Con gái của Trịnh Kim Chi "dậy thì thành công"

Nhờ giảm 8kg, những đường nét xinh đẹp trên gương mặt con gái đầu của Trịnh Kim Chi cũng dần lộ rõ.

Con gái Trịnh Kim Chi sở hữu đôi mắt to, lung linh, khuôn miệng thanh tú và làn da trắng mịn dù vẫn còn đang ở tuổi dậy thì.

Khánh Ngân trông chẳng khác gì bản sao của mẹ thời trẻ.

Trước sự "lột xác"" ngoạn mục của con gái, nghệ sĩ Trịnh Kim Chi từng bộc bạch rằng vợ chồng chị hạnh phúc khi thấy con gái lớn thay đổi tích cực mỗi ngày. Để có được hình thể gọn gàng như hiện tại, Khánh Ngân đã rất tích cực tập luyện, đồng thời xây dựng riêng cho mình chế độ ăn uống khoa học. Để có được thân hình thon gọn như hiện tại, Khánh Ngân đã cật lực giảm đến 8kg.

Theo dõi Trịnh Kim Chi thường xuyên có thể thấy, chỉ những dịp đặc biệt Khánh Ngân mới trang điểm cầu kỳ. Ngày thường, cô thường để mặt mộc, chỉ thoa thêm chút son.

Con gái Trịnh Kim Chi theo đuổi phong cách nhẹ nhàng, giản dị.

Bí quyết giảm cân tuổi dậy thì lành mạnh, khoa học

Khác với những lứa tuổi trưởng thành, độ tuổi dậy thì cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng để cơ thể phát triển toàn diện. Nếu chị em có con/em muốn giảm cân ở độ tuổi này, nên tham khảo một số lưu ý sau:

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ thừa cân cao hơn những người ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Trẻ trong giai đoạn dậy thì cần ngủ nhiều hơn, khoảng từ 9 đến 10 giờ mỗi ngày để cơ thể tăng trưởng tốt nhất và hạn chế nguy cơ tăng cân.

Tập thể dục thể thao: Cách giảm cân tuổi dậy thì khoa học

Tăng cường vận động mỗi ngày là cách giảm cân tuổi dậy thì tốt nhất. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng cơ và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Không những vậy, việc này còn được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng và trầm cảm ở trẻ tuổi teen.

Chế độ ăn khoa học để giảm cân và phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng để giảm cân tuổi dậy thì cần phải cung cấp đủ dưỡng chất và hàm lượng vitamin tốt cho sự phát triển toàn diện cơ thể. Do đó, thực đơn mỗi ngày cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: Chất béo tốt, Chất đạm, Tinh bột, Vitamin và khoáng chất.

Các nhóm chất này sẽ có nhiều trong các thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, trứng, sữa và đậu nành…

Ngoài ra, nên tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng chứa ít chất dinh dưỡng như kẹo, bánh quy, nước ngọt, trà sữa, và các loại thực phẩm chế biến sẵn, những món ăn vốn là “món ruột” của nhiều bạn tuổi teen.

Uống nhiều nước cũng giúp giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả

Cơ thể con người chiếm tới 70% là nước. Việc uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày sẽ tăng cường trao đổi chất, giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể. Mỗi ngày, trẻ tuổi teen nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước. Tuy nhiên, cần lưu ý là chỉ nên uống nước lọc, nước hoa quả, tránh uống nước ngọt, đồ uống có cồn như rượu bia.