Con người có tới 4 cách lão hóa khác nhau, làm thế nào để làm chậm quá trình này

Ngày nay, người dân trên toàn thế giới có tuổi thọ trung bình cao hơn. Theo nghiên cứu, đến năm 2050, dự kiến sẽ có tổng cộng 2 tỷ người trên thế giới đạt từ 60 tuổi trở lên, nhưng có một điều quan trọng hơn là làm thế nào để vừa giữ sức khỏe vừa trẻ trung. Trang Bright Side đã phân tích từ một nghiên cứu của các nhà khoa học ở trường đại học Stanford và cho biết có 4 loại lão hóa khác nhau, nếu biết sẽ giúp bạn phòng ngừa để cơ thể trẻ trung hơn hơn.

Các nhà khoa học cho biết, quá trình lão hóa ảnh hưởng đến con người theo nhiều cách khác nhau, họ đã nghiên cứu 106 người khỏe mạnh từ 29 đến 75 tuổi, bao gồm lấy mẫu máu và phân. Kết luận các loại lão hóa này là nguyên nhân khiến mọi người già đi.

Vậy ở phần nào của cơ thể thì quá trình lão hóa hoạt động nhiều nhất? Các chuyên gia tìm ra rằng mọi người thường già đi nhiều hơn ở một trong 4 cơ quan này và được gọi là 4 hình thức lão hóa: miễn dịch, thận, gan và trao đổi chất.

Những người già đi theo hướng trao đổi chất, thường có khả năng cao mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi họ lớn tuổi. Loại miễn dịch tạo ra viêm nhiều hơn nên có khả năng mắc các loại bệnh liên quan đến hệ miễn dịch. Tương tự già đi theo loại thận và gan dễ mắc các bệnh về thận và gan hơn. Rất có thể ngoài bốn loại trên vẫn còn tồn tại những loại lão hóa khác, như lão hóa tim mạch khiến cho người thuộc nhóm lão hóa dễ bị đau tim. Song báo cáo này chỉ giới hạn ở bốn loại trên.

Lối sống của bạn có thể làm thay đổi các loại lão hóa

Theo lý thuyết, nếu như mọi người biết được loại lão hóa và tốc độ già đi của họ, họ có thể tích cực hoạt động để tác động lên nó. Một số người tham gia cuộc nghiên cứu đã có thể làm chậm hoặc giảm quá trình lão hóa khi họ thay đổi lối sống và một số người tham gia khác có quá trình lão hóa chậm hơn người bình thường.

Những cách đơn giản để làm chậm lão hóa

Luyện tập đúng cách: Theo Medical Xpress, các chuyên gia từ Mayo Clinic và Trung tâm Nghiên cứu bệnh Alzheimer ở Hoa Kỳ kết luận hoạt động thể chất cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác ở người cao tuổi. Ngoài ra, tập luyện liên tục giúp ngăn chặn phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh do tuổi tác.

Cười thật nhiều: Mọi người đều biết nụ cười là một liều thuốc tự nhiên tốt nhất có thể làm tăng vẻ đẹp và sự tươi trẻ. Nếu bạn cười thật nhiều mỗi ngày, có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn.

Massage: Thực hiện các động tác mát xa ở mặt, bàn tay, bàn chân, lưng, ngực, bụng… có tác dụng kích thích quá trình tái tạo các tế bào mới và làm chậm sự thoái hóa của các tế bào, giúp ngăn ngừa sự lão hóa cơ quan và da.

Lutein giúp làm chậm quá trình lão hóa về nhận thức: Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Illinois mới được công bố trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho biết lutein - dưỡng chất chứa trong cải bó xôi và một số loại rau cải lá xanh đậm khác, cũng như trong trái bơ và trứng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa về nhận thức.

Những thực phẩm quý: Trái cây các loại thật sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, có thể ngăn ngừa một số căn bệnh. Nhiều loại trái cây, đặc biệt như nho, cam, quýt... chứa rất nhiều vitamin C và sorbitol, cả hai chất này đều giúp duy trì độ ẩm trong da, do đó có thể ngăn ngừa nám, tàn nhang và các nếp nhăn.

Rau xanh chứa các dưỡng chất làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa và vitamin K có trong rau cải xoăn, lá bạc hà… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Cá chứa nhiều vitamin A, D, E… có tác dụng làm chậm sự thoái hóa của tế bào nói chung đặc biệt là tế bào thần kinh.