Lý do xuất tinh sớm và xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện?

1. Xuất tinh sớm là như thế nào?

Tình trạng xuất tinh sớm là như thế nào, theo các chuyên gia thì xuất tinh sớm là tình trạng nam giới không làm chủ được hoạt động xuất tinh của bản thân. Có nhiều trường hợp thậm chí chưa tiến hành quan hệ hoặc mới thực hiện 1 đến 2 phút nam giới đã xuất tinh thì đây là tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Nhiều người nhầm tưởng rằng xuất tinh sớm và yếu sinh lý là một. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng, khi xét trên một phương diện nào đó thì việc xuất tinh sớm là một trong những biểu hiện của bệnh yếu sinh lý. Nhưng vì nam giới bị xuất tinh sớm nhưng vẫn hứng thú với việc quan hệ tình dục và có thể làm thỏa mãn bạn tình. Điều này cho thấy rằng xuất tinh sớm là bệnh lý độc lập của nam giới.

Thống kê cho kết quả rằng có đến 34% nam giới Việt Nam bị xuất tinh sớm và có hơn 90% nam giới bị xuất tinh sớm nhưng lại không đến các cơ sở y tế để thăm khám và kiểm tra cũng như chữa bệnh.

Những lý do xuất tinh sớm ở nam giới như: Áp lực cuộc sống, chế độ dinh dưỡng, tuổi tác, môi trường sống đều có liên quan đến xuất tinh sớm. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng thực phẩm kiểm soát và điều trị bệnh xuất tinh sớm, nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì?

2. Nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì?

2.1. Thực phẩm tăng lượng hormone testosteron ở nam giới

Hàu biển là loại thực phẩm nhiều nam giới lựa chọn giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm nên ăn gì thì hàu biển chính là lựa chọn không thể chối cãi.

Trong hàu biển chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết như: vitamin B6, kẽm, hormone testosteron hàu sẽ giúp nam giới tăng ham muốn, điều này hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục.

2.2. Xuất tinh sớm nên ăn thực phẩm giàu protein

- Thịt gà: Tình trạng xuất tinh sớm xảy ra do tâm lý căng thẳng của nam giới. Nếu tâm lý bị căng thẳng sẽ làm giảm nồng độ của serotonin trong cơ thể, mối liên hệ giữa sụt giảm trytophan ảnh hưởng đến serotonin. Do đó thịt gà là thịt động vật chứa nguồn trytophan dồi dào giúp tăng cường serotonin và giảm nhẹ các triệu chứng của việc xuất tinh sớm ở nam giới.

- Bổ sung trứng gà: Trong quả trứng gà giúp tăng cường hormone testosteron giúp cải thiện toàn bộ sức khỏe sinh sản. Chưa kể trứng gà còn chứa nguồn vitamin A, D dồi dào hỗ trợ tích cực trong việc điều trị bệnh xuất tinh sớm.

- Thịt heo: Thức ăn chống xuất tinh sớm là thịt heo vì thịt heo là nguồn dinh dưỡng dồi dào với vitamin B1 giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở giai đoạn đầu, điều này giúp cải thiện mức độ nhạy cảm ở dương vật của nam giới.

- Cá nước lạnh: Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều protein giúp cải thiện tình trạng đông máu và hệ tuần hoàn trong cơ thể. Chất béo omega-3, chất béo chưa bão hòa này hỗ trợ việc điều trị xuất tinh sớm ở nam giới. Ngoài ra, nó còn giúp phòng chống rối loạn cương dương.

2.3. Các thực phẩm giàu magie

Theo nghiên cứu từ Kuwait University ở Ả Rập, kết quả cho thấy rằng trong tinh dịch của người bị xuất tinh sớm thường có nồng độ magie thấp hơn so với người bình thường.

Các loại thực phẩm chứa nhiều magie như: gạo lứt, yến mạch lứt, lúa mạch lứt,... Không chỉ giúp tăng cường magie cho cơ thể các loại thực phẩm này còn chứa serotonin giúp ổn định hệ thần kinh và giảm bớt tâm lý căng thẳng, lo lắng ở nam giới.

2.4. Các loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng chất

Các chuyên gia cho biết các loại rau màu xanh đậm là chế độ ăn dinh dưỡng cải thiện tình trạng sức khỏe tốt cho con người. Ngoài ra, chúng còn giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, đẩy lùi các loại bệnh.

