Hạt lanh: Trong một nghiên cứu, các bác sĩ đã yêu cầu một phụ nữ 31 tuổi bị hội chứng buồng trứng đa nang ăn 30g hạt lanh hàng ngày trong thời gian 112 ngày. Khi họ kiểm tra máu sau 4 tháng, lượng testosterone huyết thanh và nồng độ testosterone huyết thanh giảm đi lần lượt là 70% và 89%.
Hạt quinoa: Loại hạt này không giống các loại ngũ cốc khác, có chỉ số đường huyết thấp và giàu protein, giúp ngăn ngừa sự sản xuất insulin và sản xuất androgen dư thừa trong cơ thể. Đó là lý do tại sao thay thế các loại thực phẩm thường xuyên của bạn bằng quinoa là một ý tưởng hay nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone.
Quả hạnh: Hạnh nhân giàu chất adiponectin, một hợp chất có khả năng làm giảm lượng insulin và androgens trong cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone, bạn nên ăn hạnh nhân hàng ngày.
Rau: Các loại rau họ cải gồm có bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn và cải thảo, có chứa dindolylmethane (DIM), hợp chất chịu trách nhiệm duy trì nồng độ estrogen lành mạnh và ngăn ngừa các chứng bệnh như lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.
Quả bơ: Chất béo tốt là một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và tổng hợp hormone trong cơ thể.
Bơ rất giàu chất béo tốt. Nên ăn nhiều loại trái cây này nếu bị rối loạn hormone
Cá hồi tốt cho trí não và trái tim. Loại cá giàu acid béo omega-3 này cũng tốt cho việc duy trì cân bằng hormone trong cơ thể.
Mầm lúa mì có tính chống viêm, có thể giải độc gan và cân bằng các hormone thừa trong cơ thể.
Rong biển giàu vitamine B-complex, rất quan trọng cho việc sản xuất và duy trì các hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, những người bị viêm tuyến giáp thì không nên ăn rong biển, vì hàm lượng I ốt cao trong rong biển sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng tự miễn dịch này.
