Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất nhờ ăn những thực phẩm này
01/10/2017 - 07:59
Nếu bạn lên kế hoạch giảm cân thì đừng quên đưa những thực phẩm lành mạnh này vào kế hoạch ăn kiêng để giảm chất béo bụng nhanh hơn.
Cà phê xanh: Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic làm giảm sự hấp thu đường trong đường tiêu hóa, do đó đốt cháy chất béo tích tụ lâu ngày. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối ở vòng 2 của mình.
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để đốt cháy mỡ bụng. Để có được kết quả tốt nhất, ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.
Cá: Axit béo omega-3 có nhiều trong cá giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số sản phẩm giàu axit béo omega-3 là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá kiếm,...
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin. Một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giành chiến thắng cuộc chiến giảm cân. Bạn có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng từ chuối mà bạn có thể thử.
Cam, quýt: Chúng ta đều biết rằng quả cam, quýt giàu vitamin C và có khả năng làm giảm mức insulin trong cơ thể, đồng thời làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Bạn nên ăn cam, chanh, bưởi giữa các bữa ăn.
Hải sản: Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn thể giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.
Dưa vàng và dưa hấu đều chứa nhiều nước, nó sẽ khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.
Quả óc chó và hạnh nhân: Cả hai đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn. Thêm một số hạt này vào salad của bạn hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.
Quả bơ: Nhiều người yêu trái cây này không chỉ bởi vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, điều kỳ diệu làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.
Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo và có thể kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cùng một lúc. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo ăn hàng ngày.
Cà chua: Hãy cố gắng thêm nhiều cà chua trong chế độ ăn uống của bạn, chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào salad của bạn. Cà chua cho cảm giác no nhanh chóng, vì vậy hãy ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
Quả mọng: Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất... có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà nó còn chứa chất flavonoid có khả năng giảm chất béo và đường.
Dầu ôliu nguyên chất: Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (bão hòa) trong khi làm giảm mức độ cortisol (hormone gây stress) ảnh hưởng đến tăng cân.
Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nó chứa pectin, một chất làm cho não bạn cảm thấy dễ hài lòng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, dấm táo là lựa chọn tốt nhất, ngoài ra nó cũng có tác dụng chữa bệnh.
Quả bơ: Nhiều người yêu trái cây này không chỉ bởi vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, điều kỳ diệu làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.
