Giữa mùa dịch COVID-19: Có nên tới phòng tập gym không? 5 lưu ý của chuyên gia y tế mà bạn cần nhớ

Để phòng tránh lây nhiễm virus COVID-19, Bộ Y tế khuyến cáo hạn chế tập trung đến nơi đông người, nếu có, bạn cần phải có dầy đủ các kiến thức và trang bị cần thiết để bảo vệ mình như đeo khẩu trang, vệ sinh sạch sẽ tay hay các thiết bị bạn thường xuyên tiếp xúc,... Bởi COVID-19 là virus có khả năng lây qua đường hít thở, virus trong các giọt bắn từ người ho, hắt hơi mang mầm bệnh và lây lan tới cộng đồng.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Covid-19 có thể lây nhiễm qua 3 con đường cơ bản: Lây qua việc tiếp xúc với nước bọt từ người ho, hắt hơi, sổ mũi vào đường hô hấp, lây trực tiếp khi tiếp xúc với người bệnh mà không thực hiện biện pháp phòng bệnh và lây truyền qua bề mặt trung gian đã nhiễm bẩn.

Việc rèn luyện sức khoẻ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể để đối phó với chủng virus corona mới. Ông Dane Fort, Tổng giám đốc chuỗi phòng tập thương hiệu California Fitness & Yoga cho biết: "Hệ miễn dịch là một trong những điều tuyệt vời nhất mà con người chúng ta có thể tự làm để tự bảo vệ mình khỏi sự lây nhiễm. Bất kỳ đợt dịch nào bùng phát cũng cho thấy rằng những người có hệ miễn dịch thấp luôn có nguy cơ lây nhiễm cao. Vì vậy, việc nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể là bước phòng vệ rất quan trọng".

Tuy nhiên nhiều người đang thắc mắc rằng, nếu không muốn tập luyện tại nhà, họ có thể tới phòng tập gym để tập được không?

1. Có nên tới phòng tập gym mùa dịch COVID-19 không?

Theo Aubree Gordon, phó Giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Michigan, phỏng vấn với CNBC rằng: nguy cơ lây nhiễm tại phòng tập gym có cao hay không còn phụ thuộc vào khu vực bạn đang sinh sống.

Chẳng hạn như khu vực của bạn có ghi nhận đợt bùng dịch COVID-19 thì nguy cơ lây nhiễm tại phòng tập gym cũng sẽ cao hơn. Lúc đó bạn không nên tới cho đến khi tình hình được kiểm soát ổn hơn.

Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp không có ca nhiễm COVID-19 nào tại khu vực bạn sinh sống thì việc tới phòng tập gym cũng cần cẩn thận. Bạn cần thực hiện đủ những biện pháp phòng bị cho cơ thể để phòng tránh lây nhiễm cho người khác hoặc ngược lại. Chẳng hạn như đưa khuỷu tay lên miệng khi hắt hơi, ho; không đưa tay lên mặt,... 

Nhìn chung, các chuyên gia đều đồng ý rằng bạn không nên tới phòng gym nếu có triệu chứng như chảy nước mũi, đau họng, nghẹt mũi hoặc hắt hơi, đau nhức cơ thể, buồn nôn, sung huyết ở ngực hoặc sốt… trong thời điểm này.

Theo Michael Knight, trợ lý giáo sư y khoa tại Trường Y và Dịch vụ Y tế George Washington, trên thực tế, hoạt động thể chất có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. "Tôi sẽ khuyến khích bệnh nhân của mình tiếp tục hoạt động thể chất một cách vừa phải để giảm rủi ro tổng thể của họ", Michael nói.

Theo giáo sư David Thomas, Giám đốc Khoa Truyền nhiễm tại Đại học Y Johns Hopkins nhận định trên tờ New York Times: "Tuy nhiên, có lẽ đã đến lúc phải thận trọng hơn với tất cả loại phơi nhiễm, bao gồm phòng tập thể hình".

Theo ông, virus không lây truyền qua mồ hôi, nhưng việc tiếp xúc nhiều với các bề mặt mới là vấn đề. Hiện, các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu về cách chính xác mà virus corona chủng mới lây lan. 

2. Lời khuyên của chuyên gia về việc giữ an toàn khi tới phòng tập

Đeo găng tay tập gym

Mục đích của đeo găng tay khi tập gym là để hạn chế việc bạn tiếp xúc với các điểm mắt, mũi, miệng, ngăn chặn việc bạn đưa virus chạm tới các điểm này trên khuôn mặt.

Sau khi tập xong và tháo găng ra bạn vẫn phải rửa tay đúng theo hướng dẫn.

Chúng ta không hay để ý rằng mình rất hay chạm tay lên mặt, theo Gordon.

Mang theo đồ vệ sinh riêng khi đến phòng gym

Phòng gym là nơi có nguy cơ lây nhiễm COVID-19 cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thiết bị trong phòng tập có thể chứa nhiều vi khuẩn nếu như không được làm vệ sinh, sát khuẩn sạch sẽ.

Mặc dù nhiều phòng gym cũng chủ động làm sạch và khử trùng thiết bị của họ nhưng tốt nhất bạn vẫn nên tự mình lau thiết bị mà bạn sử dụng cả trước và sau khi dùng, ông Chris Amos, trưởng bộ môn Dịch tễ học và Khoa học Dân số trường Cao đẳng Y khoa Baylor (Mỹ) cho biết.

Tuy nhiên, Chris Amos khuyên "tốt nhất là mang theo khăn để lau thiết bị trước khi sử dụng…". Trong email gửi Vice, ông cũng cho rằng mùa COVID-19, "nên tránh tập thể dục quá "gắt", vì như thế rất căng thẳng".

Nếu như bạn có thói quen sử dụng khăn mặt để lau mồ hôi thì hãy chú ý tới khu vực bạn để khăn khi không sử dụng. Bởi một chiếc khăn đặt trên bề mặt không an toàn thì cũng không nên sử dụng sau đấy.

Tránh khung giờ cao điểm của phòng gym

Không nên tập vào những lúc đông người hay các lớp tập trung đông người. Ông Chris Amos khuyên chúng ta chọn lớp ít người. Đặc biệt, nên tránh các môn thể thao tiếp xúc khi chưa dập được đại dịch COVID-19, theo Vice. 

Nếu có ít người thì tần suất người chạm vào các thiết bị cũng ít hơn. Đồng thời hãy nhớ hạn chế bắt tay hay rửa tay khi bạn tới và khi bạn rời khỏi phòng tập.

Cân nhắc ưu và nhược điểm khi tới phòng gym

Hãy xem bạn có thể tập luyện ở nhà được không? Các hoạt động ngoài trời có ích cho sức khoẻ của bạn không? Việc tập luyện tăng cường sức đề kháng là tốt nhưng không thể không nghĩ tới dịch bệnh đang lây lan được.

Đó là lý do vì sao bác sĩ y học thể thao Jordan Metzl, TP.New York (Mỹ) nói với tạp chí Health: "Nhìn chung, tôi muốn bệnh nhân của tôi tiếp tục vận động mỗi ngày. Điều này giữ cho cơ thể và hệ thống miễn dịch được tăng cường và sẵn sàng chống lại nhiễm trùng. Điều này cực kỳ quan trọng với mọi người".