Lưu ý 5 dấu hiệu dễ nhận biết tuổi thọ bị rút ngắn

1. Người có vòng bụng lớn

Một thống kê từ Cơ quan bảo vệ người tiêu dùng Liên bang Nga cho biết, căn bệnh béo phì có thể giảm tuổi thọ con người tới 15 năm. Đi theo đó là dự đoán của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, khoảng 41% dân số thế giới sẽ rơi vào tình trạng thừa cân vào năm 2030.

Bụng phình to, lớn và tập trung tại eo chứng tỏ chúng ta đang bị mắc các chứng béo phì gây hại nghiêm trọng cho cơ thể người. Béo bụng do các lớp mỡ dưới da bao xung quanh bụng và lớp mỡ ẩn sâu trong nội tạng. Béo bụng có ở nam giới là béo tập trung vùng bụng, vùng nội tạng, còn phụ nữ thường tập trung chất béo tại vùng hông, mông.

Nếu béo phì càng nặng thì nguy cơ gây ra bệnh huyết áp cao, bệnh mạch vành cơ tim, những bệnh gây nguy cơ tử vong cao, dẫn đến tuổi thọ càng giảm. Điều này dựa trên số liệu từ 4 triệu người trưởng thành lấy ngẫu nhiên từ châu Á - châu Âu trên tạp chí y khoa The Lancet. Kết luận cứ mỗi 2 người thừa cân nghiêm trọng thì sẽ có 1 người nguy cơ chết trước 70 tuổi.

2. Tốc độ đi bộ

Mỗi cơ thể con người trưởng thành đều sẽ có tốc độ di chuyển trung bình từ 0,6 - 0,9m mỗi giây. Nếu tốc độ đi bộ dưới 0,6 mét thì khả năng tử vong sẽ tăng lên và ngược lại, di chuyển trên 1m/giây là dấu hiệu của người khỏe mạnh, sống lâu. Đây là nghiên cứu của Đại học Leicester, Anh trên dữ liệu của 474.000 người độ tuổi trung bình là 52 trong vòng 10 năm.

Nghiên cứu này chứng tỏ những người đi bộ chậm nhất có khả năng bị tử vong liên quan đến tim cao gấp đôi so với người đi bộ nhanh. Hơn nữa, đi bộ với tốc độ trung bình có thể giúp giảm 20% nguy cơ tử vong so với đi bộ với tốc độ chậm, trong khi đi bộ nhanh có thể giảm 24% nguy cơ tử vong.

Đồng tình với vấn đề này, tiến sĩ Stepannie cho rằng hoạt động đi lại liên quan đến sự kết hợp linh hoạt giữa tim, phổi, cơ thịt, khớp xương, não bộ… điều này sẽ phản ánh được sức khỏe của người đi bộ.

3. Ngủ ít là nguyên nhân khiến tuổi thọ ngắn

Thông thường người trưởng thành sẽ có giấc ngủ từ 7-8 tiếng vào ban đêm, người trung niên hoặc già sẽ ngủ ít hơn nhưng sẽ rơi vào khoảng 6-7 tiếng. Tuy nhiên đối với những người không ngủ đủ sẽ có nguy cơ tử vong sớm lên đến 30%.

Bản chất của giấc ngủ là hồi phục lại toàn bộ cơ thể sau một ngày dài làm việc và hoạt động, nhất là khu vực não bộ. Chỉ cần vài ngày mất ngủ, chúng ta đã có cảm giác không tỉnh táo, giảm trí nhớ, trầm cảm… Nếu điều này kéo dài khiến bạn có nguy cơ các bệnh liên quan tới tim mạch và đột quỵ

Đặc biệt, thói quen ngủ ít dẫn đến sự bất thường của hoạt động gen, cụ thể 700 gen điều khiển hệ miễn dịch sẽ phản hồi lại bộ não khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng.

4. Không kiềm chế được cảm xúc

Trong cuộc sống áp lực bởi công việc, gia đình, tiền bạc không thể tránh những lúc chúng ta nóng giận, phiền muộn, chúng ta muốn xả cơn giận này ra ngoài thật nhanh nhưng đâu biết rằng tức giận đang ngấm ngầm tàn phá cơ thể bên trong.

Khi tức giận, não bộ sẽ hoạt động mạnh gấp nhiều lần bình thường, áp lực từ lượng huyết dịch đổ tràn về não, làm giảm oxy trong não khiến trí não kém tỉnh táo tạm thời. Do đó, khi tức giận chúng ta thường ra những quyết định sai lầm.

Đọc thêm: Nỗi đau bệnh trầm cảm ở phụ nữ qua bức thư gửi chồng đầy xúc động

Nếu tức giận kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra những chất cortisol tích tụ trong cơ thể và làm giảm hệ miễn dịch với cơ thể, không còn lá chắn mạnh mẽ chống lại bệnh tật thì đương nhiên tuổi thọ con người sẽ giảm xuống.

Thay vào đó, khi tức giận chúng ta nên đọc sách, uống trà hoặc cafe, đi bộ. Điều này dựa trên nghiên cứu của trường Đại học Sussex, Anh. Theo các chuyên gia tâm lý, tức giận trong 1 giờ tiêu hao thể chất và tinh thần bằng 6 giờ tăng ca. Khi tức giận nếu đọc sách có thể giảm 68% mức độ áp lực, nghe nhạc giảm 61%, uống trà hoặc cafe có thể giảm 54%, đi bộ giảm 42%

5. Hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích

Trong khói thuốc lá chứa trên 4000 hóa chất, trong đó có 43 hóa chất là nguyên nhân gây ung thư, nguy hiểm nhất là chất hắc ín, nicotin, chất gây nghiện… Còn khi uống rượu bia tác dụng ngay tức thì chính là khiến cơ thể bạn bị mất cân bằng nước - điện giải, gây đau đầu, chóng mặt, mất kiểm soát. Lúc này, cơ thể đang ưu tiên việc phân giải, chuyển hóa các chất độc hại.

Những yếu tố trên khiến tuổi thọ ngắn hơn và giảm tuổi thọ đáng kể là điều không thể chối cãi. Không chỉ gây hại cho phổi, gan, thận... tăng nguy cơ ung thư mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa, tổn thương nội tạng, từ đó giảm tuổi thọ của con người.