Làm gì để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa mưa?

Muốn bảo vệ sức khỏe người cao tuổi, bạn phải chủ động trong việc phòng tránh. Khi người cao tuổi ra ngoài cần phải cất áo mưa hoặc ô che ở nơi tủ dễ thấy. Cẩn trọng khi sàn nhà trơn trượt do trời mưa, nên có thảm chùi chân và thấm nước ở các lối ra để tránh sàn nhà bị ẩm ướt có thể khiến người cao tuổi bị trượt ngã.

1. Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa mưa bằng cách uống nước ấm

Nguồn nước mùa mưa chính là nơi bị ô nhiễm nhiều nhất và có thể gây ra các bệnh gió mùa như bệnh tả, viêm loét dạ dày ruột hoặc mắc phải các bệnh lây truyền qua các đường khác.

Vì vậy, muốn tránh bệnh thông thường do mùa mưa gây ra đối với người cao tuổi thì uống nước ấm, tắm nước ấm sẽ là cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt nhất, an toàn trong thời điểm đang mùa mưa.

2. Giữ đủ nước cho cơ thể

Người cao tuổi mùa mưa thường ngại uống ít nước hơn. Thời tiết mưa sẽ khiến hơi ẩm không khi và tạo thành thói quen uống ít nước trong mùa này.

Tuy nhiên, dù là thời điểm nào cơ thể con người cũng đều có nhu cầu nước cần tối ưu. Vì vậy nước đặc biệt cần thiết cho tất cả các nhóm tuổi. Muốn tránh bất kỳ vấn đề làm liên quan đến thận, viêm dạ dày ruột hoặc da dẻ kém, giảm đi tiểu thì người cao tuổi cần bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Lựa chọn các loại trà thảo mộc như trà gừng giúp người cao tuổi tăng cường hệ miễn dịch.

3. Không đi bộ trong nước bẩn

Người cao tuổi cần lựa chọn các loại dày dép chống trơn, tránh đi lại trong những vùng nước bẩn vì đây là nơi sinh sôi của vi trùng có thể khiến bạn bị nấm.

Trong khi đó, nấm và vi khuẩn thường tồn tại trong môi trường ẩm ướt trong giày, tất ướt. Vì vậy khi tất hoặc giày bị ướt cần chủ động thay giày dép ngay để giữ chúng khô và nên làm sạch bằng chất khử trùng.

4. Đảm bảo hệ miễn dịch tốt hơn

Mùa mưa kéo theo các bệnh lây truyền qua đường nước, không khí và phổ biến là bệnh cảm lạnh, sốt siêu vi cùng với các bệnh truyền nhiễm khác.

Khi người cao tuổi có hệ thống ức chế miễn dịch, do đó ăn uống đầy đủ giúp tạo miễn dịch và các loại trái cây khô giàu protein là nguồn dinh dưỡng tốt. Người cao tuổi có thể ăn điều, hạt lanh, hạnh nhân. Lưu ý trước khi ăn các loại hạt khô này cần kiểm tra dị ứng để tránh gặp phải các vấn đề sức khỏe khác.

Bột và ngũ cốc là thực phẩm giúp cung cấp protein, sắt và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Người cao tuổi có thể cân nhắc khi ăn đậu nành và rau mầm nấu chín.

Ngoài ra, người cao tuổi cũng có thể cân nhắc khi bổ sung các loại gia vị vào bữa ăn của mình để tăng cường hệ miễn dịch. Các thành phần chống viêm, chống oxy hóa gồm: tỏi, nghệ, gừng,... đặc biệt hữu ích cho sức khỏe tổng thể của người cao tuổi.

Tránh các loại thức ăn đường phố, thay vào đó nên tự nấu ăn và tìm ra chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý để chăm sóc sức khỏe.

5. Rửa sạch rau và trái cây

Muốn tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, người cao tuổi trước khi ăn rau và trái cây cần phải rửa sạch thật kỹ. Đặc biệt nên tránh ăn các loại trái cây, rau củ đã được cắt gọt sẵn trong mùa mưa vì có có thể là nơi nguồn bệnh tiềm ẩn.

Lưu ý rằng có nhiều loại rau có thể ăn lá như bắp cải. Nên luộc các loại rau ăn lá trong nước muối giúp tiêu diệt vi khuẩn và độc tố khi nấu.

Ngoài ra, người cao tuổi nên chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn.

6. Không đến những nơi đông đúc

Việc hạn chế đến những nơi đông đúc cũng là việc người cao tuổi cần tránh. Bởi vì người cao tuổi nằm trong nhóm có nguy cơ cao dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như: nhiễm trùng tai, nhiễm trùng mắt và cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

Do đó, muốn bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa mưa nên tránh tập trung tại những nơi đông đúc.

7. Luôn duy trì sự sạch sẽ

Việc giữ vệ sinh cá nhân hay môi trường xung quanh đều là điều cần thiết trong mùa mưa để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa mưa.

Vì các vi sinh vật tồn tại trong nước được ủ trong chậu cây, bể nước. Trước khi mùa mưa bắt đầu hoặc đang mùa mưa người cao tuổi cần luôn giữ môi trường xung quanh sạch sẽ, khô ráo.

Nên rửa tay thường xuyên và rửa tay bằng xà phòng để tránh các loại virus, vi khuẩn xâm nhập.

Người cao tuổi khi ra ngoài bị ướt mưa cần phải tắm bằng nước ấm để tránh nhiễm trùng. Đặc biệt người bệnh mắc phải một số bệnh mạn tính như tiểu đường, viêm xoang,... cần chú ý hơn. Bảo vệ bàn chân bằng giày và tất, mùa mưa không nên đi chân trần.

Mùa mưa, hơi ẩm và độ ẩm có thể khiến các nấm mốc dễ dàng xâm nhập và gây nhiễm trùng da nghiêm trọng đặc biệt tình trạng rối loạn dạ dày ở người cao tuổi. Vì thế nhà của người cao tuổi cần thông gió, ánh sáng tốt để tránh tình trạng ẩm ướt.

8. Duy trì sử dụng thuốc chống muỗi và côn trùng

Thời điểm mùa mưa đến, các bệnh truyền nhiễm qua không khí xảy ra nghiêm trọng hơn như sốt rét, sốt xuất huyết. Khi nước mưa đọng lại tạo điều kiện thuận lợi cho sự sinh sản của các loại muỗi, làm tăng lượng bọ, gián và các loại côn trùng gây

Gió mùa mang đến các bệnh truyền qua không khí như sốt rét và sốt xuất huyết. Nước đọng tạo điều kiện thuận lợi cho sự sinh sản của muỗi và làm tăng số lượng bọ, gián và các loài gây hại tiềm ẩn khác. Để tránh những căn bệnh nguy hiểm do gió mùa này, người cao tuổi phải sử dụng màn, lưới chống muỗi, cuộn dây và giữ môi trường xung quanh sạch sẽ, khô ráo.

9. Tập thể dục và thiền

Người cao tuổi tuyệt đối không vì thời tiết mưa mà bỏ qua việc tập luyện thể chất như đi bộ, thiền để bảo vệ sức khỏe. Nếu ngoài trời mưa và không tập thể dục ngoài trời thì người cao tuổi có thể tập thiền, yoga, ở trong nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Chưa kể thói quen tập thể dục ngoài trời còn giúp người cao tuổi trao đổi chất, giữ tinh thần tránh tình trạng căng thẳng và giúp loại bỏ độ ẩm thừa, vi khuẩn có hại tiềm ẩn qua mồ hôi.