Đau cơ liên sườn: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Các cơ liên sườn có các lớp khác nhau gắn vào xương sườn để giúp xây dựng thành ngực và hỗ trợ hô hấp. Khi cơ liên sườn bị căng quá mức, nó có thể bị rách, gây đau hoặc căng cơ liên sườn.

Căng cơ là nguyên nhân phổ biến gây đau ngực. Từ 21% đến 49% tất cả các cơn đau ngực do cơ xương khớp đều xuất phát từ các cơ liên sườn.

1. Triệu chứng đau cơ liên sườn

Các dấu hiệu và triệu chứng của đau cơ liên sườn có thể hơi khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân. Tuy nhiên, vì các cơ liên sườn rất cần thiết cho quá trình thở nên các triệu chứng tập trung ở khu vực này và thường liên quan đến hơi thở. Các triệu chứng có thể bao gồm:

- Đau lưng trên và đau xương sườn

- Đau dữ dội và đột ngột, đặc biệt khi có một cú đánh vào ngực hoặc lưng

- Cơn đau tăng dần sau khi vận động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chèo thuyền, bơi lội hoặc các bài tập thể chất khác.

- Cứng và căng cơ, gây đau lưng trên

- Cứng cơ khi uốn hoặc vặn phần thân trên

- Cơn đau trầm trọng hơn khi ho, hắt hơi hoặc hít thở sâu

- Co thắt các cơ liên sườn

- Đau ở vùng giữa xương sườn

2. Nguyên nhân gây đau cơ liên sườn

Các hoạt động thường ngày không thường xuyên là nguyên nhân gây căng cơ liên sườn. Tình trạng căng cơ này thường xảy ra nhất do chấn thương hoặc hoạt động quá sức của cơ.

Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

- Một cú đánh trực tiếp vào lồng xương sườn, chẳng hạn như do ngã hoặc tai nạn xe hơi

- Một cú va chạm từ các môn thể thao tiếp xúc, chẳng hạn như khúc côn cầu hoặc bóng đá

- Vặn thân ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nó

- Vặn người khi nâng tạ

- Xoắn mạnh, chẳng hạn như khi chơi gôn hoặc quần vợt

- Vặn mình từ các tư thế yoga hoặc tư thế khiêu vũ cụ thể

- Vươn người lên cao, chẳng hạn như khi sơn trần nhà

- Nâng bất kỳ vật nặng nào cao hơn vai

- Các chuyển động mạnh mẽ lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đánh một quả bóng tennis

- Hoạt động thể chất tăng cường một cách đột ngột cũng có thể dẫn đến căng cơ liên sườn. Đây là trường hợp đặc biệt khi thiếu tập thể dục hoặc tư thế sai có thể dẫn đến cơ bắp yếu hơn.

3. Cách chẩn đoán đau cơ liên sườn

Để chẩn đoán tình trạng căng cơ liên sườn, bác sĩ sẽ hỏi xem bạn có gặp chấn thương nào không và khám sức khoẻ.

Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang ngực để đảm bảo phổi của bạn không bị bầm tím hoặc thủng khi bạn bị thương.

4. Cách điều trị đau cơ liên sườn

Tuỳ vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này mà phương pháp điều trị có thể khác nhau. Nếu các triệu chứng nhẹ, các bạn có thể điều trị tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ. Các phương pháp điều trị bao gồm:

- Chườm đá hoặc chườm nóng

Liệu pháp chườm lạnh có thể giúp giảm đau và giảm viêm cơ. Chườm túi lạnh lên vùng bị thương trong 20 phút mỗi lần, vài lần một ngày trong 2 ngày đầu. Bạn có thể sử dụng túi đá, túi chườm lạnh dạng gel, túi nhựa chứa đầy đá và bọc trong khăn để chườm.

Sau 48 giờ đầu tiên, bạn có thể bắt đầu chườm nóng lên các xương sườn bị thương. Nhiệt có thể giúp nới lỏng và thư giãn các cơ để bạn có thể thực hiện vật lý trị liệu. Bạn có thể chườm nóng trong 20 phút mỗi lần bằng miếng đệm sưởi hoặc khăn ẩm ấm.

- Ngâm muối Epsom

Là một phần của liệu pháp nhiệt, bạn có thể tắm nước ấm có thêm magie sulfat (muối Epsom). Bạn chỉ cần cho muối vào bồn tắm và ngâm trong 15 phút trở lên.

Các khoáng chất hòa tan hấp thụ qua da của bạn và có thể làm tăng nhẹ nồng độ magiê trong máu. Magiê là một khoáng chất quan trọng cho chức năng cơ bắp. Mặc dù một lượng nhỏ magie được hấp thụ từ bồn tắm khó có thể thực sự giúp ích cho cơ bắp đang bị tổn thương, nhưng tắm nước nóng có thể giúp bạn thư giãn.

- Bài tập thở

Các bài tập thở nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn và cũng có thể giúp làm dịu cơn đau nhức cơ hoặc co thắt cơ liên sườn. Bạn có thể gặp khó khăn khi hít thở sâu do chấn thương, điều này là bình thường. Nhưng điều quan trọng là phải giữ cho không khí lưu thông qua phổi trong khi bạn hồi phục.

Cố gắng thực hiện một vài phút tập thở mỗi giờ. Ví dụ:

+ Ngồi thẳng và hít một hơi thật sâu, để không khí tràn vào bụng khi ngực mở rộng.

+ Giữ trong vài giây rồi từ từ thở ra.

+ Lặp lại 5-10 lần.

- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như acetaminophen (Tylenol) trong thời gian ngắn có thể giúp giảm đau. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) bao gồm naproxen (Aleve) hoặc ibuprofen (Advil hoặc Motrin) cũng có thể giúp giảm viêm và đau.

Nhưng để an toàn và đạt hiệu quả cao cũng như phù hợp với tình trạng bệnh, bạn nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

- Thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ

Các bài tập kéo giãn nhẹ, chẳng hạn như bài tập kéo giãn ngực, có thể giúp giảm đau do căng cơ liên sườn. Đảm bảo rằng bạn giữ mọi chuyển động trong phạm vi không gây đau.

Nếu các bài tập kéo giãn khiến cơn đau của bạn tệ hơn, hãy đợi vài ngày để vết thương lành lại trước khi thử lại. Bạn cũng có thể thực hiện các tư thế yoga nhẹ nhàng nếu chúng tạo cho bạn sự thoải mái, điều này sẽ giúp thả lỏng cơ và thúc đẩy sự thư giãn.

5. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Hầu hết các chấn thương cơ liên sườn sẽ lành trong vòng 2 đến 4 tuần. Nhưng các chấn thương nghiêm trọng hơn có thể mất vài tháng để lành. Nếu bạn bị đau ngực, tốt nhất là nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán chính xác.

Nếu bạn bị đau ngực kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như cơn đau lan xuống cánh tay trái hoặc hàm, thì đây có thể là dấu hiệu của cơn đau tim và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Hầu hết các vết căng cơ liên sườn sẽ tự lành khi nghỉ ngơi, thay đổi hoạt động và chăm sóc tại nhà. Nếu cơn đau của bạn vẫn tiếp diễn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ hoặc khuyến nghị tiêm corticosteroid và lidocaine để giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành bệnh.

Để ngăn ngừa tình trạng đau cơ liên sườn, bạn nên khởi động và giãn cơ trước khi thực hiện các bài tập có cường độ mạnh. Giữ cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp ngăn ngừa đau, căng cơ liên sườn.