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn một số loại rau củ quả dưới đây:

- Hành tây: Hành tây là thức ăn chống xuất tinh sớm ở nam giới vì có tính ấm, vị cay của hành tây giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

- Lá hẹ: Nam giới xuất tinh sớm nên ăn lá hẹ vì trong loại lá này có chứa nhiều vitamin A, B, C và khoáng chất giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, điều này đem lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

- Cà rốt: Đây là thực phẩm không chỉ tốt cho mắt mà vitamin trong cà rốt còn có công dụng chữa xuất tinh sớm ở nam giới vì làm tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.

- Rau chân vịt: Loại rau này giàu magie, cung cấp đủ lượng magie cho cơ thể hàng ngày. Trong khi đó magie lại giúp làm giảm tình trạng xuất tinh sớm và các bệnh về rối loạn tình dục khác ở nam giới.

- Súp lơ xanh: Thực phẩm này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tốt cho tim mạch,... Trong súp lơ xanh có một lượng lớn chất indole-3-carbinol giúp điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể, điều này khiến nam giới có thể được cải thiện ham muốn tình dục.

- Tỏi: Trong tỏi chứa nhiều dinh dưỡng giúp tăng cường ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ. Chúng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và đẩy máu xuống cơ quan sinh dục nam giới và cải thiện quá trình quan hệ tình dục của nam giới.

- Gừng: Vì có chứa chất zingiberene, gừng giúp tăng cường quá trình lưu thông máu đến dương vật, từ đó sử dụng gừng trong bữa ăn hỗ trợ việc cương cứng của phái mạnh.

- Măng tây: Măng tây chứa nhiều vitamin A, B, C đều giúp hỗ trợ thúc đẩy sản xuất testosteron trong cơ thể và làm tăng ham muốn tình dục cũng như điều trị bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.

Các loại trái cây và hạt nam giới bị bệnh xuất tinh sớm nên ăn:

- Quả dưa hấu: Dưa hấu có dưỡng chất thực vật còn gọi là citrulline, loại chất này giúp làm tăng ham muốn ở nam giới, vì vậy dưa hấu hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.

- Quả lựu: Loại quả được xem như thần dược Viagra tự nhiên vì nhiều công dụng như hỗ trợ mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục cho nam và nữ giới.

- Quả sung: Một trong các loại quả chứa nhiều chất xơ, lượng hỗn hợp các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, K, Cu,... đều giúp ích trong việc tăng cường sản xuất tinh binh, giảm hiện tượng xuất tinh sớm và chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

- Chuối: Trong chuối có nhiều potassium, chúng giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể. Enzyme bromelain có trong chuối làm tăng ham muốn tình dục và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm ở nam giới.

- Quả bơ: Xuất tinh sớm nên ăn bơ vì bơ không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn chứa vitamin E và acid folic giúp tăng cường năng lượng, điều này làm đẩy lùi lão hóa và làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới hiệu quả.

- Hạnh nhân: Lượng vitamin E lớn có trong hạnh nhân giúp cân bằng hormone sinh dục và cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới.

- Socola đen: Trong socola đen chứa L-Arginine HCl, loại axit amin quan trọng này trong việc tạo nội tiết tố, giúp giải phóng nitric oxide ổn định hệ thống hormone trong cơ thể nam giới. Không chỉ vậy socola đen còn chứa phenylethylamine giúp tăng ham muốn tình dục.

3. Người bị xuất tinh sớm không nên ăn gì?

- Các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,... đều làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Thậm chí chúng còn gây nên các vấn đề về sức khỏe khác như: xuất tinh sớm, liệt dương, tình trạng rối loạn cương dương.

- Thức ăn hàn tính: Đậu hũ, bạc hà, rau răm,...

- Mỡ, nội tạng động vật: Các loại mỡ, nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa khiến nam giới dễ bị thừa cân béo phì. Cơ thể nặng nề sẽ khiến nam giới bị thu hẹp mạch máu tới dương vật và gây các bệnh lý khác.

- Một số loại rau: Các loại rau không nên ăn như nấm kim châm,... các loại thực phẩm này có thể làm suy giảm tinh khí ở nam giới vì thế nam giới bị xuất tinh sớm không nên ăn.

- Không ăn các loại đồ ăn cay nóng: Nam giới muốn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nên tránh xa các loại đồ ăn cay nóng như hạt tiêu, ớt, sa tế,... vì chúng làm suy giảm nội tiết tố nam và ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh của tinh hoàn.