Giáo sư khuyên bạn nên làm 3 điều này trước khi đi ngủ để sửa chữa tế bào gan, bảo vệ gan khỏe mạnh

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu, người có mùi hôi nghĩa là gan đang hoạt động quá tải và chức năng gan lúc này cũng bắt đầu suy yếu. 

Gan là cơ quan có chức năng giải độc và trao đổi chất lớn nhất trong cơ thể. Người có vấn đề về gan thường biến chứng thành các hệ lụy mang tính chất toàn thân và lâu dài. Gan mặc dù là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể người nhưng đa số chúng ta vẫn chưa biết cách chăm sóc lá gan khỏe mạnh. 

Gan rất dễ bị tổn thương do quá trình ăn uống và sinh hoạt tác động mạnh mẽ lên gan. Gan kém khiến người bệnh cảm thấy chán ăn, sụt cân, nếu để lâu có khả năng khiến gan tổn thương vĩnh viễn. 

Một người có lá gan hoạt động bình thường sẽ cảm thấy khỏe mạnh, ăn ngon miệng, vận động linh hoạt. Do vậy nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe toàn diện thì trước hết nên quan tâm đến lá gan của mình. Việc xây dựng và cải thiện một số thói quen trong cuộc sống giúp duy trì sự khỏe mạnh của gan. 

Trong khoa học có rất nhiều phương pháp giúp bảo vệ gan, thanh lọc và đào thải độc tố trong gan. Tuy nhiên, giáo sư Vương (Trưởng khoa Gan, Bệnh viện Nhân dân số 2 Thiên Tân- Trung Quốc) đã đúc kết 3 việc làm tốt cho gan nên thực hiện trong 10 phút trước khi đi ngủ để sữa chữa những tế bào gan và giúp gan khỏe mạnh hơn. 

1. Không uống rượu trước khi đi ngủ

Rượu là tác nhân gây ra các vấn đề sức khỏe mang tính toàn diện. Người nghiện rượu thường có tuổi thọ ngắn hơn và dễ đối mặt với các nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo như ung thư, xơ gan cổ trướng, suy thận mạn...

Đối với gan, rượu là kẻ thù. Chúng có thể gây tổn hại rất lớn cho gan do quá trình chuyển hóa rượu chủ yếu được thực hiện bởi gan. Uống rượu lâu năm có thể làm tổn thương gan vĩnh viễn.

Uống rượu trong thời điểm nào cũng hại đến sức khỏe, tuy nhiên uống rượu trước khi đi ngủ còn hại gấp nhiều lần do đây là thời điểm gan hoạt động mạnh nhất. Hấp thụ rượu vào buổi tối khiến gan bị suy giảm chức năng giải độc. 

Người Việt thường có thói quen uống rượu bia vào buổi tối trong các bữa tiệc. Thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan do rượu và cũng rất hại thận. Mỗi người nên điều tiết việc uống rượu và từ bỏ dần thói quen này để bảo vệ gan, duy trì sức khỏe của giấc ngủ. 

Rượu bia là kẻ thù lớn nhất của sức khỏe - Ảnh minh họa

2. Duy trì trạng thái tinh thần tích cực trước khi đi ngủ

Stress, căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của gan và dạ dày. Người có tâm trạng buồn bực, chán nản đều tiết ra một loại hormone tác động xấu đến sức khỏe. Đây là lý do vì sao người thường xuyên bị áp lực, thức đêm thường mắc các bệnh về gan và dạ dày. 

Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, những người luôn duy trì cảm xúc tiêu cực và trầm cảm sẽ làm ứ đọng gan, khí huyết sẽ di chuyển và chạy ngược lại với khí trong gan của bạn và không tốt cho sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Duy trì một sức khỏe tinh thần vui vẻ, hạnh phúc trước khi đi ngủ là cách tốt nhất để bạn có một giấc ngủ ngon, 1 lá gan khỏe mạnh và 1 sức khỏe bền vững. 

Ảnh: VTV.vn

Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc trước khi đi ngủ, hoặc ít nhất cũng nên loại bỏ những tâm trạng tiêu cực, khi lên giường rồi thì hãy bình thản và để mọi chuyện trong ngày tự nhiên trôi qua.

3. Uống một ly nước trước khi đi ngủ

*Nên uống 1 cốc nước trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, nếu uống sát giờ ngủ bạn sẽ bị thức giấc vì phải đi tiểu

Uống nước là thói quen rất tốt. Người khỏe mạnh thường uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước giúp sửa chữa những tế bào gan, làm loãng nồng độ chất độc và giảm tổn thương gan. 

Uống một cốc nước ấm không chỉ giúp cải thiện gan, thận mà còn giúp cho việc giải độc của cơ thể diễn ra tốt hơn, kích thích tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa đông máu vào sáng hôm sau. 

Chỉ mất một vài phút để thực hiện và mất một thời gian ngắn để hình thành thói quen này là bạn đã có thể giúp chính mình cải thiện sức khỏe của gan, nâng cao sức khỏe tổng thể.