“My sói” than đi gym 9 buổi cân nặng đứng yên, ngờ đâu thừa nhận tập vào hết vòng 1

Sau thành công của loạt vai diễn để lại dấu ấn trong lòng khán giả xem truyền hình, tên tuổi của Thu Quỳnh cũng ngày càng phủ sóng rộng rãi. Công chúng nhắc đến cô không chỉ là kỹ năng diễn xuất mà còn vì ngoại hình quyến rũ, hút mắt. Đặc biệt dù đã trải qua một lần sinh nở nhưng Thu Quỳnh vẫn sở hữu body nuột nà, nổi bật với vòng ngực đầy.

Ở tuổi 32 và trải qua 1 lần sinh nở, sắc vóc của mẹ đơn thân Thu Quỳnh vẫn làm say lòng bao ánh nhìn. 

Mới đây, người đẹp 8X đã chia sẻ hình ảnh tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình trên trang cá nhân. Tuy nhiên, thay vì khoe thành tích ấn tượng, Thu Quỳnh lại cho biết cô đã tập luyện ròng rã 9 buổi ở phòng tập nhưng cân nặng vẫn chẳng giảm chút nào. Dù vậy, bài đăng đã thu hút rất nhiều bình luận, người thì hiến kế, người lại dành lời khen ngợi cho vẻ ngoài nóng bỏng của mẹ 1 con. 

Thu Quỳnh khoe ảnh đi tập gym cùng dòng trạng thái: "Sau 9 buổi tập thể hình cật lực... mình ko giảm được hoa nào chúng bạn ạ! Nghĩ mà ức!". Chỉ với một khoảnh khắc selfie này, người đẹp lại được dịp khoe luôn cả gương mặt sắc sảo dù không son phấn, làn da mịn màng, cánh tay và thềm ngực săn chắc. 

Bên dưới bình luận, người hâm mộ đều dành lời khen ngợi cho nữ diễn viên không ngớt. Ai nấy đều cho rằng Thu Quỳnh vốn đã sở hữu hình thể chuẩn chỉnh nên chẳng cần phải tập tành giảm mỡ cật lực mà vẫn xinh đẹp phơi phới. 

Đáng chú ý, khi có một người bạn thắc mắc rằng phải chăng vì tập vào hết vòng 1 nên cân nặng mới không giảm nhiều, Thu Quỳnh chẳng những không phủ nhận mà còn tiết lộ thêm rằng "vòng 3 cũng khủng phết mà vòng 2 không chịu xuống tí nào."

Chỉ qua một câu trả lời đơn giản, công chúng thấy được ngay rằng lợi thế hình thể của Thu Quỳnh quả thật rất đáng ngưỡng mộ. Tuy chưa có số đo vòng eo như cô mong muốn, nhưng vòng 1 - vòng 3 lại vô cùng ấn tượng. Nhờ đó mà kết thân với bất kì trang phục nào, đường cong chữ S của body vẫn hiện ra rõ rệt. 

Ngắm nhìn mẹ 1 con khoe dáng với bikini, ai nấy đều phải xuýt xoa vì thân hình thắt đáy lưng ong chuẩn chỉnh. 

Quay lại trường hợp của Thu Quỳnh, chắc hẳn không riêng cô mà nhiều người đi tập gym mãi cũng không thể giảm cân hay thậm chỉ là bụng vẫn lùm lùm ngấn mỡ. Ngoài nguyên do có thể đến từ việc bạn chỉ chăm chú tập các bài tác động vào vòng 1 và vòng 3 mà bỏ qua vòng 2, cũng có thể cho rằng chế độ dinh dưỡng bạn đang áp dụng chưa hoàn toàn phù hợp. 

Vì vậy, đối với những cô nàng đang cần giảm số đo vòng 2 để sở hữu bụng phẳng lì, săn chắc, bạn có thể tham khảo những bí quyết sau:

1. Bài tập kết hợp giảm mỡ bụng: Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 15 phút để tập các động tác dưới đây. Nếu chưa quen, hãy bắt đầu lặp lại từ 20 đến 30 lần mỗi động tác và sau đó tăng dần số lần. 

Động tác 1: Tay này chạm đầu gối chân kia. Đầu tiên, bạn giữ thẳng 2 chân rồi liên tục đưa lên đưa xuống lần lượt từng chân. Trong khi đó, hãy hóp bụng và nâng cánh tay từ đỉnh đầu đến đầu gối. Nếu giơ chân trái thì hạ tay phải và ngược lại. 

Động tác 2: Gập bụng. Bắt đầu bằng tư thế nằm ra sàn, hai chân giơ thẳng vuông góc, hai tay để dọc song song trên đầu. Sau đó, sử dụng lực hóp bụng để nâng nửa thân trên lên, vòng hai tay ôm lấy đầu gối, rồi lại quay về trạng thái ban đầu. 

Động tác 3: Đạp xe trên không. Đầu tiên, nằm thẳng người, hai tay vòng phía trước, sử dụng lực cơ bụng để nâng người. Tiếp theo, đưa hai chân liên tục lên xuống giống động tác đạp xe, chân còn lại giữ thẳng. Tay cũng liên tục ôm lấy đầu gối mỗi bên.

2. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng: 

- Tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa: Theo một nghiên cứu kéo dài 6 năm trên những con khỉ, cho thấy với những con khỉ có chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa sẽ tăng mỡ bụng hơn 33% so với những con ăn chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn. Vì vậy, để giúp giảm mỡ bụng và bảo vệ sức khỏe, hãy tránh xa các loại thực phẩm như: Bánh quy ngọt, Khoai tây chiên, Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, Thức ăn nhanh...

- Tăng cường ăn uống đầy đủ protein: Protein có công dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, cung cấp đầy đủ protein còn hạn chế sự thèm ăn, giúp hạn chế  tăng mỡ bụng. Một số thực phẩm giàu protein bạn nên đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày gồm cá, các loại đậu hạt, trứng...

- Hạn chế uống nước trái cây: Mặc dù nước trái cây có khả năng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, trong một số loại hoa quả sẽ có lượng đường rất cao. Ví dụ như một ly nước ép táo không đường 240ml chứa 24 gram đường, một nửa trong số đó là fructose. Để giúp giảm mỡ bụng dư thừa, bạn nên thay thế nước ép trái cây bằng nước, trà xanh, nước chanh hoặc ưu tiên các loại trái cây ít đường. 

- Giảm lượng carbs, đặc biệt là carbs tinh chế: Đối với người thừa cân, bạn bắt buộc phải ăn kiêng dưới 50 gram carb mỗi ngày. Tuy nhiên, với chị em không phải tuân theo chế độ ăn kiêng low carb nghiêm ngặt, bạn chỉ cần thay thế carbs tinh chế bằng carbs tinh bột chưa qua chế biến là đã có thể giảm mỡ bụng.