Đẹp như nữ thần U40 không dễ: Tập luyện bền bỉ 10 năm, ăn một bát mì chạy một tiếng

Xứ sở Kim Chi không chỉ nổi tiếng với những biểu tượng nhan sắc khiến giới trẻ mê mệt mà còn sở hữu nhiều bóng hồng trẻ đẹp mãi với thời gian. Một trong số đó chính là Son Ye Jin - "ngọc nữ màn ảnh" gây thương nhớ từ những năm 2000 và ngày càng trẻ trung, rạng rỡ dù đã bước vào độ tuổi U40. 

Có đường nét khuôn mặt hoàn hảo tựa nữ thần và nhan sắc "lão hoá ngược", Son Ye Jin thừa sức tạo dấu ấn với khán giả trong những thước phim. Tuy nhiên, vóc dáng thon gọn, cân đẹp mọi gu ăn mặc của cô nàng mới thực sự là điều đáng nể. Gần hai thập kỷ trong nghề, Son Ye Jin hiếm khi nào rơi vào tình trạng quá cân hay để lộ khuyết điểm cơ thể.

Từng là "tình đầu quốc dân" mang vẻ đẹp trong sáng của xứ sở Kim Chi, Son Ye Jin ở tuổi 39 còn đẹp mặn mà và hút hồn hơn cả.

Người đẹp vẫn nhận được sự ưu ái từ nhiều nhãn hàng cao cấp nhờ làn da hoàn hảo, phong thái chuyên nghiệp và đặc biệt là dáng vóc khó chê vào đâu được.

Tỷ lệ thân hình cân đối và đường cong cơ thể rõ nét là lợi thể giúp chị đẹp luôn toả sáng trong những bộ cánh ôm sát.

Được biết, để có duy trì dáng vóc thanh mảnh như này, Son Ye Jin đã dành phần lớn thời gian rảnh rỗi của mình cho việc tập luyện Pilates. Cô nàng kiên trì gắn bó với chiêu thức làm đẹp này trong khoảng 10 năm, lên lịch trình tập luyện hàng ngày trong khi mọi người chỉ thường tập từ 2 - 3 buổi/tuần. 

Ở Việt Nam, Pilates là bộ môn khá mới, song ở nước ngoài, đặc biệt là ở xứ "củ sâm" thì đây lại là phương pháp tập luyện rất được ưa chuộng. Việc kết hợp giữa một chuỗi các bài tập thể dục tại các nhóm cơ trên cơ thể cùng những thiết bị chuyên dụng của Pilates không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao mà còn giúp duy trì vóc dáng luôn cân đối, làm săn chắc các cơ bắp và cải thiện các khuyết điểm như chân cong, lưng gù cho người tập. 

Cô nàng được giáo viên hướng dẫn khen ngợi là có lịch tập luyện chăm chỉ nhất trung tâm. Thậm chí, trong lúc đóng phim bận rộn, chị đẹp vẫn tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để có mặt đều đặn.

Nhờ kiên trì với bộ môn này 10 năm, Son Ye Jin không chỉ có vóc dáng đẹp mê mà còn "tậu" được độ dẻo dai đáng kinh ngạc.

Không riêng gì Son Ye Jin, nhiều sao nữ Hàn Quốc cũng bắt đầu đam mê tập tành bộ môn giữ dáng thần thánh này.

Sự kiên trì và quyết tâm đã giúp người tình Hyun Bin chinh phục được những bài tập khó nhằn của Pilates, từ đó giữ được cơ thể săn chắc mà không cần đến bất kỳ chế độ ăn kiêng khắt khe nào. Mỗi ngày, Son Ye Jin dành khoảng một tiếng đồng hồ tại phòng tập và nâng cao cường độ trước mỗi dịp cần siết dáng.

Mỹ nhân "Hạ cánh nơi anh" gây bất ngờ khi có thể thực hiện thành thục những bài tập có độ khó cao.

Cô nàng thậm chí còn đi bộ từ nhà đến phòng tập trong khoảng 1 tiếng đồng hồ chỉ vì đã ăn một bát mì. Có thể thấy, ăn uống ngon miệng và tập luyện hợp lý mới là cách giúp cô nàng giữ vóc dáng trong nhiều năm.

Cùng với nhiều ngôi sao nổi tiếng khác, Son Ye Jin đã chứng minh hiệu quả thần kỳ của bộ môn Pilates trong công cuộc giữ dáng và cải thiện sức khoẻ. Ưu điểm của bộ môn này nằm khả năng tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ thừa ở toàn thân. Tuy nhiên, muốn theo đuổi bộ môn này dài lâu thì chị em cần đến máy móc chuyên dụng và sự hướng dẫn cặn kẽ từ giáo viên có chuyên môn. Trong lúc tìm hiểu, những động tác cơ bản tại nhà sau đây sẽ giúp chị em dễ dàng làm quen với Pilates:

1. Bài tập co giãn cơ bắp đùi

- Bước 1: Mở rộng đầu gối và chân sang hai bên, sau đó dang rộng hai tay và giữ ở tư thế cân bằng.

- Bước 2: Bạn vừa giữ hai tay ở tư thế cân bằng, vừa từ từ hạ thân trên xuống mặt sàn. Hãy cố giữ đầu gối không bị gập cong và tập luyện dần dần để có thể lặp lại động tác này 15 lần.

2. Bài tập căng cơ lưng và vai

-  Bước 1: Giữ cơ thể ngồi trong tư thế thẳng, dùng hai tay giữ dải lụa căng và giơ thẳng hai tay lên đầu.

- Bước 2: Sau đó, bạn vừa giữ người thẳng vừa dần dần hạ thấp hai tay ra phía sau lưng của mình. Lúc này, hãy cố gắng hạ thấp cả hai tay xuống hết mức có thể. Động tác này cũng được lặp lại 15 lần.

3. Bài tập giãn cơ cho phần thân dưới

- Bước 1: Đứng thẳng và bước chân phải về phía trước. Sau đó từ từ gập phần thân trên về phía trước và đặt hai tay chạm xuống sàn.

- Bước 2: Bạn tiếp tục hạ thấp chân phải xuống tạo thành một góc vuông ở đầu gối, đồng thời phần lưng, eo và chân trái tạo thành một đường thẳng, không bị bẻ cong.

- Bước 3: Chuyển sang tư thế ngồi thẳng lưng, hạ đầu gối chân trái chạm đất và đặt hai tay tì lên đầu gối chân phải. Lặp lại động tác này 15 lần.