi nghĩ rằng, học một vài kỹ năng cơ bản trong bếp sẽ cực kỳ có lợi cho vòng eo của bạn. Khi bạn biết những gì có trong thức ăn của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng đưa ra lựa chọn tốt hơn", cô khẳng định.

Nhưng Gomez cũng nhấn mạnh chúng ta không nên phát điên lên vì những gì chúng ta ăn. "Tìm hiểu một số công thức nấu ăn và xem những gì bạn thích. Đừng ám ảnh về những gì bạn không thể hoặc không nên ăn, hãy tập trung vào những thứ tốt mà bạn muốn ăn và làm thế nào để làm cho nó ngon".

Ngủ đủ giấc

Cô cũng chia sẻ về tầm quan trọng của giấc ngủ và uống nhiều nước: "Hầu hết mọi người bỏ qua cả hai thứ này và dựa vào caffein. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để có thể phục hồi. Nước giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, chưa kể nó còn tốt cho làn da, tiêu hóa, trao đổi chất… 

Hai mẹo này rất dễ thực hiện và sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. Ngay cả khi bạn có thể đi ngủ sớm hơn 30 phút và nhớ uống thêm một ly nước thì điều đó cũng sẽ tạo ra sự khác biệt".

Đó là những bí quyết để Selena Gomez có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối. Không cần kiêng khem khổ sở hay vất vả để lựa chọn thức ăn lành mạnh, tất cả chỉ đơn giản là lưu tâm, đưa ra lựa chọn đúng đắn và vui vẻ duy trì lối sống lành mạnh.