Dasom của nhóm SISTAR
 |
Cô ấy có niềm vui thú đặc biệt với việc ăn uống. Dasom có thể ăn tới 2 bát cơm và 1 bát mì ramen trong một bữa. Tuy nhiên, khi thân hình tròn trịa quá đà, cô ấy đã phải lao vào công cuộc giảm cân. Ban đầu, khi ăn một miếng ức gà, cô ấy đã không thể nuốt nổi. Nhưng bây giờ, vì để lấy lại vóc dáng thon thả, cô ấy chỉ ăn thịt gà trắng. “Đối với tôi, việc giảm cân là địa ngục. Đó là việc khó khăn nhất mà tôi phải làm. Một người háu ăn mà chỉ được ăn 1 bữa mỗi ngày là cả một sự kiềm chế khủng khiếp”, Dasom nhớ lại.
Nine Muses
 |
Đối với các cô gái của nhóm nhạc Nine Muses, họ tuân thủ chế độ 2/3 và 1/3. Trong đó 2/3 là gạo và 1/3 là các món ăn kèm. Chế độ này sẽ giúp các cô vừa nạp đủ dưỡng chất từ các món ăn khác nhau mà vẫn không lo bị béo. Nhiều năm nay, các cô gái của nhóm nhạc Nine Muses vẫn tuân thủ chế độ ăn uống này và họ vẫn rất đẹp và khỏe mạnh.
SECRET
 |
Các cô gái của nhóm Secret ăn rất ít cơm và thay thế bằng khoai tây. Ngoài ra, họ ăn khá nhiều rau để nạp thêm chất xơ. Dưới đây là chế độ ăn 1 ngày của các cô nàng SECRET:
Thứ 2:
- Sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả táo, 1 củ khoai tây
- Trưa: Salad ức gà
- Tối: 8 quả cà chua bi, 1 quả dưa chuột
Thứ 3:
- Sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo
- Trưa: 1 củ khoai tây
- Tối: 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua bi
Thứ 4:
- Sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo
- Trưa: 1 củ khoai tây, 5 quả cà chua bi
- Tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột
Thứ 5:
- Sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo
- Trưa: Ức gà luộc, 8 quả dâu tây
- Tối: 5 quả cà chua bi, 1 quả dưa chuột
Thứ 6:
- Sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả táo
- Trưa: 1 quả dưa chuột muối, 5 quả cà chua bi
- Tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột
Thứ 7:
- Sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo
- Trưa: 1 củ khoai tây
- Tối: 3 quả cà chua bi và các cô gái được phép ăn uống tùy thích.
Chủ nhật có lẽ là ngày dễ thở nhất với các cô gái của nhóm SECRET vì trong ngày này, các cô sẽ được ăn cá, hải sản, đậu phụ để bổ sung dinh dưỡng thiết yếu. Các cô gái của SECRET không ăn thịt (ngoài thịt gà trắng).
SNSD
 |
Các cô gái của nhóm nhạc SNSD luôn phải tuân thủ chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt. Mỗi ngày, các cô chỉ được nạp 1.500 Kcal. Đây là chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của các cô gái đến từ nhóm nhạc SNSD:
- Bữa sáng: Gạo, ức gà nướng (thi thoảng đổi thành hấp- tuyệt đối không được chiên), bông cải xanh hấp (thi thoảng đổi loại rau).
- Bữa trưa: cơm, ức gà nướng, bắp cải, salad ớt và hạnh nhân
- Bữa tối: Khoai tây, lòng đỏ trứng, bắp cải, và salad ớt
Ngoài ra, các cô nàng cũng hạn chế hết mức đồ ăn vặt. Họ có thể ăn hạnh nhân và quả óc chó để thay thế cho snack, bơ sữa.
IU
 |
Nếu như các ngôi sao khác cố gắng giảm cân bằng cách ăn nhiều bữa mỗi ngày thì 3 bữa một ngày của IU gồm: 1 quả táo, 2 củ khoai tây và uống một cốc nước dinh dưỡng bổ sung protein. Thực đơn này sẽ quay vòng trong 3 bữa. Ngoài ra, cô còn kết hợp các bài tập thể dục cường độ cao như chạy cầu thang hay chống đẩy.
Park Bom của nhóm 2NE1:
 |
Park Bom nổi tiếng là cô gái có thân hình “có 1 không 2”. Cả ngày cô chỉ ăn rau. Các món salad rau chứa hàm lượng chất xơ cao khiến cô có cảm giác no nhanh chóng. Ban đêm, nếu quá đói, cô sẽ ăn một bắp ngô nướng. Quản lý của cô cho biết, đôi chân của Park Bom thon gọn cũng là nhờ ngô.
Jung Hye Young
 |
Chế độ dinh dưỡng 1 ngày của Hye Young:
- Bữa sáng: 1 khúc ức gà, 1 củ khoai tây, 1 cốc sữa
- Bữa trưa: 1 khúc ức gà, 1 củ khoai tây, 1 bắp cải xanh
- Bữa chiều: Nhiều nhất là 10 quả cà chua bi
- Bữa tối: 1 khúc ức gà, 1 củ khoai tây
Seo In Jung
 |
Nữ diễn viên này nổi tiếng với hình thức giảm cân bằng chuối. Cô cho biết, chuối khiến khuôn mặt cô thon gọn hơn, đốt cháy calo nhanh và hiệu quả, vòng 1 đầy đặn hơn.
Đây là chế độ ăn khiến cô giảm 6kg trong 1 tháng:
- Sáng: 1-2 quả chuối, 2 cốc nước
- Trưa: Đồ ăn nhẹ (tránh các đồ chứa nhiều chất béo). Giữa buổi chiều nếu đói có thể ăn thêm ½ đến 1 quả chuối
- Tối: Cơm đã nêm muối