Không chỉ là chuyên gia tâm lý lâm sàng, thạc sĩ Võ Thị Minh Huệ còn được biết đến với vai trò là huấn luyện viên yoga trẻ em. Bà cho biết, thế giới đã chứng minh yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ để có một cơ thể khỏe mạnh, mềm dẻo, đồng thời tăng cường sự tập trung, cân bằng. Rèn luyện phép hít thở bằng bụng sâu là bài học đầu tiên trong yoga giúp cho các bé giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sức chịu đựng.
 |
| Yoga được cho là mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho trẻ. Ảnh minh họa internet |
“Những động tác yoga đúng sẽ điều chỉnh các thói quen không tốt trong hoạt động của trẻ hàng ngày, đồng thời tránh những bệnh liên quan tới cột sống, đốt sống cổ, gù lưng. Ngoài ra, sự tĩnh tâm trong từng thế tập giúp trẻ cân bằng cảm xúc, kiểm soát cảm xúc tốt hơn” - Thạc sĩ Minh Huệ nhấn mạnh.
Huấn luyện viên Minh Huệ khuyên, những người bắt đầu học yoga, đặc biệt là trẻ em cần lưu ý một số vấn đề quan trọng để tránh những sự cố ngoài ý muốn. Cụ thể, nên nhờ đến sự hướng dẫn của một huấn luyện viên hiểu biết chuyên sâu về yoga. Phụ huynh và huấn luyện viên giúp các bé thiết lập động cơ luyện tập tích cực, tạo cho trẻ niềm vui để duy trì việc tập luyện đều đặn và hiệu quả.
|
Một số lưu ý đặc biệt khi cho bé tập yoga mẹ cần biết: - Trước khi tập luyện, cha mẹ nên đưa con đi kiểm tra sức khỏe, có thể nhờ bác sĩ hoặc huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp để được tư vấn cụ thể hơn. - Trời gian tập cho mỗi động tác là từ 1 đến 5 phút, và một buổi tập chỉ nên tối đa từ 15 đến 25 phút. - Đừng chú trọng quá vào các động tác mà hãy tập cho bé thở đúng cách. - Hãy để bé bắt chước các động tác của bạn, như thế sẽ dễ dàng hơn với bé. - Không tạo áp lực khi bé tập, hãy quan sát và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với thể chất của bé. - Thời điểm tập lí tưởng với bé là trước khi ăn trưa. - Hãy để bé tập yoga một cách tự nhiên và luôn khích lệ bé. Các mẹ có thể tham khảo một số địa chỉ huấn luyện yoga cho trẻ em khá uy tín như Himalaya Yoga, Nshape Fitness, Active Fitness&Yoga (Hà Nội), Yoga Secret Club, Shubha Yoga (TPHCM). |
Clip lớp yoga trẻ em ở trung tâm Nshape Fitness (Hà Nội):