Nghiến răng khi đi ngủ là gì? Gợi ý một vài mẹo trị nghiến răng khi ngủ

Thực tế cho thấy có nhiều người có thói quen nghiến răng khi đi ngủ. Dù tình trạng này không gây nhiều ảnh hưởng nhưng lại có thể khiến bạn ngại ngần và phiền toái đối với những người xung quanh. Cách chữa trị nghiến răng khi đi ngủ sẽ đem lại nhiều hiệu quả cải thiện tình trạng này.

1. Nghiến răng khi đi ngủ là gì?

Nghiến răng khi đi ngủ được biết đến là một hiện tượng hai hàm răng của con người cọ xát vào nhau một cách không chủ định trong khi đang ngủ say và phát ra âm thanh. Âm thanh của nghiến răng khi đi ngủ có thể nhỏ hoặc cũng có thể gây ra tiếng ồn khá lớn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người xung quanh.

Dù hiện nay vẫn chưa có các nghiên cứu chính thức nhằm chỉ ra nguyên nhân chính gây ra tình trạng nghiến răng khi đi ngủ. Tuy nhiên, theo thống kê thì những người bệnh bị chứng nghiến răng khi đi ngủ có một số yếu tố sau có thể là nguyên nhân gây ra bệnh lý này:

- Người có tâm lý bất ổn: Những người mắc chứng nghiến răng khi ngủ thường xuyên chịu căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ nhiều trong công việc hoặc cuộc sống.

- Trẻ em trong giai đoạn mọc răng cũng có xu hướng nghiến răng. Một số ý kiến cho biết rằng, phản xạ nghiến răng khi ngủ cũng giúp trẻ cảm thấy đỡ đau răng hơn khi răng đang mọc.

- Người sai lệch khớp cắn hoặc bị sâu răng hay răng bị tổn thương,... Đối với những nguyên nhân gây hiện tượng nghiến răng này có thể nguy hại tới sức khỏe răng miệng.

Đọc thêm:

- Làm thế nào để đối phó với tiếng ngáy ngủ

- Nghiến răng khi ngủ và cách trị nghiến răng

Thông thường thì hiện tượng nghiến răng không thật sự gây quá nhiều nguy hại tới sức khỏe con người nếu như tình trạng này chỉ xuất hiện hy hữu.

Nhưng nếu tình trạng nghiến răng là tình trạng kéo dài, thậm chí hiện tượng nghiến răng ngày càng tăng cao thì đây rất có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp các vấn đề về răng miệng hoặc bệnh lý có liên quan khác.

2. Mẹo trị nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng khi ngủ có thể không gây ra quá nhiều ảnh hưởng đến người bệnh. Tuy nhiên lại khá phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của những người thân xung quanh. Do đó, một vài mẹo trị nghiến răng khi ngủ dưới đây có thể hữu ích đối với người đang muốn trị nghiến răng.

2.1. Sử dụng vật dụng y tế khi đi ngủ

Một số vật dụng y tế có tác dụng giảm tình trạng nghiến răng có thể kể đến như máng chống nghiến răng. Trước khi đi ngủ, người bệnh cần sử dụng máng chống nghiến răng để đeo.

Bởi vì, việc nghiến răng trong thời gian dài rất có thể khiến răng bị sứt nẻ, men răng cũng bị suy yếu và thậm chí còn có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như đẩy nhanh tình trạng sâu răng nặng hơn hoặc nứt hàm hay vỡ hàm.

Thực tế cho thấy có nhiều cách để chữa trị bệnh nghiến răng khi đi ngủ. Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh cũng xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng nghiến răng của mình. Do đó, việc sử dụng máng chống nghiến răng là một lựa chọn phù hợp.

2.2. Giảm mức độ stress

Như đã biết, stress chính là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến hiện tượng nghiến răng xảy ra.

Vì vậy, giảm stress còn được biết đến như một mẹo trị nghiến răng khi ngủ. Để giảm stress có thể thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga hoặc thiền trước khi đi ngủ.

2.3. Thay đổi chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng một phần nhất định đến thói quen nghiến răng. Có thể, người bệnh cần thay đổi như sau:

- Bổ sung canxi và magie

Bởi vì việc cơ thể thiếu canxi và magie là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến cơ và hệ thần kinh đồng thời gây ra hiện tượng nghiến răng khi ngủ.

- Hạn chế các loại thức uống chứa caffeine và cồn

Bản thân caffeine là nguyên nhân khiến bạn khó có thể thư giãn khi ngủ. Do đó, uống đồ uống có cồn còn làm cho giấc ngủ không sâu và tình trạng này làm tăng nguy cơ nghiến răng.

Thay đổi đơn giản nhất giảm hiện tượng nghiến răng là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.

2.4. Thư giãn trước khi ngủ

Thư giãn giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc và ngủ sâu giấc hơn. Một vài biện pháp thư giãn trước khi đi ngủ như:

- Uống trà thảo mộc,...

- Xoa bóp cổ, vai, gáy, mặt,...

- Ngồi thiền,...

2.5. Ngừng nhai những thứ không phải đồ ăn

Có thể nhiều người cảm thấy lạ lẫm trước khái niệm này. Ngừng nhai những thứ không phải đồ ăn được liệt kê bởi vì có không ít người có thói quen cắn, nhai bút hoặc các vật dụng khác.

Chính thói quen này sẽ gây ra tật nhai không kiểm soát và dẫn đến việc nghiến răng. Không những thế, thói quen này còn khiến vi khuẩn xâm nhập vào miệng và làm rối loạn các hoạt động trong khoang miệng.

Ngoài các mẹo trị nghiến răng khi ngủ ở trên thì còn có một số mẹo dân gian được kể đến như: ăn chè đậu đen hầm với muối, ăn đường nâu,... Tuy nhiên cần lưu ý rằng một số mẹo dân gian có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh và việc điều trị nghiến răng khi ngủ dứt điểm hay không hiện nay vẫn chưa được khoa học kiểm chứng.

Vì vậy, nếu xuất hiện các triệu chứng gây ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng thì tốt hơn hết nên chủ động tìm đến cơ sở y tế nha khoa hoặc bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và nhận điều trị kịp thời.